Met-Rx 180 hè un prugramma cumpletu unicu chì vi aiuterà à trasformà u corpu 90 ghjorni di furmazione regulare. Una forma di forma fisica variata è assai efficace ùn solu migliurà a vostra forma ma vi permetterà ancu di sente un prugressu cutidianu durante i trè mesi di furmazione.
A basa di a furmazione, MET Rx 180 hè u metudu prugressivu di resistenza. Insegna classi furmatore internaziunale Frank Sepe. U prugramma hè cumbinatu è spartutu pesi è cardio-a carica in modo da pudete adattà e classi per adattassi à e vostre caratteristiche.
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Descrizzione di u prugramma Met-Rx 180
U cumplessu Met-Rx 180 hè fattu solu per quelli chì cercanu una putenza simplice è chjara è esercitazioni cardio chì sò faciuli da seguità indipendentemente da u so livellu di furmazione. Un prugramma graduale cun un aumentu graduale di carica cunvene sia à u principiante sia à u studiente sperimentatu. U cumplessu aiuta à perde u pesu, migliurà a qualità di u corpu, permette à i musculi di tonificà è sbarrazzassi di e zone problematiche.
Caratteristiche generali di a furmazione:
- U prugramma include 11 allenamenti, 3 allenamenti cardio, 1 allenamentu per l'abs è 1 allungamentu di l'eserciziu
- E classi duranu da 30 à 60 minuti
- U cumplessu hè pensatu per 90 ghjorni è hà 3 fasi (30 ghjorni per ogni fase)
- Farete 6 volte à settimana cù un ghjornu di riposu
- Addestrà un ritimu è una velocità moderati abbastanza, ùn hè micca HIIT
- Addestramentu di forza divisu da gruppi musculari chì vi aiuterà à travaglià attentamente nantu à e zone di destinazione
- U corsu di fitness hè adattatu per omi è donne
- U prugramma hè perfettu per i principianti, l'allenamentu continua à cresce a difficultà
- Se sì un studiente sperimentatu allora travagliate dinò per rinfurzà i musculi, ma in questu casu hè necessariu aduprà manubri più pesanti
- Per esercitazioni avete bisognu di manubri (o espansione) è un fitball.
Ancu in casa si allena sempre in vestiti è scarpe sportive cunfortevuli. È se vulete esse attrattiva è bella, ùn vi scurdate di u vostru stile è di a vita d'ogni ghjornu. A grande gamma di gonne eleganti è di tendenza vede quì.
U corsu dura 90 ghjorni è include 3 fasi, chì duranu 30 ghjorni. A prima fase (Cundiziunamentu) hè pensatu per una entrata dolce in u ritimu di furmazione, cusì ancu i principianti puderanu adattassi à a furmazione. A seconda fase (Mudellazione) destinatu à tonificà u vostru corpu, aumenta u livellu di intensità di l'eserciziu. A terza fasa (Definizione) una carica più intensa. Si concentra nantu à a creazione di tessuti musculari, chì vi permetteranu di aumentà u metabolismu è di brusgià più calorie ancu dopu à a fine di u prugramma.
Spartutu in fasi 3 assai pensativu avà, cum'è per sustene 90 ghjorni u stessu tipu di furmazione hè assai duru. È quandu vi focalizate nantu à una breve fase di 30 ghjorni è sapete ciò chì avete bisognu per superà solu sta breve fase, u prugramma pare menu fastidioso.
L'allenamenti prufessiunali Met-Rx 180:
- U prugramma hè assai diversu, truverete 16 diverse video
- Eserciziu destinatu à a perdita di pesu è à tonificà u corpu
- Ci hè un calendariu prontu di sessioni per 90 ghjorni
- U cumplessu hè cuncipitu in 3 fasi cù u prugressu graduale
- Avete da travaglià in modu efficiente per aumentà a forza è sviluppà a resistenza cardiaca, è rinfurzà i musculi
- U livellu di difficultà si adatta per a maiò parte di i studienti: per principianti è atleti sperimentati.
Frà i minus si pò nutà u fattu chì paragunatu à a maggior parte di l'allenamenti in casa di alta intensità cumplessu Met-Rx 180 pò sembrà semplice è inefficace. Allora se site abituatu à eserciziu à bruscia di grassu ad alta velocità, fitness Frank Sepe hè improbabile di gode. Ma per u livellu primariu è secundariu è per quelli chì volenu pompà u so prugramma di forza hè perfettu per voi. Ma se l'allenamentu cardio sembrerà abbastanza intensu per a carica li pudete rimpiazzà in ogni tappa di u prugramma.
Tutta a furmazione di u Met-Rx 180
Dunque, u prugramma Met-Rx 180 include 11 allenamentu di forza 3-4 allenamenti in ogni fase, 2 allenamentu cardio classicu, 1 allenamentu cardio basatu nantu à kickboxing, 1 allenamentu per l'abs è 1 allungamentu di l'eserciziu. U calendariu di e classi hè pensatu per 90 ghjorni, 6 allenamenti à a settimana cù un ghjornu di riposu dumenica.
- In a prima fase vi aspettanu allenamentu di forza per u corpu pienu (3 volte à settimana), Allenamentu cardio (2 volte à settimana) è furmazione di kickboxing (2 volte à settimana). E classi seranu supplementate da un breve video cù allungamentu per allungà tuttu u corpu.
- In a seconda fase aspettate un allenamentu di forza, scumpartutu per gruppi musculari (4 volte à settimana), Allenamentu cardio (3 volte à settimana), furmazione kickboxing (1 volta à a settimana). E classi sò ancu cumplementate da l'allungamentu.
- In a terza fase includerà ancu allenamentu di forza, ripartitu per gruppi musculari (4 volte à settimana), Allenamentu cardio (3-5 volte à settimana), allenamentu di kickboxing (2 volte à settimana), Allenamentu AB (2 volte à settimana). In questa fase a carica aumenta ogni settimana. E classi sò ancu cumplementate da allungamentu 2 volte à settimana.
A prima fase:
- Entrenamentu di Condizionamentu 1: Corpu Totale (55 minuti)
- Entrenamentu di Condizionamentu 2: Corpu Totale (52 minuti)
- Entrenamentu di Condizionamentu 3: Corpu Totale (40 minuti)
A seconda fase:
- Allenamentu di Formatura 1: Spalle, Triceps, Abs (43 minuti)
- Shaping Workout 2: Torna, Abs (35 minuti)
- Allenamentu di Formazione 3: Corpu Inferiore (32 minuti)
- Allenamentu di Formatura 4: Pettu, Biceps, Ab (39 minuti)
A terza fase:
- Definizione di Workout 1: Spalle, Triceps, Abs (51 minuti)
- Definizione Allenamentu 2: Torna, Abs (38 minuti)
- Definizione Allenamentu 3: Corpu Inferiore (37 minuti)
- Definizione Workout 4: Pettu, Biceps, Abs (53 minuti)
Formazione generale per tutte e fasi:
- Tattiche Cardio 1 (33 minuti)
- Cardio Tactics 2 (35 minuti)
- Kickboxing (33 minuti)
- Abs Avanzatu (22 minuti)
- Stretch & Refresh (17 minuti)
Pudete sempre ottimizà un pianu di fitness prontu à adattà à e vostre caratteristiche rimpiazzendu o aghjunghjendu un allenamentu secondu e vostre necessità. Tuttavia, deve esse nutatu chì u prugramma Met-Rx 180 offre un calendariu assai sofisticatu, chì ùn richiede micca aggiustamenti è aggiunte da l'esternu.
U cumplessu Met-Rx 180 vi aiuterà à cambià in modu efficiente u corpu è à migliurà a forma di u vostru corpu in casa. A cumminazione di cardio è efficiente di furmazione è di furmazione di forza rende u prugramma adattatu per principianti è studienti sperimentati. Sentite vi forte, sanu è attivu cù Frank Sepe è u so corsu universale di fitness per tutti!
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