cuntenutu
Beachbody hè una sucietà americana cunnisciuta chì specializiruetsya nantu à u sviluppu di prugrammi di fitness in casa. Una caratteristica di l'allenamenti Beachbody hè un risultatu veloce è efficace. Tutti i prugrammi sò focalizzati nantu à l'approcciu integratu per migliorà u vostru corpu.
A cumpagnia Beachbody hè stata fundata in u 1998. Durante stu tempu ci sò stati assai cumplessi di furmazione, ognunu di i quali hà e so caratteristiche è vantaghji. A missione principale di a sucietà: per aiutà e persone à campà sane, adempie vite.
I prugrammi più riesciuti diventanu Beachbody P90x da Tony Horton, Insanità da Shaun T, 21 Day Fix da Autunno Calabrese. A popularità hà ancu guadagnatu tecniche di coaching chalene Johnson, Sagi Kalev. Per capisce tuttu a varietà di corsi di fitness Beachbody, vi prupunimu un tavulinu riassuntivu cù un elencu di i prugrammi più pupulari di a famosa impresa.
In a tavula, parechji valori:
- Annu: l'annu di liberazione di u prugramma, per difettu, a furmazione hè urdinata per questu valore.
- Nome di prugramma: i ligami ponu andà à a descrizzione dettagliata di u cumplessu (U ligame si apre in una nova finestra).
- U nome di u coach: quale hè incaricatu di a furmazione.
- A durata di u video: quantu hè a furmazione
- Durazione tutale: quanti ghjorni hà cuncipitu l'inseme di e classi
- A quantità di furmazione: quantu furmazione hè inclusa in u corsu
- Cumplicità: bassu, mediu, altu, assai altu. Per piacè nutate chì a divisione in livelli di cumplessità hè assai relativa. A percezione di a furmazione hè assai dipendente da a persona.
- Breve descrizione: una descrizzione generale di a furmazione.
Una tavula di tutti l'allenamenti Beachbody
Per piacè nutate chì a tavula hè assai cunveniente: pudete selezziunà i prugrammi secondu u valore desideratu, per esempiu , coach, livellu di cumplessità, a durata totale di u prugramma. Solu cliccate nantu à e frecce in l'intestazione di a tavula.
| Annu | U prugrammu | Billets | Quick description | Long Video | Common tantu | U Quant. Video | Level Cumplessità |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim in 6 | Debbie Sibers | Allenamentu tutale per tuttu u corpu | Minuti 25-50 | ghjorni 42 | 5 | Low |
| 2002 | Potenza 90 (+ Serie Master) | Tony Horton | U cumplessu di cardio è forza-training | Minuti 40-60 | ghjorni 90 | 13 | Average |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Carichi di putenza per tutti i gruppi musculari | Minuti 45-60 | ghjorni 90 | 12 | Altissimu |
| 2005 | Serie Slim | Debbie Sibers | Entrenamentu tutale per tuttu u corpu (serie video) | Minuti 30-100 | ghjorni 30 | 10 | Average |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Allenamenti basati annantu à u kickboxing | Minuti 20-45 | ghjorni 30 | 6 | Low |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Short workout per tuttu u corpu | minuti 10 | ghjorni 30 | 8 | Average |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T | Allenamentu Hip Hop per a perdita di pesu | Minuti 25-45 | ghjorni 30 | 6 | Low |
| 2007 | Hip Hop Abs (continuazione) | Shaun T | Allenamentu Hip Hop per a perdita di pesu | Minuti 30-45 | ghjorni 30 | 8 | Low |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T | Allenamentu di ballu | Minuti 15-45 | ghjorni 30 | 7 | Low |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | a forza di furmazione | Minuti 30-45 | ghjorni 90 | 14 | Average |
| 2009 | RevAbs | Palanca di bordu | Addestramentu cù un ochju nantu à u ventre è u corpu | Minuti 20-40 | ghjorni 90 | 11 | Average |
| 2009 | Butt Lift in Italia | Leandro Carvalho | Allenamentu per cosce è natiche | Minuti 30-45 | ghjorni 30 | 8 | Average |
| 2009 | Insanità | Shaun T | Cardio intensu, pliometria | Minuti 30-60 | ghjorni 60 | 12 | Altissimu |
| 2010 | Slim in 6: Risultati Rapidi | Debbie Sibers | Entrenamentu tutale per tuttu u corpu (cuntinuatu) | Minuti 35-65 | ghjorni 42 | 5 | Low |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio per brucia di grassu | Minuti 30-55 | ghjorni 140 | 12 | High |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Carichi di putenza per tutti i gruppi musculari | Minuti 50-70 | ghjorni 60 | 14 | High |
| 2011 | Pompa | I mulini | Eserciziu cù un bilanciu | Minuti 30-60 | ghjorni 90 | 8 | High |
| 2011 | L'Asiliu | Shaun T | Forza, aerobica è pliometria | Minuti 40-60 | ghjorni 30 | 8 | Altissimu |
| 2012 | L'asiliu 2.0 | Shaun T | Forza, aerobica è pliometria | Minuti 40-60 | ghjorni 30 | 9 | Altissimu |
| 2012 | Bestia di u corpu | Sagi Kalev | Addestramentu di pesu per a crescita musculare | Minuti 30-50 | ghjorni 90 | 17 | Altissimu |
| 2012 | Fatturinu | I mulini | Un cardio intensivu basatu annantu à l'arti marziali | Minuti 30-60 | ghjorni 60 | 12 | High |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T | Cardio chì brucia i grassi | minuti 25 | ghjorni 90 | 15 | High |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Intensa forza è cardio workout | minuti 30 | ghjorni 90 | 20 | Altissimu |
| 2014 | Insanity Max 30 | Shaun T | Cardio intensu, pliometria | minuti 30 | ghjorni 60 | 13 | Altissimu |
| 2014 | Piyou | Chalene Johnson | Un mischju di yoga, Pilates è forza | Minuti 20-45 | ghjorni 60 | 8 | Average |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Forza esercizi cardio per i principianti | Minuti 25-45 | ghjorni 90 | 14 | Low |
| 2014 | Fix di 21 Ghjorni | Calabres d'Autunnu | Carica aerobica è putenza | minuti 30 | ghjorni 21 | 11 | Average |
| 2015 | 21 Day Fix Extreme | Calabres d'Autunnu | Intensive follow 21 Day Fix | minuti 30 | ghjorni 21 | 11 | High |
| 2015 | Martellu di Maestru è Scicculu | Sagi Kalev + Autunno Calabrese | Allenamentu intensu per tuttu u corpu | Minuti 35-40 | ghjorni 60 | 19 | High |
| 2015 | Brasile Butt Lift Series Master | Leandro Carvalho | Allenamentu per cosce è natiche | minuti 30 | ghjorni 30 | 4 | Average |
| 2015 | Cize: A Fine di Eserciziu | Shaun T | Allenamentu di ballu | Minuti 35-40 | ghjorni 30 | 6 | Average |
| 2016 | Cize: U Prossimu Livellu | Shaun T | Cize cuntinuatu (novu livellu) | Minuti 30-40 | ghjorni 30 | 6 | Average |
| 2016 | Brasile Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Allenamentu per tuttu u corpu | minuti 30 | ghjorni 30 | 5 | Average |
| 2016 | Corps duru di 22 minuti | Tony Horton | Cardio + carica di putenza intensa | minuti 22 | ghjorni 60 | 9 | High |
| 2016 | Calore Paese | Calabres d'Autunnu | Allenamentu di ballu | minuti 30 | ghjorni 30 | 10 | Low |
| 2016 | Core di Forza | Jericho è Joel | Un cardio intensivu basatu annantu à l'arti marziali | Minuti 25-45 | ghjorni 30 | 12 | High |
| 2016 | Ritiru di Yoga di 3 Settimane | Campà, Ted, Alice, Fede | Yoga per i principianti | Minuti 20-30 | ghjorni 21 | 21 | Low |
| 2016 | Yoga Studio | Campà, Ted, Alice, Fede | Yoga per principianti è intermedi | Minuti 10-45 | ghjorni 30 | 30 | Average |
| 2017 | YouV2 | Leandro Carvalho | L'allenamentu cardio à bassu impattu per i principianti | minuti 30 | ghjorni 30 | 6 | Low |
| 2017 | Settimana Shaun | Shaun T | Forza, aerobica è pliometria | Minuti 25-40 | ghjorni 7 | 7 | High |
| 2017 | Shift Shop | Chris Downing | Cardio è allenamentu di pesu per a perdita di pesu | Minuti 25-50 | ghjorni 21 | 11 | Average |
| 2017 | Settimana Pulita | Megan Davis | Forza esercizi cardio per i principianti | Minuti 25-30 | ghjorni 7 | 4 | Low |
| 2017 | Una Settimana di Travaglii Duri | Sagi Kalev | Addestramentu di pesu per a crescita musculare | Minuti 45-50 | ghjorni 7 | 5 | Altissimu |
| 2017 | Un pocu ossessionatu | Calabres d'Autunnu | Semplice allenamentu per u tonu musculu | minuti 30 | ghjorni 7 | 5 | Average |
| 2018 | Ossessione di 80 Ghjorni | Calabres d'Autunnu | Allenamentu per l'addome, e gambe è i glutei | Minuti 45-60 | ghjorni 80 | 80 | High |
| 2019 | Trasfurmà: 20 | Shaun T | Allenamentu Cardio | minuti 20 | ghjorni 40 | 30 | Altissimu |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | a forza di furmazione | Minuti 30-40 | ghjorni 60 | 32 | High |
| 2019 | Morning Meltdown 100 | Jericho Mammatus | Allenamentu Cardio | Minuti 20-30 | ghjorni 100 | 100 | Altissimu |
Top 10 di i prugrammi più famosi Beachbody
Team Beachbody hà fattu u so listinu primu di i prugrammi più populari, basatu annantu à i punti di vista. Se ùn pudete micca decide, un iniziu cumplessu per furmà in casa, vi offre una selezzione di i prugrammi più famosi Beachbody. Ligami per a descrizzione dettagliata di a furmazione data in u tavulu sopra. Infurmazione aduprata da u situ ufficiale beachbodyondemand.com.
1. Fix di 21 Ghjorni
Cumplessu 21 Day Fix in u primu mese hà letteralmente scuppiatu a vendita, è ancu dopu à 3 anni a popularità di u prugramma Autunno Calabrese ùn diminuisce. U corsu di fitness impressiona cù a so diversità è l'efficacità, cusì meritava in cima à u ranking Beachbody. Solu 30 minuti à ghjornu cù un incantevule Autunnu vi cunduceranu rapidamente versu a vostra destinazione.
2. Shift Shop
Shift Shop - unu di l'ultimi prugrammi Beachbody, chì hà sviluppatu u novu coach Chris Downing. U corsu hè statu liberatu in l'estate di 2017 è hà digià assaltatu cù successu u classamentu di i sistemi di fitness in casa famosi. U prugramma include allenamenti cardio è allenamentu di forza diversi livelli di difficoltà da 25 à 50 minuti.
3. Core di Forza
Training Core De Force basatu annantu à l'elementi di MMA (arti marziali miste). Per via di questu, u prugramma hè riduttu da i Francesi, cusì aiuta à tonificà u corpu. E classi sò insegnate da un coppiu di furmatori Jericho è Joel, chì vi sorprendenu in una manera positiva è amichevule di a furmazione. U prugramma offre basicamente un pesu cardio per a combustione di grassu, inventariu chì ùn avete micca bisognu.
4. 21 Day Fix Extreme
Dopu u successu di u prugramma 21 Day Fix a squadra Beachbody hà decisu di rilasciare una sequenza, in cui truverete una carica più estrema per tuttu u corpu. U video dura ancu 30 minuti cum'è in a prima edizione, ma avà Autunnu offre un eserciziu più intensu è di percussione, cusì u prugramma faciule ùn serà micca esattu. Per e classi in più di manubri, averete bisognu di espansione di tubi.
5. Focus T25
Focus T25 hè una furmazione cumplessa di trè mesi per brusgià grassu chì cunvene à tutti chì volenu perde pesu. E sessioni duranu solu 25 minuti, ma ancu in quellu cortu tempu, Shaun T ti strizzerà seccu. U prugramma si compone di trè fasi: u primu mese travagliate nantu à una intensa brucia di grassu, in u secondu mese vi serà aghjuntu à tonificà i musculi, è durante u terzu mese puderete cunsulidà u successu è travaglià nantu à a qualità di u corpu.
6. Maestru Martellu è Cisellu
Un altru corsu di fitness Autunno Calabrese hè assai altu in a classifica di i prugrammi Beachbody più pupulari. Ma in questu casu parleremu di furmazione chì sò sviluppati in cullaburazione cù u famosu culturista israelianu Sagi Kalev. U cumplessu include una varietà di cardio è forza-furmazione da u Scalpello (da l'autunnu) è da u Hammer (da Saga). Questa coppia vi farà assai efficace per travaglià nantu à a trasfurmazione di u corpu! Per e classi averete bisognu di attrezzature addiziunali.
7. Insanity Max 30
Ma Insanity Max 30 occupa solu a settima piazza in pupularità secondu a classificazione di Beachbody. È ùn hè micca stupente, perchè stu prugramma di Shaun T ùn hè micca per tutti! Cumplessu Ultra-intensivu Insanity Max 30 hè unu di i più difficiuli in tutta a gamma di fitness in casa. A furmazione dura solu 30 minuti, ma serà probabilmente a vostra più severa una meza ora. Se pudete sopravvive 2 mesi di furmazione cù Sean, ùn cambiate micca solu u vostru corpu, ma aumenterete significativamente u vostru livellu di forma fisica.
8. 22 minuti Hard Corps
Per quelli chì amanu allenassi veloci è efficaci, duvete fà casu à a furmazione cumplessa di 22 minuti da Tony Horton. U prugramma 22 Minute Hard Corps hè entratu in allenamentu cardio è allenamentu di forza per a perdita rapida di pesu è i musculi di tonu. Pensate solu, solu 20 minuti! Ancu a persona più occupata puderà assignà un terzu di l'ora per l'allenamentu cutidianu.
9. P90X3
Eccu un altru fitness di Tony Horton, chì hè entratu in i primi dieci prugrammi più populari Beachbody. Un inseme cumpletu di allenamenti di 30 minuti P90X3 adatti à quelli chì volenu micca solu perde pesu ma ancu travaglià nantu à u corpu di sollievu musculare. A cumbinazione perfetta di cardio, forza è carichi funzionali vi aiuterà à custruisce u vostru corpu di sognu.
10. PiYo
PiYo hè adattatu per quelli chì evitanu carichi di scossa è vogliono risparmià e vostre articolazioni. Chalene Johnson offre una gamma basata annantu à dui cumpunenti: Pilates è yoga (da quì u nome PiYo). Aspettendu l'eserciziu à pocu impattu per tuttu u corpu, tuttavia, u prugramma ùn hè micca faciule. Shalin sustene u ritmu dinamicu è usa carica funzionale per brusgià calorie è rinfurzà i musculi.
Chì prugramma Beachbody ti piace? Sparte a vostra opinione nantu à i so allenamenti preferiti di Beachbody. Vi ringraziemu per u cummentariu!
Vede ancu: Tuttu l'allenamentu Jillian Michaels in una tavula di riassuntu convenientu.