cuntenutu
- PRODOTTI CON UN CONTENUT ALTU DI LEUCINA AMINOACIDA:
- Vede u listinu cumpletu di prudutti
- U cuntenutu di leucina in i latticini è i prudutti d'ova:
- Contenutu di leucina in carne, pesci è frutti di mare:
- Cuntenutu di leucina in cereali, prudutti di cereali è legumi:
- U cuntenutu di leucina in noci è semi:
- Contenutu di leucina in frutti, ligumi, frutti secchi:
- Contenutu di leucina in funghi:
Queste tavule sò aduttate da a necessità media ghjurnata di leucina 5,000 mg (5 grammi). Questa hè a figura media per a persona media. Per l'atleti, questa percentuale di aminoacidi essenziali pò ghjunghje da 6 à 15 grammi per ghjornu. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu u bisognu umanu cutidianu di questu aminoacidu.
PRODOTTI CON UN CONTENUT ALTU DI LEUCINA AMINOACIDA:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di leucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Pulvula d'ova | 3770 mg | 75% |
| Parmigianu | 3450 mg | 69% |
| Caviar caviar red | 3060 mg | 61% |
| Soia (granu) | 2750 mg | 55% |
| Latte in polvere 25% | 2445 mg | 49% |
| Furmagliu "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Calamar | 1920 mg | 38% |
| Lenticchie (granu) | 1890 mg | 38% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Cagliata | 1850 mg | 37% |
| Furmagliu Swiss 50% | 1840 mg | 37% |
| arahidele | 1763 mg | 35% |
| Fagioli (granu) | 1740 mg | 35% |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Piselli (sgusciati) | 1650 mg | 33% |
| Cernoppu | 1600 mg | 32% |
| Aringa magra | 1600 mg | 32% |
| Macavasi | 1600 mg | 32% |
| Carne (Turchia) | 1590 mg | 32% |
| Pistachio | 1542 mg | 31% |
| Macavasi | 1540 mg | 31% |
| Millati sculati (lucidati) | 1530 mg | 31% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
Vede u listinu cumpletu di prudutti
| Carne (manzo) | 1480 mg | 30% |
| Anacardi | 1472 mg | 29% |
| Carne (pollu) | 1410 mg | 28% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| arghjentu | 1400 mg | 28% |
| Furmagliu Feta | 1395 mg | 28% |
| Uovo giallu | 1380 mg | 28% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 1343 mg | 27% |
| Carne (polli broiler) | 1340 mg | 27% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Furmagliu (da latte di vacca) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Cod | 1300 mg | 26% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 1282 mg | 26% |
| Amanduli | 1280 mg | 26% |
| Novu | 1200 mg | 24% |
| Sac | 1170 mg | 23% |
| Carne (agnellu) | 1120 mg | 22% |
| Granu di granu | 1100 mg | 22% |
| Ovu di ghjaddina | 1080 mg | 22% |
| Carne (carne di maiale) | 1070 mg | 21% |
| Nuciola | 1050 mg | 21% |
| Uovo di Quaglia | 1030 mg | 21% |
| Piatti | 991 mg | 20% |
| Granu (granu, qualità dura) | 970 mg | 19% |
| Carne (grassu di porcu) | 950 mg | 19% |
| Proteina d'ova | 920 mg | 18% |
| Pasta da farina V / s | 820 mg | 16% |
| Semola | 810 mg | 16% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 810 mg | 16% |
| Carta da parati di farina | 800 mg | 16% |
| Farina di granu sarrasin | 792 mg | 16% |
| Occhiali | 780 mg | 16% |
| Granu di granu | 770 mg | 15% |
| Sarraffu (micca macinatu) | 750 mg | 15% |
| Orzu (granu) | 740 mg | 15% |
| Avena (granu) | 720 mg | 14% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 710 mg | 14% |
| Sarraffu (granu) | 690 mg | 14% |
| Farina di segala integrale | 690 mg | 14% |
| Rice (granu) | 690 mg | 14% |
| Ghiande, secche | 644 mg | 13% |
| risu | 620 mg | 12% |
| Segala (granu) | 620 mg | 12% |
| Farina di segale | 580 mg | 12% |
| Oliu d'orzu | 510 mg | 10% |
| Orzu Pearl | 490 mg | 10% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
U cuntenutu di leucina in i latticini è i prudutti d'ova:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di leucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Proteina d'ova | 920 mg | 18% |
| Furmagliu (da latte di vacca) | 1300 mg | 26% |
| Uovo giallu | 1380 mg | 28% |
| Yogurt 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Latte 3,5% | 276 mg | 6% |
| Latte in polvere 25% | 2445 mg | 49% |
| Sundae di ghjacciu | 321 mg | 6% |
| Crema 10% | 267 mg | 5% |
| Crema 20% | 241 mg | 5% |
| Parmigianu | 3450 mg | 69% |
| Furmagliu "Poshehonsky" 45% | 1960 mg | 39% |
| Furmagliu "Roquefort" 50% | 1520 mg | 30% |
| Furmagliu Feta | 1395 mg | 28% |
| Furmagliu Cheddar 50% | 1850 mg | 37% |
| Furmagliu Swiss 50% | 1840 mg | 37% |
| Furmagliu 18% (grassu) | 1282 mg | 26% |
| Cagliata | 1850 mg | 37% |
| Pulvula d'ova | 3770 mg | 75% |
| Ovu di ghjaddina | 1080 mg | 22% |
| Uovo di Quaglia | 1030 mg | 21% |
Contenutu di leucina in carne, pesci è frutti di mare:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di leucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Salmon | 1710 mg | 34% |
| Caviar caviar red | 3060 mg | 61% |
| Calamar | 1920 mg | 38% |
| Novu | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Carne (agnellu) | 1120 mg | 22% |
| Carne (manzo) | 1480 mg | 30% |
| Carne (Turchia) | 1590 mg | 32% |
| Carne (pollu) | 1410 mg | 28% |
| Carne (grassu di porcu) | 950 mg | 19% |
| Carne (carne di maiale) | 1070 mg | 21% |
| Carne (polli broiler) | 1340 mg | 27% |
| Cernoppu | 1600 mg | 32% |
| Aringa magra | 1600 mg | 32% |
| Macavasi | 1600 mg | 32% |
| Macavasi | 1540 mg | 31% |
| sudak | 1400 mg | 28% |
| Cod | 1300 mg | 26% |
| arghjentu | 1400 mg | 28% |
Cuntenutu di leucina in cereali, prudutti di cereali è legumi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di leucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Piselli (sgusciati) | 1650 mg | 33% |
| Sarraffu (granu) | 690 mg | 14% |
| Sarraffu (micca macinatu) | 750 mg | 15% |
| Granu di granu | 1100 mg | 22% |
| Semola | 810 mg | 16% |
| Occhiali | 780 mg | 16% |
| Orzu Pearl | 490 mg | 10% |
| Granu di granu | 770 mg | 15% |
| Millati sculati (lucidati) | 1530 mg | 31% |
| risu | 620 mg | 12% |
| Oliu d'orzu | 510 mg | 10% |
| Pasta da farina V / s | 820 mg | 16% |
| Farina di granu sarrasin | 792 mg | 16% |
| Carta da parati di farina | 800 mg | 16% |
| Farina di segale | 580 mg | 12% |
| Farina di segala integrale | 690 mg | 14% |
| Avena (granu) | 720 mg | 14% |
| Granu (granu, varietà tenera) | 810 mg | 16% |
| Granu (granu, qualità dura) | 970 mg | 19% |
| Rice (granu) | 690 mg | 14% |
| Segala (granu) | 620 mg | 12% |
| Soia (granu) | 2750 mg | 55% |
| Fagioli (granu) | 1740 mg | 35% |
| Fiocchi d'avena "Erculu" | 710 mg | 14% |
| Lenticchie (granu) | 1890 mg | 38% |
| Orzu (granu) | 740 mg | 15% |
U cuntenutu di leucina in noci è semi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di leucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| arahidele | 1763 mg | 35% |
| Sac | 1170 mg | 23% |
| Ghiande, secche | 644 mg | 13% |
| Piatti | 991 mg | 20% |
| Anacardi | 1472 mg | 29% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Amanduli | 1280 mg | 26% |
| Semi di girasole (semi di girasole) | 1343 mg | 27% |
| Pistachio | 1542 mg | 31% |
| Nuciola | 1050 mg | 21% |
Contenutu di leucina in frutti, ligumi, frutti secchi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di leucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Basilicu (verde) | 191 mg | 4% |
| Zucchero | 50 mg | 1% |
| Banana | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| u carbusgiu | 64 mg | 1% |
| Sapori | 172 mg | 3% |
| Patate | 128 mg | 3% |
| Cipolla | 50 mg | 1% |
| Zucchini | 102 mg | 2% |
| Cucumber | 30 mg | 1% |
| Peperone dolce (Bulgaru) | 42 mg | 1% |
Contenutu di leucina in funghi:
| nomu di u prodottu | U cuntenutu di leucina in 100g | A percentuale di necessità cutidiana |
| Funghi ostriche | 168 mg | 3% |
| Funghi bianchi | 120 mg | 2% |
| Funghi Shiitake | 189 mg | 4% |