cuntenutu
"Basta à piglià è fate!", "Lasciate tuttu u superfluu!", "Allevatevi!" - Leghjendu articuli nantu à cumu diventà più pruduttivu, truvemu cusì slogans motivazionali ogni tantu. U psicologu clinicu Nick Wignal hè sicuru chì tali cunsiglii facenu più male chè bè. Eccu ciò chì offre in ritornu.
Cum'è parechje persone, amu i pirate di produtividade. Ma quì hè ciò chì mi cunfonde: tutti l'articuli chì leghjite nantu à questu tema dà cunsiglii duru militari: "per esse pruduttivu ogni matina, duvete fà questu è quellu", "i più riesciuti in u mondu facenu ogni ghjornu", "per tuttu per travaglià, rinuncia solu à tuttu ciò chì ùn vi porta micca à u successu ".
Ma ùn pensate micca chì tuttu ùn hè micca cusì simplice ? E s'è tutti sti pirsuni riesciuti sò riesciuti malgradu i so qualità, chì sò cusì apprezzati in a sucità, è micca per elli? Questi postulati rigidi chì predicanu veramente aiutanu à stà pruduttivu? E ancu s'ellu hè cusì, questu significa chì tutti l'altri farà cusì ? Ùn sò micca sanu sicuru di questu. Cum'è un psicologu, aghju osservatu regularmente l'effetti secundari di stu approcciu, u principale hè l'autocritica constante.
À u primu sguardu, pò sembrà chì in u cortu termini, un criticu internu duru hè utile, ma in u "running a long distance" hè dannusu: per quessa, avemu l'ansietà constante è pò ancu affundà in un statu di depressione. . Per ùn dì chì l'auto-cundanna hè unu di i mutivi principali per a procrastinazione.
Ma quandu avemu amparate à nutà e parolle di u criticu internu in u tempu è ammorbidisce u tonu di monologhi internu, l'umore migliurà, è a produtividade cresce. Tuttu ciò chì duvete fà hè esse un pocu più amable per voi stessu.
Allora cumu si diventa (è stà) pruduttivu senza esse troppu duru per sè stessu? Eccu alcuni principii chjave.
1. Chjarificà i vostri scopi
In a nostra sucità, si crede chì duvemu sognu in grande. Forse hè vera, ma a modestia ùn hè micca male. Un grande scopu eccita, ma s'ellu ùn hè micca rializatu, a delusione ùn pò esse evitata. Spessu a megliu strategia hè di piglià picculi passi versu l'ughjettu glubale, stabilisce obiettivi intermedii è ghjunghje.
È, sicuru, hè impurtante per esse onestu cun sè stessu. L'ugettivi chì avete stabilitu per voi sò veramente i vostri? Parechje di noi ùn riescenu à risolve i prublemi precisamente perchè ùn sò micca impurtanti per noi. Passendu troppu tempu per ottene l'ugettivi di l'altru, cuminciamu à sperimentà l'insatisfazione è l'ansietà. Ma quandu l'ugettivi riflette i nostri veri valori, simu infine pigliati cun calmu è cunfidenza.
2. Stick à un regimen individuale
L'esperti di produtividade spessu cunsiglianu di mantene una certa rutina, ma chì si ùn viaghja micca per noi? Alzà à cinque ore di mane, una duscia di cuntrastu, un’ora di travagliu nant’à un prughjettu persunale prima di principià l’opera principale… È s’è vo site una civetta di notte ?
Invece di pruvà à sopravvivere sè stessu, pruvate à sente à sè stessu è rivisite a vostra rutina di ogni ghjornu. Forsi avete bisognu di principià è finisce u vostru ghjornu di travagliu un pocu più tardi di l'altri. O pranzi più longu, perchè durante i pause vi venenu cù l'idee più eccezziunale. Quessi pò parenu chjuchi, ma à longu andà ponu fà una grande diferenza in a vostra produtividade.
3. Aspettate moderate
A maiò spessu, simpricimenti ùn pensemu micca à elli, spartendu e stesse aspettative cum'è e persone intornu à noi. Ma si adattanu à i nostri bisogni persunali è scopi? Ùn hè micca un fattu - ma a produtividade, di novu, soffre.
Allora dumandatevi: chì aspetta veramente da u travagliu? Pigliate u vostru tempu, dà tempu à pensà. Qualchissia hà bisognu di medità per risponde à sta quistione, qualcunu hà bisognu di parlà cun un amicu strettu, qualchissia hà bisognu di scrive i so pinsamenti nantu à carta. Una volta chì avete stabilitu e vostre aspettative attuali, fate un ricordu per rivisiteli di volta in volta.
4. Soften u tonu di u dialogu internu
Quasi tutti parlemu da sè stessu di ciò chì ci hè accadutu, è spessu si sentenu quellu stessu criticu internu chì ci rimprovera è ci accusa : « Chì idiota ci vole à esse per arruvinà tuttu ! o "Sò una persona cusì pigra - per quessa, tutti i mo prublemi ..."
I dialoghi internu è u tonu in quale discrimu ciò chì succede affettanu u nostru umore, a manera chì ci sentimu nantu à noi stessi, i sentimenti chì sperienze, è a manera di travaglià. Scolding ourself for misconduct and failures, avemu solu peghju è impediscemu di truvà una manera di esce da a situazione. Dunque, vale a pena amparà à trattà cun più cura è dolce.
Quandu u travagliu si ferma, Ernest Hemingway si ricurdò: "Ùn vi preoccupate micca. Pudete scrive prima è pudete scrive avà ". Hà nutatu ancu chì sempre travaglia bè in a primavera. Questu hè un primu esempiu di cumu pudete sente à sè stessu, cunnosce e vostre caratteristiche è l'utilizate per travaglià più produtivu.
Ognunu di noi hà periodi quandu simu menu pruduttivi o simpricimenti falà in un stupore. Questu hè bè. A produtividade pò passà per un periodu di "hibernazione invernale" o "fioritura di primavera". Ùn aspettate micca chì a primavera durà per sempre. Amparate à apprezzà l'inguernu è benefiziu da ellu.
Fonte: Medium.