Dieta Kefir-cagliata per 1 ghjornu, -1 kg (ghjornu di digiunu kefir-cagliata)

Perda di pesu finu à 1 kg in 1 ghjornu.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 600 Kcal.

In chì casi hè aduprata a dieta kefir-curd?

I nutrizionisti accettanu chì u kefir è u casgiu sò cumpunenti indispensabili di una nutritura curretta. Dunque, a dieta espressa kefir-curd per tutti quelli chì sò simpliciamente persi in u mare di e diete popolari, ma in listessu tempu i sogni di una figura magra sò diventati una vera boia di vita. Ci hè parechje ragioni per quessa:

• U kefir è u casgiu cottage sò puramente prudutti di proteine ​​​​è necessitanu 3 volte più energia da u corpu per a digestioni cumparatu cù l'alimenti di carbuidrati, per quessa, hè abbastanza faciule di mantene sta dieta per via di u gran numaru di alimenti in a dieta.
• Tanti u casgiu cottage è u kefir stessu sò prudutti per una nutrizione propria, a maiò parte di e dieti misti sò basati nantu à elli.
• Sia u kefir sia u furmagliu campagnolu ùn cuntenenu guasgi micca u colesterolu, chì, cume ognunu a sà, hè a causa di una seria malattia di aterosclerosi cunnessa à l'età.
• U casgiu cottage è u kefir, ancu senza supplementi, cuntenenu una quantità enorme di bacteria chì anu un effettu pusitivu nantu à u nostru trattu digestivu - è ancu di più se sti prudutti sò ancu arricchiti cù biobacteria.

Dunque, a dieta kefir-curd hè una di e diete più utili raccomandate da nutrizionisti è prescritta da i duttori per malatie di reni è di fegatu, core, aterosclerosi, diabete è altre malatie.

Requisiti di dieta kefir-cagliata per 1 ghjornu

Per passà 1 ghjornu di a dieta kefir-curd, 200-250 g di furmagliu cottage (un pacchettu) è 1 litru di kefir regulare sò richiesti.

U Kefir per una dieta hè megliu frescu (finu à 3 ghjorni). U cuntenutu ideale di grassu hè 0% o 1%, ma micca più di 2,5%. Pudete, in più di u kefir, qualsiasi latte fermentatu micca pruduttu - yogurt, latte fermentatu cottu, siero di latte, kumis, ayran, o un altru, chì hè pruduttu in a vostra zona cun cuntenutu caluricu o grassu simile (micca più di 40 Kcal / 100 g), hè ancu adattatu cù supplementi dietetichi.

Cumpremu dinò u casgiu più frescu. Contenutu di grassu finu à u 2%, secondu i nomi di u pacchettu, casgiu dieteticu o casgiu grassu hè adattatu. In certe fonti, a dieta kefir-curd permette un 9% di furmagliu cottage è un aumentu di a so quantità finu à 500 g. Un tale volume di furmagliu cottage è tale cuntenutu grassu sò inaccettabili per passà un ghjornu di kefir-cagliata per via di l'altru cuntenutu caluricu cutidianu. Ma per una dieta di kefir-cagliata per 5-7 ghjorni, una tale quantità serà normale, cun un cuntenutu mediu di calorie ogni ghjornu di 700-800 Kcal.

Un altru ghjornu avete bisognu à beie almenu 1,5 litri. acqua, urdinaria, micca mineralizata è micca carbonatata - u tè ordinariu, verde, à base di erbe hè permessu, ma i suchji di verdura / frutta ùn sò micca permessi.

Menu di dieta Kefir-curd per 1 ghjornu

Principiemu a ghjurnata cù un bichjeru (200 ml) di kefir. In u futuru, durante u ghjornu, avete bisognu di manghjà tuttu u casgiu, dividendulu in 4-5 parte, è alternendu trà manghjà casgiu cù bevande kefir ogni 2-3 ore - l'intervalli ponu esse leggermente aumentati o diminuiti. Per esempiu, à 7-30 kefir, à 10-00 una quarta parte di cottage cheese, à 12-00 kefir, à 14-00 torna una quarta parte di cottage cheese, à 16-00 kefir, etc. Una opzione di menu alternativa prevede u manghjamentu simultaneu di casgiu è u kefir ogni 3-4 ore. E duie opzioni sò cumpletamente identiche è decidite quale sceglite à a vostra discrezione, per esempiu, in un ghjornu di travagliu, l'opzione 2 hè preferibile per via di i grandi intervalli trà i pasti.

Ùn vi scurdate di 1,5 litri. acqua chjara. Pudete ancu aduprà regularmente tè neru, vegetale o verde o vegetale, ma micca suchji naturali.

Opzioni di menu per u ghjornu di digiunu kefir-cagliata

Tutte l'opzioni differenu in gustu è anu a stessa efficacia, cusì sceglemu secondu e nostre preferenze.

1. Dieta Kefir-curd per 1 ghjornu cù frutti secchi - à 1 l. kefir è 200 g di furmagliu cottage, pudete aghjunghje 40-50 g di qualsiasi frutti secchi - albicocche secche, uva passa, cachi, mele, prugne o i so mischji. Questa opzione di menu, in più di u kefir, hà un ligeru effettu lassativu (principalmente per via di prugne). I frutti secchi sò divisi in 4 parti è manghjati cù casgiu. I frutti secchi ponu esse pre-bagnati (a sera), ma micca in tuttu.

2. Ghjurnata di digiunu di Kefir-curd cun bran - cum'è additivu cù una forte sensazione di fame, aghjunghje 1 cucchiaia à ogni parte di u casgiu. segala, avena o crusca di granu. In alternativa, u crusca pò esse rimpiazzatu cù farina d'avena, muesli o qualsiasi mischju di granu fruttu prontu à aduprà - allora aghjunghjite micca sanu, ma una mezza cucchiaia.

3. Dieta Kefir-cagliata per 1 ghjornu cù u mele - Questa opzione hè aduprata per i mal di testa severi chì si verificanu in alcune persone in assenza di carboidrati. Hè permessu di aghjunghje 1 tsp à ogni parte di kefir. caru. Sì avete subitu un mal di testa durante una dieta, basta à aghjunghje u melu à a vostra prossima assunzione di kefir o casgiu. Pudete mischjà u mele cù u casgiu (ma ancu micca necessariu), a cunfittura o a cunfittura hè ancu adatta.

4. Dieta Kefir-curd per 1 ghjornu cù baga - d'estate, quandu a gamma di bacche hè assai larga, a dieta pò esse effettuata aghjunghjendu un pocu di bacche fresche à u kefiru o à u casgiu. Fragole, fragole selvatiche, ribes, anguria, ciliegie, ciliegie, uva spina - assolutamente ogni bacca farà.

5. Dieta Kefir-cagliata per 1 ghjornu cù decoczione di rosa canina - à a fine di l'invernu è à l'iniziu di a primavera, hè megliu aduprà sta opzione, chì garantirà un altu livellu addizionale di vitamina C durante a dieta, quandu u corpu hè significativamente indebulitu. Insemi cù u casgiu casgiu, beimu un bichjeru di brodu di rosa canina (o tè di rosa canina). U tè Hibiscus è qualsiasi tè furtificatu anu esattamente u listessu effettu.

Contraindicazioni per a dieta kefir-cagliata per 1 ghjornu

In ogni casu, a cunsultazione cù un duttore prima di una dieta hè necessariu. Inoltre, u duttore pò raccomandà sta dieta cun parsimonia è sottumessu à e restrizioni sopra.

Avvanzi di u ghjornu di digiunu kefir-curd

Tutti i vantaghji di a dieta di kefir-curd sò una cunsequenza diretta di i so prudutti principali nantu à u menu:

• U casgiu è u kefiru cuntenenu assai calciu è vitamine B1, B2, PP, C cun un cuntenutu caluricu bassu. Grazie à questu, u rinfurzamentu di u tessulu di l'ossu è di a cartilagine hè garantitu per voi. È e zitelle chì i manghjanu anu capelli sani è belli, unghie forti è dicenu generalmente chì u casgiu hè u secretu di a bellezza femina.
• U casgiu è u kefiru ùn cuntenenu micca acidi grassi saturati, dunque hè raccomandatu in nutrizione dietetica per malatie di u core, fegatu, aterosclerosi è ipertensione.
• A Curd hà pruprietà lipotropiche pronunziate (migliora u metabolismu grassu).
• U casgiu cuntribuisce à un aumentu di l'emoglobina in u sangue - un valore bassu di questu indicatore ùn hè micca raru, ma un valore assai bassu caratterizeghja l'anemia.
• Cum'è un ghjornu di digiunu, sta dieta hè assai efficace - a perdita di pesu in 1 ghjornu hè più di 1 kg, a perdita di pesu continua in i ghjorni seguenti cù una dieta normale.
• Kefir (in particulare cù supplementi) hà pronunziate proprietà antimicrobiane è antiinflamatorie è i supplementi aiutanu à rinfurzà u sistema immunitariu.
• Kefir normalizeghja a microflora intestinale è migliurà dunque a cundizione di u trattu digestivu.
• U ghjornu di digiunu Kefir-curd, praticamente senza diete è sensazioni stressanti, aiuterà à mantene u vostru pesu ideale (quandu si svolge una volta ogni 1-2 settimane).

I svantaghji di a dieta kefir-curd per 1 ghjornu

• Un ghjornu di digiunu kefir-caglia ùn hè micca adattu per a perdita di pesu pienu - ùn hè micca una dieta, ma cù u compitu di mantene u pesu in i limiti richiesti, hè cumpletamente fattibile.
• A perdita di pesu pò esse ligeramente ridutta durante i ghjorni critichi.
• Una parte integrante di a dieta - kefir - ùn hè micca prodotta in certi paesi europei - allora sceglemu qualsiasi pruduttu di latte fermentatu lucale (u yogurt hè pruduttu guasi in ogni locu) cun un cuntenutu caluricu di micca più di 40 Kcal per 100 g o un cuntenutu grassu di menu di 2%.

Ghjornu ripetutu di digiunu kefir-cagliata

U scopu di sta dieta hè di mantene u pesu in i limiti richiesti - per questu hè abbastanza abbastanza per mantene a dieta per 1 ghjornu, una volta ogni 2-3 settimane. Ma se vulete, u kefir-cagliata pò esse ripetutu tutti l'altri ghjorni di pranzi regulari. Questa dieta hè chjamata dieta striata.