I scientisti anu truvatu chì una dieta vegetariana aumenta a probabilità di e donne infertili prima di esse incinta. I medichi di l'Università di Loyola (USA) anu ancu sviluppatu cunsiglii dietetici per quale tipu di cibo vegetariano è vegan deve esse cunsumatu.
"Cambià à una dieta sana hè un primu passu impurtante per e donne chì volenu, ma ùn sò ancu capaci di diventà mamme", disse u duttore Brooke Shantz, investigatore principale in l'Università di Loyola. "Una dieta sana è un modu di vita sanu aumentanu micca solu e probabilità di incinta, ma ancu, in casu di gravidanza, assicuranu a salute di u fetu è prutegge da e cumplicazioni".
Sicondu l'Associazione Naziunale di Infertilità (USA), u 30% di e donne ùn ponu micca incinta perchè sò o obese o troppu magre. U pesu affetta direttamente a situazione hormonal, è in u casu di l'obesità, spessu aiuta à perdiri ancu 5% di pesu per cuncepisce. Unu di i metudi più sani è indolori di perdiri pesu hè - novu! - transizione à una dieta vegetariana. Cusì, u vegetarianismu da tutti i lati hè benefiziu per e future mamme.
Tuttavia, ùn hè micca abbastanza solu per escludiri a carne da a dieta, a futura mamma deve passà à vegetarianismu cumpetente. I medichi anu cumpilatu una lista di l'alimenti chì una donna cunsuma per assicurà trè cose per ella stessu: a salute è a perdita di pisu, un aumentu di e probabilità di esse incinta, è a salute di u fetu in casu di gravidenza.
I cunsiglii nutrizionale di i medichi di l'Università di Loyola sò i seguenti: • Reduce u vostru intake di manciari cù grassi trans è grassi saturati; • Aumentà a vostra ingesta di manciari cù grassi monoinsaturati cum'è l'avocado è l'oliu d'aliva; • Manghjate menu proteini animali è più proteini vegetali (cumprese noci, soia è altri legumi); • Pigliate abbastanza fibra includendu più grani sani, ligumi è frutti in a vostra dieta; • Assicuratevi di ottene u ferru: manghja legumi, tofu, noci, grani è grani sani; • Cunsumà latti sanu inveci di latti pocu calori (o pocu grassu); • Pigliate un multivitamin per e donne regularmente. • E donne chì per qualchì mutivu ùn sò micca pronti à abbandunà u cunsumu di l'alimentu di carne d'animali in generale, hè cunsigliatu di rimpiazzà a carne cù u pesciu.
Inoltre, i scientisti anu ricurdatu chì in u 40% di i casi di infertilità in un coppiu maritatu, l'omi sò culpèvuli, micca e donne (tali dati sò datu in un rapportu da a Società Americana per a Medicina Riproduttiva). Trà i prublemi più cumuni sò a qualità di sperma povira, a motilità di sperma bassa. Sti dui prublemi sò direttamente ligati à l'obesità trà l'omi.
"L'omi chì volenu avè i zitelli anu ancu bisognu di mantene un pesu sanu è manghjà bè", disse u duttore Schantz. "L'obesità in l'omi affetta direttamente i livelli di testosterone è l'equilibriu hormonal (fatturi impurtanti per a cuncepimentu - Vegetarian)." Cusì, i futuri babbi sò ancu cunsigliati da i medichi americani per cambià à u vegetarianismu, almenu finu à ch'elli anu una prole!