Chandra Namaskar hè un cumplessu yogicu chì simbulizeghja u salutu à a luna. Ci vole à ricunnosce chì stu cumplessu hè più ghjovanu è menu cumuni in paragunà cù Surya Namaskar (salutu à u sole). Chandra Namaskar hè una sequenza di 17 asanas cunsigliate prima di principià a pratica à a sera. Una di e differenzi principali trà Surya è Chandra Namaskar hè chì l'ultima hè realizata in un ritmu lento è rilassatu. U ciculu includenu solu 4-5 repetizioni di u cumplessu. In i ghjorni chì vi sentite sopraffattu, Chandra Namaskar averà un effettu calmante cultivendu l'energia femminile energizante di a Luna. Mentre Surya Namaskar dà un effettu riscaldante nantu à u corpu, stimulendu u focu internu. Cusì, 4-5 cicli di Chandra Namaskar, realizatu cù musica calma nantu à a luna piena, seguitu da Savasana, rinfriscà u corpu notevolmente è rinfriscà riserve energetiche. À u livellu fisicu, u cumplessu si stende è rinforza i musculi di a coscia, acre, pelvis è in generale u corpu più bassu. Chandra Namaskar aiuta ancu à attivà u chakra radicali. U Salutu à a Luna hè cunsigliatu per e persone chì affrontanu ogni tipu di stress. In certi scoli hè praticatu cù una piccula meditazione à u principiu è u cantu di diversi mantra assuciati cù l'energia lunare. In più di i benefici sopra, u Complexe rilassa u nervu sciaticu, aumenta a fiducia in sè stessu, tonifica i musculi pelvichi, regula i glànduli suprarenali, aiuta à sviluppà un sensu di equilibriu è rispettu per u corpu è a mente. A stampa mostra una sequenza di 17 asanas Chandra Namaskar.
2022-11-11