Nuvelle relazioni: cumu superà l'ansietà è gode di a vita

Quandu avete principiatu a datazione cù qualcunu, l'ansietà è l'ansietà sò emozioni naturali perchè e relazioni sò imprevisible è ponu esse abbastanza spaventosi à volte, scrive Greene. Ma esse nervoso in una tale situazione ùn hè micca assai pruduttivu: l'incertezza pò alienà un cumpagnu. U vostru sceltu ùn pò micca capisce ciò chì hè a materia, ma si senterà chì ùn site micca cunfortu cun ellu, chì significa chì ùn ti piace micca.

Per ùn fà micca dumande premature nantu à induve a rilazioni portarà, è micca per furzà e cose dandu à l'associu a sensazione ch'ellu hè sottu pressione, Green cunsiglia à maestru di trè tecniche.

1. Tratta a vostra ansietà cù cumpassione

A voce di u vostru criticu internu à volte sona aspra, ma sè stà à sente cun cura, capirete chì questu ùn hè micca un adultu parlante, ma un zitellu spavintatu. A maiò spessu, o silenziu sta voce o discutemu cun ella, ma questu solu aggrava a lotta interna. È ùn ci hè micca vincitori in a lotta cun sè stessu.

Green suggerisce di imaginà una zitella chì vene da voi è vi dumanda: "Ùn sò micca abbastanza bè?" Probabilmente ùn li gridassi micca, ma piuttostu spiegà ch'ella hè maravigliosa è pruvate à capisce cumu hè ghjunta à sta cunclusione. Di sicuru, ascolta a storia di a zitella è aiuta à fighjulà in una nova manera da a pusizione di un adultu chì sapi sicuru chì stu zitellu hè degnu d'amore.

U listessu hè veru prima di una data. Greene cunsiglia di scrive tuttu ciò chì vi preoccupa è entra in un dialogu pusitivu cù questi pinsamenti, mantenendu un sensu di fiducia in sè stessu. Fate sè stessu à un adultu:

• Hè sta dichjarazione vera?
• Cumu mi sentu quandu mi pensu?
• Ci sò almenu trè esempii chì ponu pruvucà altrimenti?

Trattendu sfarente sfaccettate di noi stessi cù l'amore è a cumpassione, mentre affruntendu delicatamente e credenze chì ci limitanu, l'autostima solu migliurà, dice Greene.

2. Determinate ciò chì avete bisognu è ghjunghje à i vostri amati

Ci hè parechje manere di evitari sentimenti dolorosi. Qualchissia manghja, qualchissia vede a TV, qualcunu trova cunsulazione in l'alcool. L'altri travaglianu duramente per evità di sente tristezza, paura, còllera, invidia o vergogna. Parechje teme chì s'ellu si permettenu di campà sti sentimenti, cascaranu per sempre in l'abissu di l'esperienze è ùn puderanu più esce da elli, dice Green.

Ma in fattu, i sentimenti sò una spezia di signali stradali chì indicanu a strada per i nostri bisogni è i valori, è ancu cumu per ottene. U coach dà un esempiu: Immaginate di mette a manu in un fornu caldu è ùn sentu nunda. Hè assai prubabile, ghjunghjerete à a cunclusione erronea chì qualcosa hè cottu in a cucina, perchè l'odore di l'alimentariu. Era u dulore chì duverebbe dì chì qualcosa andava male.

Tuttavia, unu deve sente a diffarenza trà i bisogni è i bisogni. A necessità implica una necessità urgente per u cumpagnu di cumpiendu immediatamente tuttu ciò chì vulemu. Ognunu di noi almenu una volta hà sperimentatu tali sentimenti, ricorda Green. Inoltre, avemu tutti scontru persone chì esigenu di fà qualcosa a manera ch'elli anu dettu, è nunda di più.

Ognunu hà bisogni emutivu, è s'è no li scartate, tandu ùn avemu micca bisognu di rilazioni è ripulemu quelli chì pruvate à dà a felicità. Ma a vera salute emotiva si trova in a capacità di identificà ciò chì avemu veramente bisognu è truvà parechje manere di ottene. In questu modu pudemu suddisfà i nostri bisogni è micca fucalizza nantu à cumu esattamente questu succederà.

A prossima volta chì avete una sensazione spiacevole, Greene cunsiglia di dumandà sè stessu: "Chì vogliu più di tuttu?" Forse avete bisognu di più attenzione da u vostru cumpagnu, ma avete appena principiatu a data, è hè troppu prestu per dumandà ellu. Hè vale a pena indirizzà sta dumanda à quelli chì sò vicinu - famiglia è amichi. Fiducià a cumunicazione stretta cun elli vi serve com'è una basa per a fiducia in sè stessu, chì vi sustenerà in una data.

Sta tattica pò parè contraintuitiva per voi, ma quandu ci truvemu in una data cù qualcunu chì ci piace assai, spessu si sente cum'è un passu da fà u nostru sognu. Stu sentimentu ci cattura tantu chì hè assai difficiule di cambià à qualcosa altru. Ma hè esattamente ciò chì deve esse fattu, dice Green. L'amici è a famiglia ponu esse di grande sustegnu per noi.

Di sicuru, ùn avete micca da rinunzià cumplettamente, ma s'ellu si alternanu cù riunioni cù i so amati, a vita diventerà assai più faciule.

3. Parlate di i vostri sentimenti è desideri in una manera chì vi inspira.

Quandu ùn avemu micca cunfidenza in noi stessi, u più spessu supprime i nostri desideri è fà ciò chì hè cunvenutu per l'altri. Ma l'ansietà ùn sparirà micca da questu, ma solu cresce è porta à risentimentu. Quandu hè u tempu di sparte i nostri sentimenti, l'emozioni ci sguassate tantu chì u cumpagnu duverà difende, è questu porta à cunflittu.

Quelli chì sò cunfidenti di sè stessu sparte e so sperienze è i so desideri è offrenu di discutiri. Credu chì questu hè impurtante per un cumpagnu è pudete sempre truvà un cumprumissu. Per esempiu, sè vo site solu, Greene cunsiglia di sparte i vostri sentimenti, cum'è, "Ciò chì hè accadutu ultimamente m'hà cacciatu da i mo pedi, ma parlà cun voi aiuta assai. Forse pudemu parlà più spessu ?

Prima di scuntrà cù u vostru cumpagnu, dà tempu per sente e vostre emozioni, analizà e limitazioni chì l'ansietà stabilisce, è cumunicà cù i so amati. È quandu vi truverete infine in una data, ùn abbiate paura di parlà di i vostri desideri - lasciate chì u vostru cumpagnu sente chì pò veramente sustene.