- Gruppu musculu: Mediu daretu
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Biceps, latissimus dorsi
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Pesi
- Livellu di difficultà: Mediu
Sollevamentu di pesi cù una manu - esercizii tecniche:
- Pone un kettlebell davanti à voi. Doppiate ligeramente i vostri ghjinochje, move a pelvis in daretu. Inclinate in avanti, piegate à a cintura. Questu serà a vostra pusizione iniziale.
- Pigliate una kettlebell da u manicu è tirala versu u so stomacu, purtendu a spalla interna è curvate u coddu. Mantene a spalle dritta.
- Abbassà u dumbbell è ripetite.
esercizii per u ritornu esercizii cù pesi
- Gruppu musculu: Mediu daretu
- Tipu di esercizii: Basicu
- Musculi addiziunali: Biceps, latissimus dorsi
- Tipu di eserciziu: Potenza
- Attrezzatura: Pesi
- Livellu di difficultà: Mediu