Jillian Michaels - Capannone extra (Capannone Extreme & Shred)

U prugramma Jillian Michaels Extreme Shed & Shred vi aiuterà à perdere peso è entrà in bona forma. A furmazione, malgradu u nome "estremu", ùn pò micca esse chjamata estrema, dunque hè adatta per u livellu intermediu di forma fisica. Sè site un principiante in fitness, verificate a nostra selezzione di esercizii per principianti in casa.

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À propositu di u prugramma Jillian Michaels Extreme Shed & Shred

U prugramma ùn hà nunda à chì vede cù a furmazione pupulare 30 Day Shred, a similitudine di i nomi ùn deve esse alarmante. Extreme Shed & Shred hè un allenamentu cù un approcciu completamente diversu, tuttavia, ùn hè micca menu efficace di u classicu "Sredakh". U prugramma hè custruitu nantu à l'esercizii da kickboxing, JIU-jitsu è yoga cù l'aggiunta di elementi standard di allenamentu di forza. Esercizii aerobici ancu quì, ma ùn sò micca a basa di u prugramma, cusì "Extreme sredy" ùn sò micca esercitu stancu.

U corsu si compone di dui livelli, u primu ùn hè micca cusì cumplicatu chì si pò fà, è i principianti in fitness. U primu livellu dura 40 minuti, u secondu un pocu più - circa 50 minuti. Per un allenamentu avete bisognu solu di manubri da 1 à 5 kg secondu a vostra forma fisica. Gillian dà cunsiglii precisi di quantu tempu per eseguisce u prugramma, ma vi ricumandemu di passà à un livellu più difficiule appena senti chì u primu livellu hè assai faciule.

Carica chì offre Jillian Michaels Extreme Shed & Shred, ùn pò micca esse chjamatu debule. Piuttostu, hè simplicemente dolce è menu intensu di ciò chì simu abituati à vede in i so prugrammi di fitness. À propositu di a furmazione cum'è dite, "pensativu" è equilibratu quandu ùn sudate micca da stanchezza, ma sentite a tensione in ogni musculu di u vostru corpu. Se dubite di l'efficacità di "Extreme sredy", pruvate à fusionallu cù un altru prugramma Jillian Michaels o sceglite un allenamentu più seriu.

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I vantaghji di u prugramma:

  • attraversu l'usu di elementi di yoga, kickboxing, è u prugramma JIU-jitsu si compone di interessanti esercizii originali
  • a lezione si passa à un ritmu bassu, cusì à quelli chì ùn li piacenu micca i numerosi salti, Extreme Shed & Shred piacerà
  • ci sò esercizi di allungamentu è equilibriu, chì vi permetteranu di sviluppà flessibilità è cuncentrazione
  • furmazione "Lanciate un extra" exhaust u corpu, perchè pudete seguità ancu in a mattina prima di u travagliu, per esempiu.

I svantaghji di u prugramma:

  • alcune cumbinazioni di esercizii sò assai originali è abbastanza sfida per e ripetizioni;
  • nisuna versione in lingua russa
  • u prugramma hè più cuncepitu per una carica "riflessiva" è micca intensa, allora qualcunu pò sembrà faciule è inefficiente (in particulare u primu livellu).

Tale furmazione cum'è Extreme Shed & Shred hè assai utile per u vostru corpu. Benintesa ùn vi aiuteranu micca à brusgià u numeru massimu di calorie in un brevi periodu di tempu o un metabolismu rapidu di scossa. Ma vi permetteranu di purtà u vostru tonu musculu, di migliurà a vostra flessibilità, di scopre nuove caratteristiche originali è solu di gode di un prugramma di fitness equilibratu.

Capannone è Frantumazione

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