Dieta di Kefir-frutta per 1 ghjornu, -1 kg (ghjornu di digiunu di u kefir)

Perda di pesu finu à 1 kg in 1 ghjornu.

U cuntenutu caluricu mediu ghjornu hè 600 Kcal.

In quali casi hè aduprata a dieta di kefir-fruit per 1 ghjornu

Duranti una vacanze o una seria di vacanze, liri extra sò rapidamente guadagnati - una situazione familiar? Cumu tornu à a normale? Hè a dieta di kefir-fruit per 1 ghjornu chì pò aiutà à perdiri libbra extra, è ùn hè micca difficiule di sopra à un ghjornu solu cù restrizioni di menu cumparatu cù dieti longu.

A seconda opzione, quandu una dieta di kefir-fruit di un ghjornu aiuterà, hè a congelazione di u pesu nantu à ogni dieta longa, quandu u corpu s'abitua à a restrizzione di caloria è u pesu pende in un centru mortu per parechji ghjorni. Ma in questu mumentu, i volumi s'alluntanu, è i vostri vestiti preferiti sò digià adattati, ma psicologicamente hè percivutu estremamente doloroso.

U ghjornu di u kefir-fruit fasting hè carattarizatu da una larga varietà di scelte. Pudete sceglie quelli frutti, ligumi è bachi chì ci piace più - pere, fragole, ciliegie, angurie, pesche, mele, albicocche, tomate, prugne, cotogne, cucumari, avocado - quasi tuttu farà (ùn pudete micca solu uva è banana) .

Requisiti di una dieta di kefir-fruit per 1 ghjornu

Per un ghjornu di fasting di kefir-fruit, avete bisognu di 1 litru di kefir cù un cuntenutu di grassu di 1% è finu à 1 kg di qualsiasi frutti, bacchi o ligumi eccettu uva è banana. In più di kefir, pudete aduprà qualsiasi pruduttu di latti fermentatu micca dolce - iogurt, tan, latte fermentatu, siru, koumiss, iogurt, ayran o un altru cù u stessu cuntenutu di grassu (40 Kcal / 100 g), hè permissibile cù supplementi dietetichi.

Ancu s'è a dieta hè chjamata kefir-fruit, ogni verdura è bacca sò permessi - pumati - pudete, cucumari - ancu, un pezzu di anguria - per piacè, è fragole, è ciliegie, è carotte, è col - ogni bacca è ligumi sò permessi. . U salinu è u zuccheru ùn sò micca permessi.

Durante u ghjornu, assicuratevi di beie almenu 1,5 litri. acqua, ordinariu, non-mineralized è non-carbonated - pudete aduprà ordinariu, tè verde, erbe.

Menu di dieta di kefir-fruit per 1 ghjornu

U menù classicu di a dieta di kefir-fruit hè basatu annantu à kefir è pomi - questi prudutti sò sempre dispunibili à ogni passu. Avete bisognu di 1 litru. kefir è 4 pomi, megliu verdi, ma pudete ancu rossu.

Ogni 2 ore avete bisognu di beie un vetru (20 ml) di kefir o manghjà una mela, alternando kefir è pomi. U ghjornu di digiunu principia è finisce cù kefir.

À 7.00 u primu vetru di kefir (200 ml), à 9.00 manghjemu una mela, à 11.00 iogurt, à 13.00 una mela, à 15.00 kefir, 17.00 una mela, à 19.00 kefir, à 21.00 l'ultima mela è à 23.00. di kefir.

L'intervalli di tempu pò esse aumentatu o diminuite in l'ora di 1,5-2,5 (per esempiu, à l'ora di pranzu o prima di dorme). Pudete saltà ogni manghjà - ùn avarà micca u risultatu.

Opzioni di menu per u ghjornu di digiunu di kefir-fruit

In tutte e versioni, una cumpusizioni diffirenti di i prudutti hè aduprata è hè pussibule di sceglie secondu e vostre preferenze di gustu.

1. Dieta Kefir-fruit per 1 ghjornu cù cucumari è ravane - in u menu per 1 litru. aghjunghje kefir 2 cucumari freschi medium-sized è 5-7 ravanelli. Comparatu à u menù tradiziunale, invece di una mela, manghjemu un pepino o 2-3 ravanelli à u turnu. In alternativa, pudete fà una insalata di ligumi (ùn fate micca u salinu, sè ùn avete micca arrampicatu à tuttu, pudete aghjunghje una salsa di soia pocu caloria).

2. Dieta Kefir-fruit per 1 ghjornu cù col è carotte - à 1 l. aghjunghje kefir 2 carotte è 200-300 g di col. Cum'è in a versione precedente, invece di una mela, manghjemu carotte è insalata di col. Pudete ancu fà una insalata per u ghjornu sanu da a carotte è a col (ùn fate micca sali, in un pizzicu, pudete aghjunghje un pocu di salsa di soia).

3. Dieta Kefir-fruit per 1 ghjornu cù kiwi è mandarini - aghjunghje 2 kiwi è 2 mandarini à u menu. Ogni 2 ore usemu un vetru di kefir, kiwi, mandarine. Cuminciamu è finisci u ghjornu cù un vetru di kefir.

4. Dieta Kefir-fruit per 1 ghjornu cù tomate è cucumari - aghjunghje 2 pumati è 2 cucumari medium-sized à u menu. Ogni 2 ore usemu un vetru di kefir, tomate, pepino.

5. Dieta Kefir-fruit per 1 ghjornu cù currants è pira - aghjunghje 2 pere è 1 vetru di baga di currant freschi (pudete ancu aduprà qualsiasi altre bacca - salvu uva). Ogni 2 ore usemu un vetru di kefir, una pera, a mità di vetru di currants.

6. Dieta Kefir-fruit per 1 ghjornu cù pesche è nectarine - aghjunghje 2 pesche è 2 nectarine à u menu. Ogni 2 ore usemu kefir, peach, nectarine in turnu.

Contraindicazioni per a dieta di kefir-fruit

In certi di sti casi, un ghjornu di fasting kefir-fruit hè pussibule cun una cunsultazione medica preliminare.

In ogni casu, hè necessariu di cunsultà un duttore prima di inizià una dieta.

Vantaghji di u kefir è u fruttu di u ghjornu di fasting

• Avè frutti è ligumi chì ti piace in questa dieta impediscenu u malu umore cumunu cù l'altri dieti.
• Solu un ghjornu di digiunu pò influenzà significativamente a cundizione di i capelli, unghie è pelle di a faccia, è ùn vi scurdate chì avemu ancu custruisce.
• A dieta porta à una diminuzione di u zuccheru in sangue (pò esse usatu per certi forme di diabete).
• Kefir cù supplimenti hà una proprietà antimicrobiana è antiinflamatoria pronunciata è aiuta à rinfurzà u sistema immune.
• U ghjornu di digiunu ùn pruvucarà micca stress è disturbi in u funziunamentu di u corpu, per quessa pò esse usatu in i casi induve l'altri dieti ùn ponu micca esse usatu per contraindicazione.
• A dieta aiuterà à cambià u pesu chì hè stallatu à una figura durante l'altri dieti longu.
• I prucessi metabolichi sò accelerati, chì porta à a normalizazione di u pesu.
• A dieta pò esse aduprata per e malatie (cumprese croniche) di u fegatu è di i rini, di e vie biliari, di u sistema cardiovascular, di l'ipertensione, di u trattu gastrointestinali è per riduce u risicu di l'aterosclerosi.
• A dieta, in paragunà cù l'altri dieti, porta ancu vitamini, minerali è oligoelementi, è aumenta u equilibriu energeticu.
• U ghjornu di digiunu di u kefir-fruit pò mantene un pesu ideale praticamente senza dieti è discomfort (cù eserciziu periodicu).
• In più di scaricamentu, u corpu hè pulitu in parallelu è slagging hè più ridutta.
• U corpu torna rapidamente à a normale se a dieta hè appiicata dopu à longu è abbundante festa di vacanze (per esempiu, dopu à l'annu novu).

Disvantages di una dieta di kefir-fruit per 1 ghjornu

• L'effettu di a perdita di pisu in e donne durante i ghjorni critichi pò esse un pocu menu.
• U kefir ùn hè micca pruduttu in tutti i paesi, allora per a dieta usamu altri prudutti di latti fermentati cù un cuntenutu di grassu finu à 2,5%.

U ghjornu di fasting di kefir-fruit ripetutu

Per mantene u pesu in i limiti richiesti, hè abbastanza per passà un ghjornu di fasting kefir-fruit una volta à settimana. Se vulete, sta dieta pò esse realizatu ghjornu dopu ghjornu, vale à dì prima passemu u ghjornu di digiunu, u ghjornu dopu a dieta di solitu, dopu torna u scaricamentu di kefir-fruit, u ghjornu dopu torna u regime di solitu, etc. dieta kefir a strisce).