A meditazione hè sopratuttu di fà cuntattu cun sè stessu: si tratta di sonde è di cunnosce si megliu. Fà un bilanciu di a vostra ghjurnata quandu si medita aiuta à ghjunghje à un statu di calma. A sera, chjinatu cù l'ochji chjusi, elenca 3 eventi pusitivi in ​​a vostra ghjurnata. Hè un primu approcciu à a meditazione postu chì cunsiste à caccià penseri stressanti o dannosi. Fighjà nantu à u pusitivu ci permette di mette in fondu ciò chì hè per noi una fonte di fastidiu è di affruntallu megliu.