A "dea di a bellezza" taliana, cum'è Monica Bellucci hè spessu chjamata, hè raramente vista nantu à u tapis roulant: "Hè impussibile d'andà in palestra cù u mo modu di vita. Arrizzà si à 5 ore per cumincià à travaglià in palestra à 6? Ùn vale a pena! Invece di eserciziu intensu, spessu portu u neru. Hè assai più còmuda è più divertente ", ammette l'attrice.
In quantu à u so amore per a manghjusca, hè una vera taliana: manghja tuttu, è soprattuttu apprezza a cucina italiana. U piattu preferitu hè a pasta cù u parmigianu.
Ma Monica hà una dieta speciale chì l'aiuta à stà in forma. A dieta ùn dipende più da u tippu di cibu, ma da a misura di a porzione, è a dieta hè pensata per 7 ghjorni... In fattu, questu ùn hè mancu una dieta, ma una variazione nantu à u tema "Avete bisognu di manghjà menu". Stu pianu di manghjà vi permette di manghjà tuttu ciò chì vulete, puru chì cuntrollate a quantità di alimentu.
U menu di Monica hè perfetta per quelli chì anu pocu tempu liberu, perchè ùn avete micca bisognu di circà prudutti speciali è preparanu platti cumplessi.
Cosa hè dita?
Ùn aspettate micca risultati rapidi è impressiunanti. Ma, rispettendu di tantu in tantu un pianu di pranzu, pudete perde facilmente 2-3 chilogrammi è vi sentirete tranquillu.
Runzinu
Stu pianu di pranzu hè bonu perchè cuntene una quantità sufficiente di frutti è ligumi ricchi in vitamine, minerali è fibre. A dieta aiuta à nurmalizà l'intestini, purifica u corpu di tossine è regule i prucessi metabolichi. U menu hè abbastanza variu è ùn vi annoiate micca. È preparà tutti i piatti hè elementariu.
Cons
U svantaghju di sta dieta hè chì hè assai bassu in proteine. Inoltre, una grande quantità di alimenti vegetali attiva u prucessu di fermentazione, chì pò purtà à disordini di u sistema digestivu. Hè per quessa hè megliu seguità una tale dieta per micca più di 7 ghjorni. Longi intervalli trà i pasti ponu fà sentite fame. Per sbarrazzallu, si consiglia di beie un bichjeru d'acqua calda ogni volta chì si sente fame.
Menu di 7 Ghjorni di Monica Bellucci.
Ghjornu 1:
Colazione: 150 ml di yogurt naturale senza zuccheru cù pezzi di mela.
Lunch: 200 g di vacca bollita, 200 g d'insalata verde cù 1 tsp. oliu d'aliva, una fetta di cornbread.
Dinner: una tazza di frutti freschi, 150 g di risu bollitu cù una cucchiaiata d'oliu d'oliva è 50 g di furmagliu cottage, 150 g d'insalata di verdura, qualsiasi fruttu.
Day 2:
Colazione: una tazza di caffè senza zuccheru, pane tostatu è una cucchiaiata di bacche o marmellata di frutti.
Dinner: 3 frittata d'ova, 2 picculi zucchetti bolliti, fette intere di pane sanu.
Dinner: 150 g di carne magra cotta, insalata.
Ghjornu 3:
Colazione: tè verde (cun limonu), pane tostatu cù mele, pompelmo.
Pranzu: 200 g di patate cotte o cotte cù prezzemolo o spezie, 100 g di furmagliu pocu grassu.
Dinner: 170 g di spaghetti cù oliu d'oliva è pumate, ogni fruttu.
Ghjornu 4:
Breakfast: yogurt naturale senza zuccheru è pocu grassu cù 2 cucchiaini di meli, 40 g di furmagliu.
Lunch: 100 g di risu bollitu, 100 g di zucchine bollita, 100 g di boiu bullitu.
Dinner: una tazza di ogni fruttu, 200 g di pesciu bollitu, insalata di verdura cù oliu d'oliva, una parte di pane, qualsiasi fruttu.
Ghjornu 5:
Breakfast: un bichjeru di suchju appena spremutu, dui crackers salati.
Lunch: 100 g di spaghetti, insalata verde fresca cù oliu d'oliva, aranciu o uva.
Dinner: 250 g d'insalata di verdura cù fasgioli bolliti, ogni fruttu.
Per i dui ghjorni restanti, ripetite una di e sopra.
In generale, u pianu nutrizionale di Monica ùn hè micca una panacea è hè luntanu da l'ideale, ma dà una certa libertà di scelta è boni risultati (Bellucci ne hè un esempiu vivu). Hè abbastanza pussibule di pruvà, ùn serà sicuramente micca peghju.