cuntenutu
Ci ponu esse parechje ragioni di disconfortu - ritornu è collu soprascrittu, mani mal piazzate, respiru fora di u ritimu, ecc. Fortunatamente, tuttu què hè facilmente currettu.
Fighjate a traccia di a vostra lunghezza di passu
I passi ùn devenu esse nè macinati cum'è Charlie Chaplin, nè gigante, cum'è quellu di Gulliver. Questu mette un stress supplementu nantu à i ghjinochji è i tendini. Corre di manera naturale, à l’asgiu. Pisate nantu à u to talone è rotulu nantu à i vostri ditti.
Respira per a to bocca
A respirazione per a bocca hè più naturale durante l'eserciziu ch'è per u nasu. Questu vi dà più ossigenu chì i vostri musculi travagliadori bramanu.
Mantene a testa alta
Hè più abituale di guardà sottu à i vostri pedi mentre corri per ùn inciampà. È in certi modi questu hè currettu. Ma se tenite a testa alta, e spalle è u collu si rilassanu, è respirate più faciule.
Piegate i vostri bracci à anguli retti
Confortevule angulu spalla-avambraccio - gradi 90-110. I bracci si movenu in a direzzione di u viaghju è aiutanu à avanzà. Ùn stringhje micca e dite in un pugnu. Teneli cum'è se avessi un ovu di gallina in ogni manu.
Ùn esitate micca
A velocità di corsa deve esse sensibilmente più alta chè quandu si cammina. U corpu superiore duveria "superà" leggermente quellu inferiore. Pare chì pruvate à rompe a cinta finita cù u to pettu.
Rilassate e spalle
Lasciate chì i vostri bracci si movenu liberamente è rilassati. Cusì eviterà a strettezza musculare, chì pò purtà à u disagiu in u collu è e spalle.
Cumprate scarpi da corsa
Hè impurtante di corre in scarpi adatti per ùn "tumbà" i vostri ghjinochji. I scarpi da corsa anu una sola speziale cù un ammortizzatore. Curriri nantu à una pista di terra hè megliu chè corre annantu à l'asfaltu è un tapis roulant.