cuntenutu
A settimana finale serà capace di finalizà e vostre novi abitudini sani - per ligumi crudi, per alimenti cù un bassu indice glicemicu, per proteine magre, olii vegetali è spezie chì brusgianu grassu.
Menu per l'ultima settimana di u prugramma di trè settimane
Prima di colazione
Latte cù curcuma.
Breakfast
- Tè di camomilla o di menta cun 1 tbsp. l. suchju di limonu, ½ tsp. meli è ½ tsp. cannella macinata (u tè si pò rimpiazzà cù una bivenda di cicoria, istante o macinata, cù listessi additivi). ;
- 2 fette di casgiu duru (o 50 g di casgiu) cù cunfittura o priservate;
- Yogurt naturale bassu grassu (o 1 vetru di kefir bassu grassu) cù 2 cucchiai. l. crusca d'avena.
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- Scelta di verdura cruda: cetriolu, pumata, ravanellu, radice di sedera, foglie di cicoria ...
Dinner
- Insalata verde (ogni tipu) cù 1 pumata (200 g tutale) + 1 tsp. noci tritate + 1 tsp. oliu d'oliva (o di linu, o sesamu) cù una goccia di suchju di limonu;
- Petto di pollu (100 g), stufatu in acqua cù 1 tsp. oliu vegetale è 1 tsp. coriandru in terra;
- 1 barbabietola bollita media cù ½ cucchiaino di pepe neru macinatu;
- Furmagliu casgiu bassu grassu (50 g) cù ½ tsp. cannella macinata.
Snack
Tè di zenzeru cù limonu è meli.
Dinner
- Insalata di steli di seda, pumata, barbabietola bollita (tutale 100 g) è 1 ovu "in un saccu" + 1 cucchiaia di dessert d'oliu d'oliva, 1 tsp. suchju di limonu è una goccia di senape;
- Furmagliu (50 g) + 1 cucchiaia da dessert di yogurt, kefir o latte cottu fermentatu + 1 tsp. cannella macinata è 1 tsp. meli;
- Tè cù chiodi di garofano è anice stellatu. ...
Tè cù chiodi di garofano è anice stellatu
- 1 tsp tè negru
- ½ tsp garofanu
- Badge 1 stella
Pour 250 ml d'acqua bullente nantu à u tè è spezie è lasciate infuzià per 5 minuti.
Prima di passà à a dieta "Nunda di più", assicuratevi di cunsultà u vostru duttore!