Zincu in alimenti (tavulinu)

Queste tavule sò aduttate da a necessità media di ghjornu di zincu hè 12 mg. A colonna "Percentuale di necessità cutidiana" mostra chì percentuale di 100 grammi di u pruduttu soddisfanu a necessità quotidiana di zincu.

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PRODOTTI CON UN ALTU CONTENUT DI ZINC:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di zincu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Crusca di granu	7.27 mg	61%
Piatti	6.45 mg	54%
Semi di girasole (semi di girasole)	5 mg	42%
Furmagliu "Gollandskiy" 45%	5 mg	42%
Furmagliu Swiss 50%	4.6 mg	38%
Furmagliu Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Furmagliu Gouda	3.9 mg	33%
Avena (granu)	3.61 mg	30%
Furmagliu "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Furmagliu "Russu" 50%	3.5 mg	29%
Pulvula d'ova	3.5 mg	29%
Latte in polvere 25%	3.42 mg	29%
U latte scrematu	3.4 mg	28%
arahidele	3.27 mg	27%
Carne (manzo)	3.24 mg	27%
Fagioli (granu)	3.21 mg	27%
Uovo giallu	3.1 mg	26%
Farina di granu sarrasin	3.1 mg	26%
Crusca d'avena	3.1 mg	26%
Fiocchi d'avena "Erculu"	3.1 mg	26%
Furmagliu "Russu"	3 mg	25%
Furmagliu Feta	2.88 mg	24%
Ciciri	2.86 mg	24%
Carne (agnellu)	2.82 mg	24%
Granu di granu	2.8 mg	23%
Granu (granu, varietà tenera)	2.8 mg	23%
Granu (granu, qualità dura)	2.8 mg	23%
Pistachio	2.8 mg	23%
Sarraffu (granu)	2.77 mg	23%
Parmigianu	2.75 mg	23%
Orzu (granu)	2.71 mg	23%
Occhiali	2.68 mg	22%
Sac	2.57 mg	21%
Carne (Turchia)	2.45 mg	20%
Piselli (sgusciati)	2.44 mg	20%
Lenticchie (granu)	2.42 mg	20%
Furmagliu "Camembert"	2.38 mg	20%
Amanduli	2.12 mg	18%
Shrimp	2.1 mg	18%
Sarraffu (micca macinatu)	2.1 mg	18%
Carne (grassu di porcu)	2.07 mg	17%
Carne (carne di maiale)	2.07 mg	17%
Carne (pollu)	2.06 mg	17%
Carta da parati di farina	2 mg	17%
Segala (granu)	2 mg	17%
Soia (granu)	2 mg	17%
Sarraffu (groats)	1.95 mg	16%
Farina di segala integrale	1.95 mg	16%
Farina di granu 2a qualità	1.85 mg	15%

Vede u listinu cumpletu di prudutti

U cuntenutu di zincu in i latticini è i prudutti d'ova:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di zincu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Acidophilus latte 1%	0.4 mg	3%
Acidophilus 3,2%	0.4 mg	3%
Acidophilus à 3.2% dolce	0.4 mg	3%
Acidophilus bassu grassu	0.4 mg	3%
Proteina d'ova	0.2 mg	2%
Uovo giallu	3.1 mg	26%
Yogurt 1.5%	0.4 mg	3%
Yogurt 3,2%	0.4 mg	3%
1% iogurt	0.4 mg	3%
Kefir 2.5%	0.4 mg	3%
Kefir 3.2%	0.4 mg	3%
Kefir pocu grassu	0.4 mg	3%
Koumiss (da u latte di Mare)	0.21 mg	2%
A massa di cagliata hè 16.5% grassa	0.4 mg	3%
Latte 1,5%	0.4 mg	3%
Latte 2,5%	0.4 mg	3%
Latte 3.2%	0.4 mg	3%
Latte 3,5%	0.4 mg	3%
Latte caprunu	0.3 mg	3%
Latte condensatu cù zuccheru 8,5%	1 mg	8%
Latte in polvere 25%	3.42 mg	29%
U latte scrematu	3.4 mg	28%
Sundae di ghjacciu	0.3 mg	3%
Yogurt 2.5% di	0.4 mg	3%
Crema 10%	0.3 mg	3%
Crema 20%	0.3 mg	3%
Crema in polvere 42%	0.83 mg	7%
Crema agria 30%	0.24 mg	2%
Furmagliu "Gollandskiy" 45%	5 mg	42%
Furmagliu "Camembert"	2.38 mg	20%
Parmigianu	2.75 mg	23%
Furmagliu "Roquefort" 50%	3.5 mg	29%
Furmagliu "Russu" 50%	3.5 mg	29%
Furmagliu Feta	2.88 mg	24%
Furmagliu Cheddar 50%	4.5 mg	38%
Furmagliu Swiss 50%	4.6 mg	38%
Furmagliu Gouda	3.9 mg	33%
Furmagliu "Russu"	3 mg	25%
Furmagliu 11%	0.4 mg	3%
Furmagliu 18% (grassu)	0.4 mg	3%
Furmagliu 2%	0.36 mg	3%
Furmagliu 9% (grassu)	0.4 mg	3%
Cagliata	0.3 mg	3%
Pulvula d'ova	3.5 mg	29%
Ovu di ghjaddina	1.1 mg	9%

U cuntenutu di zincu in cereali, prudutti di cereali è legumi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di zincu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Piselli (sgusciati)	2.44 mg	20%
Piselli verdi (freschi)	0.8 mg	7%
Sarraffu (granu)	2.77 mg	23%
Sarraffu (groats)	1.95 mg	16%
Sarraffu (micca macinatu)	2.1 mg	18%
Granu di granu	0.5 mg	4%
Semola	0.6 mg	5%
Occhiali	2.68 mg	22%
Orzu Pearl	0.92 mg	8%
Granu di granu	2.8 mg	23%
Millati sculati (lucidati)	1.68 mg	14%
risu	1.42 mg	12%
Oliu d'orzu	1.1 mg	9%
U granu dolce	0.45 mg	4%
Maccheroni da una farina di 1 gradu	0.71 mg	6%
Pasta da farina V / s	0.71 mg	6%
Farina di granu sarrasin	3.1 mg	26%
Farina di granu di 1 qualità	1 mg	8%
Farina di granu 2a qualità	1.85 mg	15%
A farina	0.7 mg	6%
Carta da parati di farina	2 mg	17%
Farina di segale	1.23 mg	10%
Farina di segala integrale	1.95 mg	16%
Farina di segala seminata	1.23 mg	10%
A farina di risu	0.8 mg	7%
Ciciri	2.86 mg	24%
Avena (granu)	3.61 mg	30%
Crusca d'avena	3.1 mg	26%
Crusca di granu	7.27 mg	61%
Granu (granu, varietà tenera)	2.8 mg	23%
Granu (granu, qualità dura)	2.8 mg	23%
Rice (granu)	1.8 mg	15%
Segala (granu)	2 mg	17%
Soia (granu)	2 mg	17%
Fagioli (granu)	3.21 mg	27%
Fiocchi d'avena "Erculu"	3.1 mg	26%
Lenticchie (granu)	2.42 mg	20%
Orzu (granu)	2.71 mg	23%

U cuntenutu di zincu in noce è semi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di zincu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
arahidele	3.27 mg	27%
Sac	2.57 mg	21%
Ghiande, secche	0.67 mg	6%
Piatti	6.45 mg	54%
Amanduli	2.12 mg	18%
Semi di girasole (semi di girasole)	5 mg	42%
Pistachio	2.8 mg	23%

U cuntenutu di zincu in frutti, ligumi, frutti secchi:

nomu di u prodottu	U cuntenutu di zincu in 100g	A percentuale di necessità cutidiana
Apricot	0.082 mg	1%
Avocatu	0.64 mg	5%
Basilicu (verde)	0.81 mg	7%
Zucchero	0.29 mg	2%
Banana	0.15 mg	1%
Zenzero (radice)	0.34 mg	3%
I fichi secchi	0.55 mg	5%
u carbusgiu	0.4 mg	3%
broccoli	0.41 mg	3%
u carbusgiu	0.23 mg	2%
Cavuli Savoia	0.29 mg	2%
Sapori	0.28 mg	2%
Patate	0.36 mg	3%
Cilantro (verde)	0.5 mg	4%
Cresce (verde)	0.23 mg	2%
Foglie di tarassaco (verdi)	0.41 mg	3%
Cipolle verde (a penna)	0.45 mg	4%
Cipolla	0.85 mg	7%
Cucumber	0.22 mg	2%
Felce	0.83 mg	7%
Peperone dolce (Bulgaru)	0.3 mg	3%
Prezzemulu (verde)	1.07 mg	9%
Tomate (tomate)	0.2 mg	2%
Ravanelli	0.2 mg	2%
Lattuga (verde)	0.27 mg	2%
Beets	0.43 mg	4%
Sedano (radice)	0.33 mg	3%
Pumpkin	0.24 mg	2%
aneto (verdi)	0.91 mg	8%
prugnoli	0.44 mg	4%
agliu	1.16 mg	10%
Spinaci (verdi)	0.53 mg	4%