Storia di perdita di pesu è cambiamenti di stile di vita da u nostru lettore Julia

U sviluppu di u situ ùn seria micca pussibule senza voi, i nostri cari lettori. Cuntinuemu à riempie a sezzione "Recensioni", è oghje i so successi è rializazioni per sparte cun noi a nostra lettora costante, Julia. Nel corso di l'anni Julia hà riesciutu per migliurà a so forma, per sviluppà capacità fisica, per ricustruisce a dieta è cambiamenti di stile di vita.

Ognunu hà u so propiu modu per migliurà u corpu, ma l'esperienza di l'altri pò esse assai utile per acquistà nova cunniscenza è una motivazione supplementaria. Semu assai grati à Yulia per ciò chì hà accunsentutu è dispiegatu per furnisce risposte dettagliate à e dumande più urgenti nantu à a perdita di pesu è l'allenamenti in casa:

- Quantu fà l'allenamentu in casa? S'ellu mette i vostri obiettivi per perde u pesu / migliurà a forma? Se sì, chì risultati avete ottenutu durante stu tempu?

- Mi allenu in casa un pocu più di un annu. Definitivamente aumentatu forza è resistenza, coordinazione, vigore. Terrenu miglioratu per pompà a forza di forza. U scopu era di perde pesu cumpresu, benintesa. Quì sò sempre in traccia di uttene 🙂

- Avete adupratu u sport o u fitness? Perchè avete sceltu a furmazione in casa?

- Aghju fattu e cose facoltative: ballu, arti marziali, ancu andatu à u fitness club per lezioni di gruppu. Sviluppatu regularmente, ùn mi piaceva micca di passà u tempu nantu à a strada è di vestimi in a sala. Inoltre, Aghju avutu à adattà mi à u pianu è dipende generalmente da u club. Aghju un picculu prublema cù e mo spalle è una volta aghju pruvatu à truvà qualchì lezzione in ligna nantu à Pilates. Di colpu, aghju scontru assai prugrammi sfarenti per ogni furmazione in casa. Mi piaceva chì e sessioni di furmazione brevi (mezz'ora) è apparecchiature speciali ùn sò micca necessarie.

- Chì si pò dì di nutrizione? Avete seguitatu una dieta o qualsiasi altra regula di nutrimentu? Avete avutu da cambià e vostre abitudine dopu avè cuminciatu à fà sport?

- A quistione di u putere hè a più acuta 🙂 Aghju pruvatu à Skive è fà più eserciziu di voi per cuntrullà u putere, ma poi aghju accettatu a necessità di una nutrizione curretta è di cuntà kbzhu. Eppuru ci sò frustrazioni è assorbimentu incontrollatu di tuttu ciò chì piace è vole, ma vecu qualchì prugressu, soprattuttu pruvendu à truvà un equilibriu bdim è micca lascià u curridore di e calorie. Un grande successu hè quellu avà pudete manghjà un piattu savurosu, sè sentite chì avete manghjatu. Per mè era un passu assai difficiule.

- Cù chì prugrama avete principiatu? Ci hè statu qualchì difficultà o inconveniente per a prima volta, quandu aghju cuminciatu à fà?

- Cum'è parechji, aghju principiatu cù Jillian Michaels "Slim figure 30 days". A difficultà era chì l'allenamentu pareva veramente pesante. Avà hè divertente di ricurdà :) Ma solu una mezz'ora di tali istruzzioni à ghjornu era un prezzu chjucu è aghju passatu u corsu senza lacune.

- Chì tippu di allenamenti in casa avete pruvatu? Avete qualchì prugramma o furmatore preferitu? Chì prugrami raccomanderesti à i nostri lettori?

- Aghju passatu quasi tutti i prugrammi Jillian Michaels. Passatu u prugramma cun Michelle Dasua, Autunno calabrese. Pruvatu alcune classi à u Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Forest mills, avà ùn si ne arricordanu più. Una cosa da raccomandà hè difficiule - avemu tutti abilità è bisogni diversi, ma per i principianti Suggeriscu sempre di fà casu à i prugrammi Jillian Michaels. Da questu ultimu, aghju veramente piaciutu u prugramma 21 Day Fix Extreme cun Autumn Calabrese. Aghju fattu ancu più di trè settimane, chì hè pensatu sicuru. È u cardio da 21 Day Fix hà pigliatu fermu a piazza di l'esercizii matutini. Avà vogliu abbandunà esercizii cardio in a mattina è in a sera andate à barnie workout Tracey mallet è Leah Disease.

- Ci sò stati prugrammi chì parenu inefficaci o micca adattati personalmente per voi per qualchì altra ragione?

- Eru un pocu delusu in Michelle Dasua carica in i so prugrammi paria focalizata nantu à e cose sbagliate. E cusì sò state sessioni separate da diversi allenatori chì ùn sò micca statu avvicinatu per vari motivi: un allenamentu super-sfidante Bob Harper o un cardio troppu stancu Janet Jenkins, per esempiu.

- Preferite un prugramma cumpletu chì hà dighjà un pianu di furmazione, o pudete fà / combinà classi à a so discrezione? Se fate u cumplessu, se cumplementa altre furmazione per migliurà l'efficienza?

- I preferimu un prugramma finitu, ma l'apprupriatu cumpletamente scuntratu micca tantu. In più, chì hè questu prugramma, s'ellu ci hè solu 3-4 settimane di corsu :) versu a fine di u prugramma duvemu aghjunghje carichi altre classi o fà doppiu allenamentu da u prugramma. A volte ùn hè micca pussibule di tene un calendariu di allenamentu è duverà rimpiazzà li cù altre attività. Ebbè, noioso à volte diventa qualcosa da piattà. Allora fighjate à questu novu da fà. In questu u vostru situ hè assai utile, grazie.

- Avete previstu una furmazione specifica per i mesi à vene? O forse ci sò prugrammi chì avete intenzione di pruvà in futuro?

- Ié, se Bernie workouts ùn li piacerà micca o si annoierà, pruvà Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Body combat" Shaun T "Cize", chalene Johnson "ChaLEAN Extreme". Mentre questu hè u più interessante per mè da ciò chì aghju vistu in u situ web.

- Site statu in gradu di progressirovanii in resistenza / allenamentu di forza? Ci hè qualchì cambiamentu significativu in questu rispettu quandu ci paragunemu à u principiu di u fitness è avà?

- Provu à motivà a mo mamma à fà cun Gillian, u più simplice u so allenamentu. Ella si lagna di a difficultà, è mi ricordu chì anch'eiu era difficiule, ma avà sti "dui svasati, trè prihlopa" causanu piuttostu un surrisu. ), è prima è trè sterline, era difficiule da arricà :) Bellu di cunnosce sti cambiamenti. Avà mette una barra horizontale in casa, averà l'uppurtunità di passà per un prugramma induve u prughjettu hè necessariu. Spergu di amparà à ritruvà mi.

- Cumu pensate, ciò chì avete sempre bisognu di travaglià nantu à sè stessu? In qualcunu di l'aspetti di furmazione aspettate da voi un prugressu?

- Certamente certe volte u overdo cù entusiasmu in a furmazione, quandu hè necessariu fighjà nantu à l'alimentu. Per via di questu un paru di volte andò à a furmazione eccessiva è abbandunò e classi in Generale. Avà pruvate à travaglià, ma l'abitudini alimentari cambianu assai più lente di a furmazione, ahimè. In l'aspettu di a furmazione, pensu chì ci vole à fà attenzione à e mani perchè e tavule è i pushups in tutte e variazioni sò i più amati di i mo esercizii.

- Chì sò i trè cunsiglii principali chì date à quelli chì principianu à furmassi in casa?

• Ùn mette micca un scopu solu per perde u pesu - influenzerà male a motivazione à a fine.
• Studiate regolarmente - hè megliu avè un allenamentu simplice / cortu, ma ogni ghjornu.
• Amparate à sente u vostru corpu è esse amici cun ellu. Bona furtuna à tutti i principianti 🙂

Vi ringraziemu di novu Julia per ciò chì hà accettatu di risponde e dumande e più urgente circa l'allenamenti in casa è u fitness. Se avete dumande per Julia, pudete dumandalli in i cumenti sottu.

Ma se vulete sparte a vostra storia di perdita di pesu, inviateci un email à detailed@annatrussia.ru.

Vede ancu: Storia motivazionale di perdita di pesu dopu a consegna da u nostru lettore Elena.