cuntenutu
Nutrizione per a perdita di capelli in donne
Una dieta equilibrata aiutarà à accelerà a crescita di i capelli è impedisce a perdita di capelli. L'alimentazione per a perdita di capelli in e donne ùn hè micca una dieta debilitante. U menu sceltu aiuta à caccià u prublema è restaurà a salute.
Per a perdita di capelli, a nutrizione deve esse naturali.
Alimentazione di dieta contr'à a perdita di capelli
U menu di benessere deve esse cumpostu solu di prudutti naturali è freschi. Si deve esse basatu nantu à almenu 30% proteini, chì hè un materiale di custruzzione per i capelli novi. Se una donna piace à u vegetarianismu, vale a pena aghjunghje proteini animali à a dieta. Inoltre, hè cunsigliu di manghjà i vegetali crudi, senza dà calore.
Revise a vostra dieta. Prima, avete bisognu di escludiri da ellu i prudutti chì sguassate a struttura di i capelli. Questa lista deve include:
- varii spazii salati;
- patè in scatola, spratti, ecc.
- acqua frizzante è bevande;
- cibi fritti, grassi è piccanti;
- fast food;
- caffè;
- alcolu;
- dolci.
In certi casi, vi tuccherà à rinunzià agrumi, cicculata, meli è farina. Una lista precisa di l'alimenti pruibiti aiuterà un nutrizionistu compile dopu un esame supplementu.
Nutrition for Hair Loss: 10 Alimenti Essenziali
U menu dieteticu deve esse variatu. I sperti anu sviluppatu una lista di l'alimenti essenziali chì deve esse inclusu in a dieta per a perdita di capelli.
- Ligumi freschi. Sò ricchi di vitamini B, C è E. I nutrizionisti cunsiglianu di manghjà regularmente ligumi verdi: beets è lettuce, bròcoli, spinach, api è greens.
- Legumi. Contenenu assai zincu è ferru, chì affettanu direttamente a cundizione di i capelli.
- Ova. U cuntenutu di proteine è vitamini B rende u pruduttu universale per tutte e malatie di a pelle è di i capelli.
- I noci cuntenenu l'acidi grassi, cù a mancanza di quale i capelli diventanu secchi, fragili è cumincianu à cascà. Includite kernels in u vostru menu di ogni ghjornu.
- Pesci d'acqua salata è frutti di mare. Contenenu iodu, chì deve esse presente in a dieta di un adultu.
- U latti è i prudutti di latti cuntenenu proteini è calciu, chì sò essenziali per a custruzione di e cellule.
- Raisins cuntenenu ferru, cù una mancanza di quale si sviluppa l'anemia è a privazione di l'ossigenu. A diminuzione di u livellu di l'emoglobina in u sangue porta à a perdita di capelli.
- A carne di pollo cuntene a pruvista necessaria di prutezione è zincu.
- I grani spuntati sò una fonte di vitamini è minerali.
- Acqua. Per u statu normale di tuttu u corpu, una persona deve beie almenu dui litri di fluidu per ghjornu. Per a calvicie, e donne sò cunsigliate per beie tè verde.
Inoltre, a dieta deve esse equilibrata. In più di a proteina, ci vole à include grassi. Aiutanu à assimilà i vitamini ricevuti. Un terzu di a dieta sana deve esse cumpostu di carbuidrati, chì affettanu tutti i prucessi metabolichi in u corpu.
Un eccessu di carbuidrati porta à l'obesità, perchè ùn deve micca aumentà a so dosa per sè stessu.
I dieti ùn sò micca sempre travagliatu. Dieti low-calorie reduce u livellu di l'hormone in u sangue, portanu à l'anzianu prematuru di a pelle, a perdita di capelli. Per aiutà u corpu cù l'iniziu di a calvicie, i nutrizionisti cunsiglianu di aderisce à u menu seguente:
- Per u colazione, manghja una varietà di cereali cù frutti secchi o uvetta. Prodotti di l'acidu latticu o tè verde.
- Second breakfast - noci o casgiu cottage cù frutti.
- Per u pranzu, assicuratevi di manghjà zuppa cù vitello / borscht verde / brodu di pollo, purè di patate cù funghi o insalata di verdura cù burro.
- A merenda dopu meziornu deve esse cumpostu da un vetru di sucu / tè verde, frutta è un sandwich di furmagliu / caviar.
- Cena - insalata di verdura cù oliu, fegato stufatu cù porridge o pesci cotti è patate, sucu o iogurt.
Inoltre, se i capelli sò arrampicati, ogni matina hè utile per beie 1 tbsp. l. oliu vegetale micca raffinatu. Almenu duie ore deve passà trà i pasti.
A restaurazione di i capelli hè un prucessu longu chì richiede un accostu prufessiunale. Sè seguite tutti i cunsiglii è manghjate bè, i primi risultati ponu esse vistu solu dopu à 1,5 mesi.