cuntenutu
À propositu di a dieta Nunda in più
Cum'è l'aghju scupertu, i chilò in più chì avemu sò di natura diversa. Ci hè grassu chì s'acumula per via di a sciappatura di u corpu - vale à dì per via di quelle tossine chì si formanu per via di l'ecologia sfavorevule, alcolu, alimenti cù cunservatori è tinti, stress. Dieta "Nunda in più" hè in lotta solu cù i libbra di questa origine.
Siconda, ci sò kilogrammi, u culprit di quale hè u cunsumu eccessivu di prudutti raffinati: avemu ancu riduce è ammansà. In terzu, ci hè una strata di grassu chì ci prutegge da u fretu: hè fora di u nostru cuntrollu, è ghjustu. È quartu, ci sò forme chì ci facenu attrattivi è sexy: avemu da priservà à tutti i costi!
Dieta "Nunda in più" permette micca solu di parte cun libbra inutili, ma ancu di mantene l'effettu rializatu per un bellu pezzu. U so secretu ùn hè micca solu l'equilibriu di l'alimenti sani (chì, quantunque, basta per evità di avè fame), ma dinò l'usu di spezie chì brusgianu grassu, migliuranu u metabolismu è facenu fronte à e sciappature in u corpu.
À a fine di trè settimane, a prima fase di a dieta finisce - a brucia rapida di grassu è a rimozione di tossine, è a 1a è a 2a cumincianu: e tossine rimanenti sò "pulite" è a perdita di pesu continua, ancu se à un ritmu più lente. Tuttavia, questu ci aspetta l'annu prossimu, 3.
Menu per a prima settimana di u prugramma di trè settimane da u 10 di dicembre
Prima di colazione
Latte cù curcuma.
Caldi 1 tazza di latte scrematu, aghjunghje 1/2 tsp. curcuma è 1/2 tsp. caru. Pour in un termu è lasciate infuzià per 30 minuti. Bei mezzu bichjeru a mane dopu avè scuzzulatu.
Breakfast
- Tè o caffè senza zuccheru;
- Una fetta di boiu bullitu o prisuttu naturale pocu grassu;
- Yogurt naturale bassu grassu (o 1 vetru di kefir bassu grassu) cù 2 cucchiai. l. crusca d'avena. ;
- Verdura fresca à a vostra scelta: cetriolu, pumata, ravanellu, radice di sedaru, foglie di cicoria ...
Dinner
- Insalata verde (ogni tipu) cù pumati è germogli di granu (200 g in tuttu) + cucchiaia di dessert d'oliu d'oliva (o di linu, o di sesamu) cù una goccia d'acitu di vinu;
- Pesci al vapore (100 g) cun limone + zucca (100 g), frittu in 1 tsp. oliu vegetale cù un pizzicu di coriandru macinatu;
- Furmagliu cottage bassu grassu (50 g) cù una goccia di meli.
Snack
- Tè di zenzeru cù u mele o 100 g di casgiu senza grassu.
Dinner
- Uovo "in un saccu";
- Insalata cù pumata, ravanellu neru (o daikon), radice di ciliu è aneto (200 g in tuttu) + 1 cucchiaia da dessert di ogni addossu à u butiru di cacahuetu è una goccia di suchju di limonu;
- 1 yogurt senza zuccheru à pocu grassu
- Tè cù chiodi di garofano è anice stellatu. 1 tsp tè negru, ½ tsp. chiodi di garofano e 1 stella di anice. Pour 250 ml d'acqua bullente nantu à u tè è spezie è lasciate infuzià per 5 minuti.
Prima di passà à a dieta "Nunda di più", assicuratevi di cunsultà u vostru duttore!