cuntenutu
MINI dieta di risu (solu risu)
Fate bollire un bichjeru di risu è manghjatelu durante u ghjornu in piccule porzioni, lavatu cù u suchju di mela appena spremutu senza zuccheru. Sì sta quantità di alimentu per u ghjornu ùn hè micca abbastanza per voi, pudete aghjunghje 2-3 pomi in più à a modesta dieta di u ghjornu, preferibbilmente verdi.
A durata di a dieta di u risu in questa versione hè da unu à trè ghjorni. A dieta di un ghjornu (ghjornu di digiunu di u risu) pò esse ripetuta una volta à a settimana, a dieta di trè ghjorni - una volta à u mese.
A maiò parte di i dietisti scelenu l'opzione di un ghjornu per i so prugrammi.
Dieta di risu MAXI (risu cù additivi)
Sè site assai amatu di u risu è vulete "pusà nantu à u risu" un pocu di più, per esempiu, una settimana, l'opzione di a dieta "risu cù additivi" hè adatta per voi.
In questu casu, fogghiu 500 g di risu per un ghjornu. Durante a bollitura o dopu chì hè aghjuntu à u risu. A gamma di prudutti dipende da a ricetta chì sceglite. Pudete pensà è preparà un gran numaru di tali platti di risu. Dunque, ùn hè micca difficiule di sustene una dieta di risu in una versione "ligera".
Ma à u listessu tempu, parechje cundizioni devenu esse osservate:
- a quantità tutale di tutti i supplementi ùn deve micca supera i 200 grammi per ghjornu;
- trà i pasti principali, pudete manghjà finu à mezu kilogramu di frutti. In un ghjornu, micca in una volta!
- beie solu suchji freschi spremuti senza zuccheru (u megliu di tutti i pomi), tè senza zuccheru, acqua - minerale semplice è micca carbonatu.
In questa versione, a dieta di u risu dura da 7 à 10 ghjorni, è ùn deve esse ripetuta più di una volta ogni dui mesi. Di conseguenza, pudete perde finu à trè chilogrammi di eccessu di pesu in una settimana.
E migliori varietà di risu
Per una dieta di risu, hè megliu aduprà risu marrone: à u cuntrariu di u risu biancu, cuntene una quantità sufficiente di vitamine B.
Quale hè in periculu?
Alcune persone sò invitate à piglià supplementi di potassiu durante a dieta di u risu in modu chì una carenza di questu elementu vitale ùn si formi micca in u corpu. È ci sò quelli per i quali a dieta di u risu hè generalmente contraindicata. E mono diete, chì includenu a dieta di u risu, ùn sò micca raccomandate per i zitelli, e mamme in gravidanza è in allattamentu, è ancu per e persone chì soffrenu di gastrite è ulcera peptica.