cuntenutu
Hè un α-aminoacidu alifaticu truvatu in tutte e proteine naturali. Hè unu di l'aminòcidi essenziali, postu chì ùn pò micca esse sintetizatu in u corpu umanu da solu è hè furnitu solu cù l'alimentariu. Pruduttu da piante è microorganismi da l'acidu piruvicu.
Alimenti Ricchi in Isoleucina:
Caratteristiche generali di l'isoleucina
L'isoleucina appartene à u gruppu di aminoacidi proteogenogenichi. Participa à a sintesi di tessuti in tuttu u corpu. Hè una fonte d'energia in l'implementazione di l'attività nervosa-regulatrice di u sistema nervosu centrale.
Ubligatoriu cutidianu di isoleucina
L'esigenza di u corpu per l'isoleucina hè di 3-4 grammi
In listessu tempu, per uttene u megliu risultatu, hè necessariu mantene un equilibriu di l'usu di aminoacidi essenziali. L'opzione più accettabile hè a seguente: 1 milligramma di isoleucina richiede 2 mg di leucina e 2 mg di valina.
Per uttene un apportu cutidianu di isoleucina, una persona hà bisognu di manghjà circa 300-400 grammi di carne di manzo o di pollame. Se aduprate proteine vegetali, allora per uttene a quantità richiesta di l'amminoacidu sopra menzionatu, avete bisognu di manghjà 300-400 grammi. fasgioli o noci. È se manghjate solu u granu saracinu (per esempiu, in un ghjornu di digiunu), allora a so quantità deve esse 800 grammi per ghjornu.
A necessità di isoleucina aumenta:
- cù tremori (tremori) di i musculi;
- cù ipoglicemia sintomatica;
- cù mancanza cronica di appetitu (anorexia);
- cù danni à i musculi è i tessuti di l'organi interni;
- cun nerviosità è disordini di u sistema nervosu.
A necessità di isoleucina hè ridutta:
- cù viulazione di u viaghju gastrointestinali;
- cù un ingaghjamentu aumentatu di proteine;
- per e reazzioni allergii à l'isoleucina;
- cù malatie di u fegatu è di i reni.
Digestibilità di l'isoleucina
Siccomu l'isoleucina hè un acidu essenziale, a so assunzione hè essenziale per a salute di u corpu. In listessu tempu, l'assimilazione di l'isoleucina dipende, prima di tuttu, da se una persona hà danni di fegatu è di rene. Dopu, l'assorbimentu di l'isoleucina dipende da l'acidi accumpagnanti cum'è a valina è a leucina. Solu in presenza di l'acidi sopra menzionati, questu aminoacidu hà tutte e possibilità di esse assorbitu.
E pruprietà utili di l'isoleucina è u so effettu nantu à u corpu:
- regule u nivellu di zuccheru in sangue;
- stabilizza i prucessi di fornimentu d'energia;
- faci a sintesi di l'emoglobina;
- prumove a ristaurazione di u tessulu musculare;
- aumenta a resistenza di u corpu;
- prumove a guarigione più rapida di i tessuti;
- regule u nivellu di colesterol in u sangue.
Interazione cù altri elementi:
L'isoleucina face parte di u gruppu di aminoacidi idrofobi. Dunque, ùn si mischia micca bè cù l'acqua. In listessu tempu, interagisce bè cù e proteine vegetali è animali, chì piglianu un rolu attivu in u sustegnu di a vita di l'organismu sanu.
Inoltre, l'isoleucina pò esse cumminata cù acidi grassi insaturati truvati in semi di girasole è di cuttuni, semi d'amanduli, arachidi è olivi.
Segni di una mancanza di isoleucina in u corpu:
- gravi mal di testa è vertigini;
- irritabilità è fatigue;
- indebulimentu di l'immunità;
- statu depressivu;
- distrofia musculare;
- ipoglicemia.
Segni di eccessiva isoleucina in u corpu:
- ispessimentu di u sangue;
- aumentendu a concentrazione di ammonia è di radicali liberi in u corpu;
- apatia;
- riazzioni allergii.
E persone cù malatie di reni è di fegatu ùn devenu micca esse purtati cun supplementi chì cuntenenu questu aminoacidu!
Isoleucina per bellezza è salute
Cum'è l'accennatu prima, l'isoleucina piglia una parte attiva in l'implementazione di l'attività nervosa superiore di u nostru corpu. À u listessu tempu, ùn regule micca solu u putenziale energeticu di una persona, ma furnisce ancu u nostru corpu a capacità di rigenerà. Hè sta cundizione chì permette di classificà l'isoleucina in i aminoacidi incaricati di mantene a salute è a bellezza di l'organisimu sanu. Dopu tuttu, a pelle sana, elastica, i nervi forti è un sguardu radiante sò i segni principali di a salute di u nostru corpu.