cuntenutu
Simhasana - posa di leone. Hè raramente datu in classi di yoga, è in vain. Questu hè u megliu asana per trattà a gola è a prevenzione di e malatie di e vie respiratorie superiori, unu di i più efficaci in a lotta di u stress è l'anzianu. Iè, iè, a pusizioni di leone aiuta à caccià e arrughe mimiche è face a faccia ovale elastica.
Di sicuru, questu ùn hè micca a pose più bella, perchè avete bisognu di sbulicà l'ochji, alluntanassi a lingua quant'è pussibule è grogne à u stessu tempu (da quì u nome di l'asana). Ma vale a pena !
Pigliate nota: a posa di leone hè grande per piantà un friddu chì vene. Appena si senti un mal di gola, un rumore caratteristicu in a testa - pusate in favore di u leone. Cumu funziona, è ciò chì face una ricuperazione rapida?
Groaning cù a lingua pendula rompe a capa superiore di l'epiteliu di a gola è espone i receptori. Ricunnoscenu a prisenza di l'infezzione, cumincianu à "sonà e campane". L'immunità si sveglia è ùn permettenu micca chì a malatia si sviluppa. In corta, hè.
Per migliurà a circulazione di sangue in u collu, a pusizioni di leone aiuta ancu à luttà contra e malatie infizziosi di e vie respiratorie superiore. Ciò chì ùn hè micca pocu impurtante, elimina u cattivu alitu (addiu mentol chewing gum!), Pulisce a lingua da a placca.
I benefici di l'eserciziu
Chì altri effetti pusitivi hà a posa di leone?
- A causa di a respirazione specifica, l'asana attiva u sistema immune.
- Migliura u funziunamentu di i nodi linfatici, tonsille è pulmoni.
- Rinforza i ligamenti di a gola, i musculi di u collu è l'abdomen (a stampa travaglia quandu si respira).
- Elimina u doppiu mento! È in generale, stringhje l'ovale di a faccia, allisa arrughe fini. Dopu a pratica, u blush torna (è un surrisu, cum'è bonus).
- Reduce i livelli di stress. Basta à ringhià bè. Ùn siate micca timidi, lasciate andà ! Chì tutte l'emozioni negative, l'aggressione, u risentimentu esce. È tù stessu ùn vi nutà cumu, dopu à uni pochi di ruggiti, a vostra tensione calarà, a vostra forza torna.
- A posa di leone esercita i cordi vocali. Aumentendu u flussu di sangue à a gola, l'esercitu aiuta à eliminà ancu i difetti di parlà.
- Questa asana hè offerta per fà micca solu in i corsi di yoga. Per esempiu, a ghjente di televisione pratica a pusizioni di leone prima di trasmette o di registrà un prugramma per rilassate i musculi di a faccia, u collu, è caccià a rigidità. Per u listessu scopu, l'eserciziu pò esse fattu da tutti quelli chì "travaglia cù a voce": parlanti, lettori, cantanti è lettori.
- È a pusizioni di leone ancu migliurà l'umore (di sicuru!) È aiuta à superà a rigidità è a timidezza.
Eserciziu dannu
Ùn ci hè micca contraindicazione per a pose di leone.
Cumu fà a Posa di Leone per Mal di gola
Ci sò parechje pusizioni di u corpu in questa asana. Vi prupunemu a versione classica. Fighjate ancu in u nostru video tutoriale.
Tecnica di esecutivu passu à passu
Step 1
Ci pusemu nantu à i nostri ghjinochji è i tacchi (questu postu in yoga hè chjamatu Vajrasana).
Step 2
Pudemu i nostri palmi nantu à i nostri ghjinochje, strain è sparghje i nostri ditte à i lati. Cum'è s'è no sguassemu unghie.
Step 3
Cuntrollamu a pusizione di a spina, deve esse dritta. Stendemu u collu è pressu u mentonu bè à u pettu (iè, qualcunu pò avè subitu subitu una seconda chin - ùn sia micca timida annantu à questu, cuntinuemu).
ATTENZIONE! U pettu hè diretta in avanti. Tira e spalle in daretu è falà.
Step 4
Cù u mentonu pressatu à u pettu, fighjate à u puntu trà e ciglia. Semu aggrottati cum'è un veru leone feroce.
Step 5
Pigliamu un respiru, mentre exhalemu apremu a bocca larga, spuntamu a nostra lingua u più in avanti è in u minimu pussibule è pronuncemu un sonu cusì sibilante "Khhhhhaaaaa".
ATTENZIONE! Parola chjave : apre a bocca larga, ùn site micca timida ! Stendu a lingua à u limitu. U corpu hè tensu, in particulare u collu è a gola. U sonu hè espiratu. Parlemu u più altu pussibule. Ruggite u vostru core.
Step 6
Dopu l'exhalation, mantene a respirazione per 4-5 seconde senza cambià a pusizione.
ATTENZIONE! A lingua hè sempre spuntata. L'ochji si vedenu ancu di sguardu.
Step 7
Pigliamu un fiatu da u nostru nasu, senza chjude a bocca, è di novu ringhi: "Khhhhhaaaaa". Facemu 3-4 avvicinamenti più.
Questu hè un minimu necessariu per quelli chì anu un mal di gola. È assicuratevi di ripetiri l'esercitu in tuttu u ghjornu. Per una ricuperazione rapida, hè megliu fà 10 volte, allora l'effettu vi vene più veloce.
Cum'è avete capitu, u leone pose hè ancu assai bonu cum'è prevenzione di e malatie di e vie respiratorie superiore. Mantene sta pratica in mente durante a stagione fredda! Pigliate l'abitudine di, per esempiu, ringhià dopu à lavà i denti. Fate voi stessu, implicate i zitelli ! È a matina, è a vostra salute serà da questu solu in ordine!