cuntenutu
Trattamenti medichi per a pressione di u sangue
Ùn ci hè nisun trattamentu chì possa curà in permanenza uneutre. U scopu di u trattamentu hè di abbassà artificialmente a pressione sanguigna per prevene pussibule danni d'organi (core, cervellu, reni, ochji). Quandu questi organi sò dighjà affettati, trattà a pressione alta diventa ancu più impurtante. In e persone cun diabete, l'ubbiettivi di trattamentu sò più alti perchè u risicu di cumplicazioni hè aumentatu.
Trattamenti medichi per a pressione sanguigna alta: capite tuttu in 2 min
In casu diipertensione lieve, Aduttà un modu di vita più sanu pò esse abbastanza per nurmalizà a vostra pressione sanguigna.
In casu diipertensione moderata o avanzata, l'adattazione di u modu di vita ferma essenziale; riduce u cunsumu di droghe. In tutti i casi, a approcciu glubale hà un effettu ancu più grande nantu à a pressione sanguigna chè di piglià solu medicazione.
midicinali
Parechji tipi di midicinali, uttenutu per prescrizione, pò furnisce un cuntrollu adeguatu di a pressione alta. A maggior parte di i pazienti anu bisognu di 2 o più medicazioni per ghjunghje à obiettivi di pressione sanguigna. Eccu i più aduprati.
- Diurite. Prumove l'eliminazione di l'acqua è di u sale in eccessu per l'urina. Ci sò parechji tippi, chì anu diverse modalità d'azione.
- Beta blockers. Reducenu a frequenza cardiaca è a forza di eiezione di sangue da u core.
- Imblocatori di canali di calciu. Facenu chì l'arterie si dilate è riduce u stress cardiacu.
- Inibitori di l'enzimi di cunversione di l'angiotensina. Anu ancu un effettu dilatatore nantu à l'arterie, cuntrastendu a produzzione di un ormone (angiotensina).
- Bloccanti di i recettori di l'angiotensina (chjamatu ancu sartani). Cum'è a classa precedente di droghe, impediscenu à l'angiotensina di fà custringhje i vini sanguini, ma da un altru meccanisimu d'azzione.
- Se u trattamentu cù una cumbinazione di più di unu di sti farmaci ùn riesce micca, u vostru medicu pò prescrive altre droghe, cume alfa-bloccanti, alfa-beta-bloccanti, vasodilatatori, è agenti à azzione centrale.
Attenzione. certi medicazione senza ricetta, cume i farmaci antiinfiammatori non steroidali (per esempio ibuprofene), ponu aumentà a pressione sanguigna in e persone cù pressione sanguigna alta. Cercate sempre cunsiglii da u vostru duttore o farmacista prima di piglià qualsiasi medicazione. |
Food
Per cunsiglii più pratichi, cunsultate a nostra dieta speciale Pressione alta. |
dieta
Hè pussibule di calà a pressione sanguigna applicendu i seguenti suggerimenti:
- Cunsumate assai frutta e verdura.
- Limite a vostra ingesta di sale : studii indicanu chì u 30% di e persone ipertensive (in particulare quelli chì reagiscenu facilmente à u sodiu) ponu cuntrullà a so pressione sanguigna riducendu a so assunzione di sale11. Se necessariu, per cucinà o staghjunà, rimpiazzate u sale da tavulinu, u sale marinu o a fleur de sel cun sale di potassiu.
- Mudera u vostru cunsumu d'alcol è di caffeina (un massimu di 4 tazze di caffè à ghjornu).
- Aumenta u vostru assunzione di Omega-3 d'urigine marina, specialmente truvata in u sgualtru, u salmone, a trota, l'aringa è u baccalà.
- Manghjate l'agliu: ancu se e so virtù ùn sò micca rigurosamente pruvate, parechji duttori cunsiglianu l'agliu per e so proprietà vasodilatatrici (vede Approcci cumplementari).
A dieta DASH
In i Stati Uniti, i National Institutes of Health (NIH) sustenenu Dieta DASH (Approcci dietetichi per fermà l'ipertensione). Questa dieta hè apposta cuncepita per trattà a pressione alta. Hè in relazione cù a dieta mediterranea. A ricerca hà dimustratu a so efficacità è, in casu di pressione sanguigna lieve, pò ancu rimpiazzà i medicinali abituali. U monitoriu regulare di sta dieta riduce a pressione sistolica da 8 mmHg à 14 mmHg, è a pressione diastolica da 2 mmHg à 5,5 mmHg9.
In questa dieta, l'enfasi hè nantu à frutta e verdura, l ' grani integrali, l ' noix, pesciu pollame e prudutti di latti pocu grassu. U cunsumu di carni rosse, zuccheru, grassu (è più particularmente grassu satu) è sale hè riduttu.2.
A DIETA DASH 2 kcal | |
Porzioni cunsigliate à ghjornu | Esempii di porzioni |
I prudutti di cereali integrali 7 à 8 | - 1 fetta di pane integrale - 125 ml o 1/2 tazza di cereali secchi ricchi in fibre - 125 ml o 1/2 tazza di risu integrale, pasta ricca in fibre dietetiche o cereali integrali (orzu, quinoa, ecc.) |
Legume 4 à 5 | - 250 ml di lattuga o altri arburi frondosi - 125 ml o 1/2 tazza di verdura - 180 ml o 3/4 tazza di suchju di verdura |
frutte 4 à 5 | - 1 fruttu mediu - 125 ml o 1/2 tazza di frutti freschi, congelati o in scatula - 180 ml o 3/4 tazza di suchju di frutta - 60 ml o 1/4 tazza di frutti secchi |
Prudutti lattichi à bassu grassu 2 à 3 | - 250 ml o 1 tazza di latte scrematu o 1% - 180 ml o 3/4 tazza di yogurt scrematu - 50 g o 1 1/2 once di furmagliu parzialmente scrematu o scrematu |
Carne, pollame è pesciu 2 o menu | - 90 g o 3 once di carni magre, pollame, pesce o frutti di mare |
grassu 2 à 3 | - 5 ml o 1 tbsp. oliu o margarina - 5 ml o 1 tbsp. maionese regulare - 15 ml o 1 tbsp. mayonnaise ridutta in grassu - 15 ml o 1 tbsp. vinaigrette regulare - 30 ml o 2 cucchiai. vinaigrette à pocu calorie |
Legumi, noci è semi 4 à 5 à settimana | - 125 ml o 1/2 tazza di legumi cotti - 80 ml o 1/3 tazza di noci - 30 ml o 2 cucchiai. XNUMX tbsp semi di girasole |
Snacks è dolci 5 à settimana | - 1 fruttu mediu - 250 ml o 1 tazza di yogurt di frutta - 125 ml o ½ tazza di yogurt congelatu - 200 ml o 3/4 tazza di pretzels - 125 ml o ½ tazza di gelatina di frutta - 15 ml o 1 tbsp. XNUMX cucchiaiu di sciroppu d'acero, zuccheru o marmellata - 3 caramelle dure |
Fonte: studiu DASH
E exercitu fisicu
lu esercizii di tipu cardiovascular (marchjà, corre, andà in bicicletta, ballà, nuà) hè cunsigliatu. Avemu suggeritu di fà almenu 20 minuti à ghjornu, ma ogni eserciziu fisicu, ancu menu intensu, hè benefiziu. À longu andà, l'eserciziu fisicu regulare pò riduce a pressione sistolica da 4 mmHg à 9 mmHg, ancu senza perdita di pesu9.
Tuttavia, Prudence cù esercizii chì richiedenu di alzà pesi (in palestra, per esempiu). Diventanu contraindicati quandu a pressione sanguigna hè alta.
In ogni casu, hè megliu circà i cunsiglii di u vostru duttore prima di inizià un prugramma di eserciziu. Cunsultate u nostru cartulare Esse attivu: u novu modu di campà! Vede ancu a nostra serie Fitness.
Weight Loss
Se tenete una pesu eccessivu, Perde u pesu hè u modu più efficace per riduce a pressione sanguigna. In media, perde 2 ½ chilogrammi (5 libbre) si traduce in una calata di a pressione sistolica di 5 mmHg è di a pressione diastolica di 2,5 mmHg.
Misure anti-stress
Le ddoi,cùarpu eostilità ghjucà un rolu impurtante in l'iniziu di ipertensione. Alcuni esperti stimanu chì u stress pò fà fluctuà a pressione sanguigna di 10%. Parechji duttori cunsiglianu approcci cum'è meditazione, rilassamentu o yoga. Praticatu regularmente (almenu 2 o 3 volte à settimana), ponu dà boni risultati. E persone cù pressione sanguigna alta ponu aspettà di riduce a so pressione sistolica di 10 mmHg è a so pressione diastolica di 5 mmHg12Es.
U podcast PasseportSanté.net offre meditazioni, rilassamenti, rilassamenti è visualizzazioni guidate chì pudete scaricà gratuitamente clicchendu nantu à Medità è assai di più. |
Insemi cù queste pratiche, i fastidi inutili saranu evitati. Si tratta dunque di amparà à riduce i fattori di stress legati à u modu di vita: gestite megliu u vostru tempu, determinate e vostre priorità, ecc.
Per saperne di più nantu à questu, vedi a sezione Avvicinamenti cumplementari.
Per assicurà un megliu seguitu è per aiutà u duttore à adattà u trattamentu, si consiglia di misurà a pressione sanguigna una o duie volte à settimana aduprendu un monitor di pressione sanguigna. Per fà questu, pudete uttene un dispositivu chì serà prima verificatu in una clinica per assicurà a so precisione. À ogni lettura, scrivite i valori ottenuti è ripurtateli à u vostru duttore à a prossima visita. Una volta chì a tensione hè stabilizzata, pò esse misurata menu spessu. |