Iodiu in l'alimenti (tavulinu)

In queste tavule, a necessità media di iodu accettata ogni ghjornu hè di 150 mcg. A culonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu suddisfanu a necessità umana di iodu ogni ghjornu.

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ALIMENTI ALTI IN IODU:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di iodu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Alga marina	300 mcg	200%
Calamar	200 mcg	133%
Cod	135 mcg	90%
Shrimp	110 mcg	73%
Pulvula d'ova	64 mcg	43%
Cernoppu	60 mcg	40%
U latte scrematu	55 mcg	37%
Roach	50 mcg	33%
Salmon	50 mcg	33%
Baracca	50 mcg	33%
Novu	50 mcg	33%
Salmon Atlantic (salmone)	50 mcg	33%
Latte in polvere 25%	50 mcg	33%
Tuna	50 mcg	33%
Macavasi	45 mcg	30%
Aringa grassa	40 mg	27%
Aringa magra	40 mg	27%
Uovo giallu	33 mcg	22%
Macavasi	30 µg	20%
Acne	20 mg	13%
Ovu di ghjaddina	20 mg	13%
funghi	18 mcg	12%
Fagioli (granu)	12 mcg	8%
Granu (granu, qualità dura)	11 mcg	7%
Granu di granu	10 µg	7%
Pistachio	10 µg	7%
Yogurt 1.5%	9 mcg	6%
Yogurt 3,2%	9 mcg	6%
1% iogurt	9 mcg	6%
Kefir 2.5%	9 mcg	6%
Kefir 3.2%	9 mcg	6%
Kefir pocu grassu	9 mcg	6%
Latte 1,5%	9 mcg	6%
Latte 2,5%	9 mcg	6%
Latte 3.2%	9 mcg	6%
Segala (granu)	9 mcg	6%
Orzu (granu)	9 mcg	6%

Vede u listinu cumpletu di prudutti

U cuntenutu di iodu in pesci è frutti di mare:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di iodu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Roach	50 mcg	33%
Salmon	50 mcg	33%
Calamar	200 mcg	133%
Baracca	50 mcg	33%
Novu	50 mcg	33%
Shrimp	110 mcg	73%
Salmon Atlantic (salmone)	50 mcg	33%
Cernoppu	60 mcg	40%
Aringa grassa	40 mg	27%
Aringa magra	40 mg	27%
Macavasi	45 mcg	30%
figlip	5 µg	3%
Macavasi	30 µg	20%
sudak	5 µg	3%
Cod	135 mcg	90%
Tuna	50 mcg	33%
Acne	20 mg	13%
arghjentu	5 µg	3%

U cuntenutu di iodu in i latticini è i prudutti d'ova:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di iodu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Proteina d'ova	7 mcg	5%
Uovo giallu	33 mcg	22%
Yogurt 1.5%	9 mcg	6%
Yogurt 3,2%	9 mcg	6%
1% iogurt	9 mcg	6%
Kefir 2.5%	9 mcg	6%
Kefir 3.2%	9 mcg	6%
Kefir pocu grassu	9 mcg	6%
Latte 1,5%	9 mcg	6%
Latte 2,5%	9 mcg	6%
Latte 3.2%	9 mcg	6%
Latte caprunu	2 mg	1%
Latte condensatu cù zuccheru 8,5%	7 mcg	5%
Latte in polvere 25%	50 mcg	33%
U latte scrematu	55 mcg	37%
Crema agria 30%	7 mcg	5%
Pulvula d'ova	64 mcg	43%
Ovu di ghjaddina	20 mg	13%

U cuntenutu di iodu in cereali, prudutti di cereali è legumi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di iodu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Piselli verdi (freschi)	1 µg	1%
Sarraffu (granu)	5 µg	3%
Occhiali	5 µg	3%
Granu di granu	10 µg	7%
Millati sculati (lucidati)	5 µg	3%
risu	1 µg	1%
Maccheroni da una farina di 1 gradu	2 mg	1%
Pasta da farina V / s	2 mg	1%
A farina	2 mg	1%
Farina di segale	4 mcg	3%
Ciciri	3 mg	2%
Avena (granu)	8 mcg	5%
Granu (granu, varietà tenera)	8 mcg	5%
Granu (granu, qualità dura)	11 mcg	7%
Rice (granu)	2 mg	1%
Segala (granu)	9 mcg	6%
Soia (granu)	8 mcg	5%
Fagioli (granu)	12 mcg	8%
Fiocchi d'avena "Erculu"	6 mcg	4%
Lenticchie (granu)	4 mcg	3%
Orzu (granu)	9 mcg	6%

U cuntenutu di iodu in frutti, ligumi, frutti secchi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di iodu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Apricot	1 µg	1%
Zucchero	2 mg	1%
u carbusgiu	3 mg	2%
Cavuli Savoia	2 mg	1%
Patate	5 µg	3%
Cipolla	3 mg	2%
Alga marina	300 mcg	200%
Cucumber	3 mg	2%
Tomate (tomate)	2 mg	1%
Ravanelli	8 mcg	5%
Lattuga (verde)	8 mcg	5%
Beets	7 mcg	5%
Pumpkin	1 µg	1%