cuntenutu
Quale di noi ùn hà micca sperimentatu una sensazione di fatigue è letargia in a matina? Calchì volta ancu u caffè più forte ùn hè micca capaci di caccià. In questu casu, i prudutti per l'energia è l'alegria ponu aiutà à vene à i vostri sensi. Chì esattamente, leghje in a nostra recensione.
Carburante lentu
Frà l'infiniti vantaghji di a farina d'avena ci hè a capacità di energizà. A so fonte principale hè carboidrati lenti è fibre. Essendu assorbiti assai pianu, mantenenu un sensu di sazietà è una surghjente di forza per un bellu pezzu. Inoltre, erculu hè riccu in vitamina B1, senza chì a fatigue si faci più veloce. Per stà in bona forma, u corpu hà bisognu solu di 150 g di farina d'avena à ghjornu.
Potenza di u latte
Chì cibi energizanu u corpu prima di a matina? I prudutti di latti fermentati, è sopratuttu iogurt naturali senza filler. U so vantaghju principali hè a bifidobacteria, chì nutre u sistema immune è mette a digestioni in ordine. Un pruduttu d'alta qualità hè riccu in proteine è lactose, chì ci danu forza. Una tazza di iogurtu cù una manciata di frutti freschi o meli serà abbastanza.
Sprouts di alegria
Dietitici è vegetariani cunfirmeranu chì u granu germinatu hè un generatore d'energia. Questu hè dovutu à e vitamine E è B, è ancu à u magnesiu, u calciu è u ferru. Inoltre, e sostanze attive di i germogli stimulanu u cervellu è u sistema nervosu. Pudete sente questu effettu aghjunghjendu una manata di grani germinati à e vostre insalate preferite, cereali o casgiu.
Energia in u cunchju
Un ovu in ogni variazione culinaria hè un pruduttu eccellente chì dà energia è alegria. Contene enormi riserve di proteine, acidi organici, è una vasta gamma di vitamine è minerali. Grazie à elli, u corpu hè più faciule per affruntà u stress fisicu è mentale pesante, più rapidamente recupera a forza. Un coppiu d'ova cotte per a vostra dieta di u ghjornu vi cunvince facilmente di questu.
Fagioli incendiari
I piatti fatti da fasgioli, piselli, lenticchie è qualsiasi altri fasgioli portanu una carica energetica putente. Hè furnitu da a proteina vegetale cuntenuta in elli, carboidrati lunghi è un cumplessu vitamin-minerale. È a fibra aiuta sta abbundanza à esse assurbita in tuttu. Hè dimustratu chì una parte di porridge di lenticchie o zuppa di piselli hè u megliu rimediu per a sonnolenza è l'apatia.
Cavulu indomitatu
Chì cibi danu vigore, in più di quì sopra? Legumi in tutta a so varietà. In questu sensu, ùn ci hè micca uguale à u cavolfiore. A cumminazzioni di vitamini B1, B2, C, PP, fosforu è ferru aiuta à superà a fatigue, irritabilità è carica un bon umore. Preparate piatti laterali di cavolfiore, purè di minestre è insalate per stà sempre in umore allegru.
Spinaci Onniputente
Malgradu u fattu chì l'espinacche hè solu una pianta verde, cuntene risorse energetiche impressiunanti. A cumminazione di vitamina C è ferru ùn lasciarà micca traccia di fatica, è in listessu tempu aumenterà significativamente a prestazione. Ci hè da nutà chì l'spinach conserva sta preziosa prupietà durante ogni trattamentu termicu. In a so forma fresca, farà chì tutti i piatti sani è gustosi.
Batteria di noce
I noci sò cunsiderate un pruduttu maravigliosu chì dà alegria. Hè una fonte d'energia cù riserve di proteine, acidi grassi omega-3, vitamine è minerali. Stu cocktail stimula u cervellu è riempie tuttu u corpu di energia. Basta à ùn lasciarti piglià cù e noci, soprattuttu à dorme. Limitatevi à 20-30 g d'amanduli o nocciole a mane.
U putere di i tropichi
Frà i frutti, u campione di l'energia insuperata hè a banana. A causa di a grande quantità di carboidrati veloci è di fibre, calma istantaneamente a fame, carichendu di gioia. Ùn hè micca casu chì l'atleti amanu assai e banane. Sperimentanu perfettamente a fatica è ristabiliscenu a forza dopu a furmazione. Hè ancu utile per i travagliadori mentali di manghjà 1-2 banane à ghjornu.
Reattore Berry
Prestu, una bundanza di bacche culurite apparerà nantu à e nostre tavule. È questu hè una altra fonte di forza. Ogni bacca hè piena d'antioxidanti chì pruteggenu e cellule di u corpu da a distruzzione è anu un effettu benefiziu nantu à u cervellu. Di conseguenza, ci sentimu allegri è allegri. Per fà questu, avete bisognu di manghjà 200-300 g di bacche à ghjornu. Ùn vi scurdate di e bevande di frutti è di i frullati di vitamine.
Inspirazione Chocolate
I edulcoranti seranu piacè di sapè chì u cioccolatu amaru hè trà i prudutti d'energia utili. Di sicuru, perchè facenu da i fasgioli di cacao, chì ponu carricà cun allegria per tuttu u ghjornu. L'endorfina di l'hormone di felicità, chì hè pruduciutu in u modu più attivu, vi motiva ancu à travaglià dura. In ogni casu, ùn manghja micca bars di cioccolata - limità à 30-40 g per ghjornu.
Shake-up di agrumi
L'aranci sò una salvezza per quelli chì sò in permanenza in un statu mezu addurmintatu. Ancu inspirendu a so fragranza, ci pare di inspirà a gioia assai. È u suchju appena sprimitu di sti agrumi face maraviglie. Tuttu grazia à l'acidu ascorbicu, chì pò suscità ancu i più incurrigibili. Un bichjeru di suchju d'aranciu cumbinatu cù una parte di muesli vi darà energia finu à u pranzu.
Includite queste energie naturali in u menu di a famiglia. Cù elli, diventerà un pocu più faciule per trattà a rutina ghjurnata. È se avete ricette di marca per superà a fatica è rallegrassi, parlateci di elle in i cumenti.