cuntenutu
Per accelerà u prucessu di perdita di pesu, aghjunghje à u menu di dieta succo di limonu per eliminà e tossine è cannella per cuntrullà i livelli di zuccheru in sangue è i sentimenti di pienezza. È ritagliare cù pepe neru, chì satura è accelera u metabolismu à un cuntenutu caluricu bassu. Ma trè "balene" di a dieta fermanu invariate: latte cù curcuma è crusca d'avena a mane, tè cù spezie a sera.
Menu per a seconda settimana di u prugramma di trè settimane
Prima di colazione
Latte cù curcuma.
Breakfast
- Tè di camomilla o di menta cun 1 tbsp. l. suchju di limonu, ½ tsp. meli è ½ tsp. cannella macinata (in opzione: una bevanda fatta da cicoria, istante o macinata, invece di tè);
- Una fetta di boiu bullitu o prisuttu naturale pocu grassu;
- Yogurt naturale bassu grassu (o 1 vetru di kefir bassu grassu) cù 1 tsp. cannella è 2 cucchiai. l. crusca d'avena.
- Frutta fresca da sceglie: mela, pera, aranciu.
Dinner
- Insalata verde (ogni tipu) cù 1 pumata (200 g tutale) + 1 tsp. noci tritate + una cucchiara di dessert d'oliu d'oliva (o di linu, o di sesamu) cù una goccia d'acitu di vinu;
- Frittu cù 1 tsp. oliu vegetale pesciu (100 g) cun suchju di limonu + 1 barbabietola bollita media cù ½ tsp. pepe neru macinatu;
- Furmagliu casgiu bassu grassu (50 g) cù ½ tsp. cannella macinata.
Dinner
- Insalata cù barbabietole crude è ova;
- Yogurt senza zuccheru in grassu cun ½ cucchiaino. cannella;
- Tè cù chiodi di garofano, anice stellatu è suchju di limonu. ...
Tè cù spezie è suchju di limonu:
- 1 tsp tè negru
- ½ cucchiaino di chiodi di garofano e 1 anice stellato
- 1 ore. L. suchju di limonu
- ½ innò. l. Orsu in pilù
Pour 250 ml d'acqua bullente nantu à u tè è spezie è lasciate infuzià per 5 minuti. Aghjunghje u suchju di limonu è u mele.
Insalata cù barbabietole crude, ovu, rucola è mela per 2 porzioni
Questa insalata hè ricca in minerali, ricca in ferru, magnesiu, putassiu è vitamina C. Grazie à a cumbinazione speciale di oligoelementi è u fattu chì tutti l'ingredienti vegetali sò aduprati crudi è necessitanu energia per digerisce, funziona per brusgià calorie per duie ore . Se vulete, l'arugula pò esse sustituita cù una quantità uguale di lattuga.
- 1 barbabietola fresca
- Manzana 1
- 2 grandi mazzuli di rucula
- 1 Art. l. noci
- 1 carota succosa (chjuca)
- Ose 1
Per u riempimentu:
- 1 cucchiaiata. l. oliu d'oliva extra vergine
- 1 tsp. Suchju di limonu appena spremutu
- sale marinu (pizzicu)
- pepe neru macinatu appena (pizzicu)
Fate bollire un ovu dolce, tagliatu in cerchi. Grattate o macinate e barbabietole è e carote in un frullatore, tagliate finamente una mela, tagliate una noce è strappate leggermente e foglie di arugula. Stringhje u suchju di limonu in un picculu cuntainer, aghjunghjite oliu d'oliva, sale è pepe, mischjanu bè. Unisce ligumi, rucola, noci è ova in una insalatiera è aghjunghjite u condimentu.
Prima di passà à a dieta "Nunda di più", assicuratevi di cunsultà u vostru duttore!