Deadbift barbell grip invertitu

Deadbift barbell grip grip - esercizii tecnichi:

1. Pigliate a presa spinaround verga (palmi rivolti in alto).
2. Piegate leggermente e ghjinochje è inclinatevi in ​​avanti, cum'è mostratu in a figura. Mantene u to spinu drittu. Testa alzata. U Griffon deve esse davanti à voi in tensione perpendiculare à u corpu è e mani di u pavimentu. Questa serà a vostra pusizione iniziale.
3. Mantene u vostru corpu fermu, espirate è tirate a barra versu voi stindendu i gomiti. Mantene i gomiti vicinu à u torsu, u pesu deve esse tenutu da l'avambracci. À a fine di u muvimentu, sprime i musculi di u ritornu è tene sta pusizione per uni pochi sicondi.
4. Nantu à l'inspirazione abbassa pianu pianu u bilanciu à a pusizione iniziale.
5. Cumplete u numeru necessariu di ripetizioni.

Attenzione: evite stu eserciziu se avete prublemi di schiena o bassa. Fighjate bè chì a schiena era arcuata in u lombu per tuttu l'eserciziu, altrimenti pudete ferisce a vostra schiena. Se avete dubbi nantu à u pesu sceltu, hè megliu piglià menu di più pesu.

Varianti: pudete ancu fà st'eserciziu aduprendu bronirovannyj grip (palmi rivolti in ghjò) o cù manubri.