Succhi in a vita di un atleta
Ognunu capisce perfettamente chì u suchju naturale hè un magazinu di vitamine. È quellu chì si primureghja un pocu di a so salute deve beie un bichjeru di suchju appena spremitu ogni ghjornu. Hè frescu spremutu, è micca quellu chì lampa nantu à i schermi turchini ogni ghjornu, è chì si pò truvà nant'à e scaffalature di i magazini. Hè assai difficiule di truvà vitamine in such suchji. Benintesa, ponu esse presenti quì, ma in quantità assai chjuche, insufficienti per risponde à u requisitu cutidianu.
Immaginate cumu un cittadinu urdinariu abbia bisognu di vitamine, ancu menu atleti chì esercitanu intensamente. Per elli, a necessità di suchju naturale hè assai più alta. Sapete perchè? Parlemu di questu in più dettu.
Di regula, l'atleti beie suchju per passà a so sete dopu l'eserciziu. In questu modu, facenu un "doppiu travagliu" - cumpensanu a mancanza di fluidu è furnisce u so corpu cù vitamine, chì li permette di ricuperà assai più veloce. Inoltre, ogni atleta sà chì u travagliu fisicu duru hè un veru stress per tuttu u corpu, u sistema immunitariu principia à indebulisce. È per quessa, e vitamine è l'elementi traccia di u suchju ùn solu rinfurzanu e difese, ma aiutanu ancu u corpu à affruntà u stress chì hà sperimentatu. Inoltre, ci hè un rifornimentu di e sostanze necessarie chì sò surtite cù u sudore durante a furmazione intensa. Dunque, in a vita di qualsiasi atleta, in più di vari additivi alimentari, u suchju naturale deve esse prisente. Ma per ch'ellu porti u massimu benefiziu, avete bisognu di cunnosce 2 regule semplici:
1. Hè megliu micca di cunsumà suchju cù zuccheru aghjuntu - hè una fonte di calori in eccessu.
2. Una volta di più, chjamemu a vostra attenzione: u suchju deve esse frescu spremutu - cusì cuntene a quantità massima di vitamine. Inoltre, deve esse betu in 15 minuti, se allungate u tempu, u suchju perde pocu à pocu u so valore.
Cum'è probabilmente capite, a megliu opzione seria di avè un spremiagrumi in casa.
Puderete argumentà, "Perchè aghju bisognu di un juicer in casa? Dopu tuttu, assai pruduttori di nutrimentu sportiu aghjunghjenu u cuncentratu di zucca à i so prudutti. Questu hà ancu aiutu à saturà u corpu cù e vitamini è microelementi necessarii ". Iè avete ragione. Ma sapete chì in questu casu i succhi sò trattati cù calore? Chì à u turnu porta à a perdita di a maiò parte di nutrienti. Hè improbabile chì tali sucu hè di grande valore nutrizionale. d'accordu ?
Ancu se i suchji sò boni per a vostra salute, ùn ne duvite micca beie troppu. Arricurdatevi di u sensu di a prupurzione.
Nutrizione è furmazione bè strutturati hè a chjave per u successu di qualsiasi atleta.