I travaglii invisibili: cumu si distribuisce a carica di travagliu in a famiglia?

Leghjite e seguenti quattru dichjarazioni è cunsidereghja s'ellu ci hè qualcosa di sopra à voi.

1. Facciu a maiò parte di a pulizia, per esempiu, aghju pianificatu menu per a settimana, fate listi di l'alimentarii necessarii è l'articuli di a casa, assicuratevi chì tuttu in a casa funziona bè, è suscita una alarma quandu e cose anu da esse riparate / fissate / aghjustate. .
2. Sò cunsideratu u "parente predeterminatu" quandu si tratta di interagisce cù un kindergarten o una scola, coordinandu l'attività di i zitelli, i ghjoculi, a logistica di u muvimentu in a cità è a visita di i medichi. Fighjulu per vede s'ellu hè u tempu di cumprà i zitelli novi vestiti è altri elementi essenziali, è ancu rigali per i so anniversari.
3. Sò quellu chì urganizeghja aiutu fora, per esempiu, trova una nanna, tutori è au pair, interagisce cù artighjani, custruttori è cusì.
4. Coordonu a vita suciale di a famiglia, urganizendu quasi tutti i viaghji à u teatru è i musei, viaghji fora di a cità è riunioni cù l'amichi, pianificà excursioni è vacanze, seguitendu l'avvenimenti interessanti di a cità.

Sè d'accordu cù almenu dui di e dichjarazioni, più prubabilmente portate una grande carica cognitiva in a vostra famiglia. Innota chì ùn aghju micca elencu i travaglii cumuni cum'è a cucina, a pulizia, a lavanderia, a compra di l'alimentazione, a tola di u prato, o à passà u tempu cù i zitelli in casa o fora. Per un bellu pezzu, sò sti travaglii specifichi chì sò stati identificati cù u travagliu di casa. Ma u travagliu cugnitivu eludì i circadori è u publicu, postu chì ùn hà micca bisognu di sforzu fisicu, in regula, hè invisibili è pocu definitu da i tempi.

A maiò parte di i travaglii di casa è di cura di i zitelli sò tradizionalmente fatti da e donne. Nta l'ultimi decennii, più è più famiglie sò apparsu induve i travaglii di a casa sò distribuiti uniformemente, ma i studii mostranu chì e donne, ancu i travagliadori, sò assai più occupati cù i travaglii domestici cà l'omi.

In Washington, DC, induve praticu, e donne spessu esprimenu frustrazione per esse sopraffatte da una multitùdine di travaglii chì ùn anu micca principiu o fine è senza tempu per elli. Inoltre, sti casi sò ancu difficiuli di definisce chjaramente è misura.

A sociologa di Harvard Allison Daminger hà publicatu pocu tempu un studiu¹in quale ella definisce è descrive u travagliu cognitivu. In 2017, hà realizatu interviste approfondite cù 70 adulti maritati (35 coppie). Eranu a classe media è a classe media alta, cù una educazione universitaria è almenu un zitellu sottu à 5 anni.

Basatu nantu à sta ricerca, Daminger descrive quattru cumpunenti di u travagliu cugnitivu:

1. A previsione hè a cuscenza è l'anticipazione di i bisogni, prublemi o opportunità futuri.
2. Identificazione di risorse - identificazione di pussibuli opzioni per risolve u prublema.
3. A decisione hè a scelta di u megliu trà l'opzioni identificate.
4. Cuntrollu - Videndu chì e decisioni sò prese è i bisogni sò soddisfatti.

U studiu di Daminger, cum'è parechje altre evidenza anecdòtica, suggerisce chì a predizione è u cuntrollu cadenu largamente nantu à e spalle di e donne. Quandu si tratta di identificà e risorse (dicemu chì a quistione di truvà un kindergarten vene), l'omi sò più attivamente implicati in u prucessu. Ma soprattuttu sò implicati in u prucessu di decisione - per esempiu, quandu una famiglia hà bisognu di decide nantu à una prescola particulari o una cumpagnia di spedizioni. Ancu s'è, sicuru, più studii sò necessarii, chì, nantu à una mostra più grande, scoprerà quantu sò veri i cunclusioni di stu articulu.

Perchè u travagliu mentale hè cusì difficiule per vede è ricunnosce? Prima, hè spessu invisibule per tutti, ma per a persona chì a realiza. Chì mamma ùn hà micca avutu à chjamà tuttu u ghjornu nantu à un avvenimentu di i zitelli chì venenu mentre compie un prughjettu di travagliu impurtante?

Hè assai prubabile, hè a donna chì s'arricordarà chì i pumati lasciati in u fondu di u friddu sò andati male, è farà una nota mentale per cumprà verdura fresca à a sera o avvistà u so maritu chì deve andà à u supermercatu. più tardi à ghjovi, quandu seranu definitu bisognu di coce spaghetti.

E, più prubabile, hè ella chì, chjappà u sole nantu à a spiaggia, pensa à quali strategie per a preparazione per l'esami sò megliu offre à u so figliolu. È à u listessu tempu verificate di tantu in tantu quandu a liga di football lucale cumencia à accettà novi applicazioni. Stu travagliu cugnitivu hè spessu fattu in u "sfondu", in parallelu cù altre attività, è ùn finisci mai. È per quessa, hè quasi impussibile di calculà quantu tempu una persona passa in questi pinsamenti, ancu s'ellu ponu influenzà negativamente a so capacità di fucalizza per fà u travagliu principale o, à u cuntrariu, per rilassate.

Una grande carica mentale pò diventà una fonte di tensione è di disputi trà i partenarii, postu chì pò esse difficiule per una altra persona per apprezzà quantu hè stu travagliu. Calchì volta, quelli chì si rializeghjanu micca elli stessi nutari quante rispunsabilità si tiranu nantu à elli stessi, è ùn capiscenu micca perchè ùn si sentenu micca soddisfazione di cumpiendu un compitu specificu.

D'accordu, hè assai più faciule per sente u piacè di dipintà una fence di giardinu ch'è di monitorà constantemente cumu una scola implementa un curriculu cuncepitu apposta per u vostru zitellu cù bisogni speciali.

È cusì, invece di valutà a carica di i duveri è di distribuziunà più uniformemente trà i membri di a famiglia, u «survettore» di a casa cuntinueghja à seguità tuttu, purtendu à l'esaurimentu cumpletu. A fatigue psicologica, à u turnu, pò purtà à cunsequenze prufessiunale è fisiche negative.

Avete ritrovu à annunzià d'accordu mentre leghje stu testu ? Fighjate un pocu di e strategie chì aghju pruvatu in u mo travagliu di cunsultazione:

1. Tene traccia di tutte e carica cognitiva chì di solitu fate durante a settimana. Siate soprattuttu attenti à tuttu ciò chì fate in u sfondate, mentre fate travaglii essenziali o riposu. Scrivite tuttu ciò chì vi ricordate.

2. Ricunniscite quantu vo fate senza mancu capitu. Aduprate sta scuperta per dà una pausa di tantu in tantu è trattate cun più calore è cumpassione.

3. Discute cù u vostru cumpagnu a pussibilità di una divisione più equitativa di u travagliu mentale. Capendu quantu fate, ellu o ella hè più prubabile di accettà per piglià un pocu di u travagliu. U megliu modu per sparte e rispunsabilità hè di trasfiriri à un cumpagnu ciò chì ellu stessu hè bonu è preferite fà.

4. Fighjate u tempu quandu vi sarà focu solu nantu à u travagliu o, per dì, nantu à a furmazione sportiva. Quandu vi pigliate à pruvà à pensà à qualchì problema domesticu, torna à u compitu in manu. Probabilmente avete bisognu di piglià una pausa per un paru di sicondi è scrivite u pensamentu chì hè ghjuntu in cunnessione cù un prublema domesticu per ùn scurdà micca.

Dopu avè finitu u travagliu o a furmazione, sarete capaci di fucalizza cumplettamente nantu à u prublema chì deve esse risoltu. Prima o dopu, a vostra attenzione diventerà più selettiva (a pratica regulare di mindfulness aiuterà).

5. Esplora qualsiasi innovazioni tecnologiche pensate à facilità a carica di a carica cognitiva. Per esempiu, pruvate aduprà un pianificatore di menu o una app di ricerca di parcheghju, un gestore di attività è altre risorse utili.

A volte solu a realizazione chì una grande carica mentale ùn hè micca solu nantu à noi, chì ùn simu micca solu in questa "barca", pò fà a vita più faciule per noi.

¹ Allison Daminger "A dimensione cognitiva di u travagliu domesticu", American Sociological Review, nuvembre,

Circa l'autore: Elena Kechmanovich hè un psicologu cognitivu, fundatore è direttore di l'Istitutu di Terapia Comportamentale Arlington / DC, è prufissore visitante in u Dipartimentu di Psicologia di l'Università di Georgetown.