Sognu di una bona stesa? Vulete migliurà u vostru corpu attraversu u yoga? Suggerì di pruvà una serie di esercizii da Catherine Buyda: Yoganics. 7 video versatile vi aiuterà per migliurà a forma è aumentà a flessibilità in u corpu. Addestramentu adattu per tutti i livelli di abilità: da principianti à avanzati.
Vantaghji Yoganics cù Katerina Buyda:
- Puderete migliurà a vostra figura, eliminà e zone problematiche renderà u vostru corpu trim è sottile.
- Puderete migliurà a vostra flessibilità è allungamentu.
- Avete da travaglià nantu à a raddrizzamentu di a postura è riallinea a spina, sbarrazzassi di u dolore di schiena.
- E vostre articulazioni è i musculi diventeranu flessibili è flessibili.
- Yoganics adatti per omi è donne, indipendentemente da l'età è u fisicu.
Descrizzione di u prugramma Yoganics da Catherine Buyda
Katerina Buyda offre à a vostra attenzione un prugramma efficace Yoganics. Aduprendu stu risultu cumplessu i musculi in u tonu, formanu un bellu sollievu, migliuranu l'allungamentu, sbarrazzassi di u mal di schiena è di u pesu eccessivu. U Coach prumette chì attraversu stu prugramma, u yoga per voi serà simplice è chjaru. Ai da fà cù ottimisimu, attitudine pusitiva è grande desideriu. Ma questu ùn significa micca chì l'allenamenti sò faciuli da fà: Katerina vi farà fà sudà.
U prugramma Yoganics ci sò parechji stile cumpletamente diversu di furmazione, chì include:
- asana classica;
- carica di putenza;
- yoga dinamicu;
- esercizii per l'abs;
- allungamentu prufondu;
- esercizi di respirazione.
Katerina Buyda prumette di travaglià u vostru corpu in modu olisticu è cumpletu. Yoganics include 7 sessioni tematiche, chì sò distribuite uniformemente per tutta a settimana. U prugramma hè cumpletamente equilibratu per via di l'alternanza di stili è l'intensità di i carichi. Se oghje hè un intensu allenamentu, allora u ghjornu dopu a carica serà più faciule. Questu vi permetterà di arricchisce u vostru corpu senza stress o tensione è dannu à u corpu.
Vede ancu Katerina Buyda allenamenti di qualità per flessibilità è rilassamentu di u spinu.
Farete nantu à una basa di ogni ghjornu. Ogni ghjornu di a settimana currisponde à un certu eserciziu:
1. Lunedì: a basa (30 minuti). Carica dolce è moderata. L'enfasi hè nantu à a furmazione di una postura curretta, l'allungamentu è l'allinjamentu di a spina.
2. Marti: Forza (50 minuti). Eserciziu per aumentà a forza è a resistenza. Migliurà u vostru corpu aduprendu u vostru pesu di corpu senza usà pesi.
3. Mercuri: Flessibilità (50 minuti). Migliurà a mobilità cumuna è a flessibilità di a spina. U vostru corpu diventerà plasticu è graziosu.
4. Ghjovi: Tonu (50 minuti). Stu prugramma dinamicu è energizante chì hè particularmente adattu in a lotta contr'à l'obesità. È quelli chì portanu un stile di vita sedentariu.
5. Venneri: Stretching (45 minuti). Truverete un grande allungamentu staticu cù un sughjornu prolungatu in l'asanas da 1 à 3 minuti. Farete i vostri musculi è ligamenti più elastichi.
6. Sabatu: u Bilanciu (60 minuti). Un inseme di esercizii in equilibriu. L'attività aiuta à equilibrà u corpu è a mente: per mantene l'equilibriu quandu esercitassi ascoltate i vostri istinti.
7. Dumenica: Relaxazione (30 minuti). Vi aiuterà à alleviare u stress è a fatica è ancu à rilassà a schiena, in particulare u collu è a schiena. A relaxazione hè a chjave per una bella è sana torna.
8. Bonus: Ghjorni critichi senza dolore (30 minuti). Un inseme di esercizii chì aiutanu à rimuovere l'inconfortu, à riduce i gonfiori è à stabilizà l'umore.
9. Bonus: Esercizii addominali (20 minuti). Eserciziu efficace per un stomacu piattu. Puderete rinfurzà i musculi addominali è aumentà a so forza.
Durante a settimana riceverete: una furmazione di basa, trè intensi allenamenti in forma di putenza è yoga dinamicu è duie sessioni nantu à l'allungamentu è a flessibilità. Dumenica - riposa cù l'esercizii rilassanti. A furmazione cumplessa Yoganics hè di 7 settimane. Durante questu tempu, vedrete cumu trasformà u vostru corpu è sentite qualcosa di diversu durante a classe.
Video di Gogomix:
Basi:
Aria:
Flexibilità:
Tonu:
Stretching:
Saldo:
Relax:
Addestramentu durante i ghjorni critichi:
Esercizii per l'abs:
Feedback nantu à u prugramma Yoganica da Catherine Buyda:
I corsi in Yoganics cun Katerina Buyda vi faranu forte, magru, duru è cunfidente. Nisun esotericu, solu u vostru corpu, mente, è risultatu. Diventa u scultore di u so corpu è crea una forma di i vostri sogni. Se vulete truvà altri prugrammi di yoga per praticà in casa, vi ricumandemu à leghje: Yoga di putenza: i migliori migliori allenamenti video per a casa.
Yoga è allenamentu à pocu impattu di l'allenamentu