U digiunu si riferisce à l'astinenza di l'alimentariu per 16 ore o più, per un certu numaru di ghjorni o settimane. Ci hè parechje varietà, per esempiu, fasting in succhi di frutta è acqua cù u rifiutu di l'alimentu solidu; digiunu seccu, chì implica l'absenza di ogni alimentu è liquidu per parechji ghjorni. U digiunu hà dui sustenidori è avversari, chì ognunu hè ghjustu à u so modu. In questu articulu, fighjemu i beneficii di u cortu termini è i risichi di u fasting à longu andà. Motivi per quessa hè cunsigliatu per evità u digiunu prolongatu (più di 48 ore): Durante u digiunu, o a fame, u corpu accende un "modu di risparmiu d'energia". Succece ciò chì segue: u metabolismu rallenta, a produzzione di cortisol aumenta. U cortisol hè una hormona di stress prodotta da e nostre glànduli surrenali. Duranti a malatia o u stress, u corpu libera più di sta hormona di ciò chì normalmente. Alti livelli di cortisol in u corpu portanu à sentimenti di stress fisicu, mentale è emutivu. Cù l'absenza prolongata di l'alimentariu, u corpu pruduce menu hormone di tiroide. Un livellu bassu di l'hormone di tiroide rallenta significativamente u metabolismu generale. Duranti u digiunu, l'hormone di l'appetite sò soppresse, ma sò cumplettamente rinfurzati quandu tornanu à a dieta abituale, chì risultatu in un sensu constante di fame. Cusì, cù un metabolismu lento è l'appetite aumentatu, una persona corre u risicu di guadagnà pisu rapidamente. Passemu à u piacevule ... Chì sò i benefici di u digiunu finu à 48 ore? Studi in topi anu dimustratu chì u digiunu intermittenti pò migliurà a funzione cerebrale riducendu u stress oxidativu. L'estressi ossidativu (o oxidativu) hè assuciatu cù l'anzianu di u cervellu. Questu pò ferite e cellule, deteriora a memoria è a capacità di apprendimentu. U digiunu intermittenti hè statu dimustratu per riduce parechji indicatori di malatie cardiovascular riducendu i trigliceridi, lipoproteini di bassa densità è a pressione di sangue. Hè nutate ancu chì u digiunu porta inevitabbilità à a perdita di pisu, chì hà un effettu pusitivu nantu à u statu di u core. A proliferazione cellulare (a so divisione rapida) ghjoca un rolu impurtante in a furmazione di un tumore malignu. Parechji studii chì evaluanu a relazione di a dieta à u risicu di cancru utilizanu a proliferazione cellulare cum'è un indicatore di efficacità. I risultati di un studiu di l'animali cunfirmanu chì u digiunu di un ghjornu pò riduce u risicu di cancru riducendu a proliferazione cellulare. U digiunu prumove l'autofagia. L'autofagia hè u prucessu per quale u corpu si libera da e parti di e cellule danate è difettuse. Durante u digiunu, una grande quantità di energia precedentemente spesa nantu à a digestioni hè focu annantu à u prucessu di "riparazione" è di purificazione. Infine, una raccomandazione generale à i nostri lettori. Fate u vostru primu pastu à 9 ore è u vostru ultimu pastu à 6 ore. In u tutale, u corpu avarà 15 ore, chì avarà digià un effettu pusitivu nantu à u pesu è u benessere.
2022-11-11