cuntenutu
Oghje vi offre una visione generale di u prugramma Max Muscle da Kate Friedrich, chì sicuramente serà u vostru unu di i più populari allenamenti di forza. Hè un allenamentu cù manubri è bilanciu per tutti i gruppi musculari vi aiuterà à migliorà significativamente a qualità di u corpu. Classi d'ore rinfurzerete i musculi di e braccia è di u ritornu, stringerete u stomacu, miglioreranu a forma di e natiche è di e cosce. Se avete un scopu di fà di u vostru corpu un musculu è texturizatu, allora assicuratevi di pruvallu Muscle Max.
Description addestramentu di forza Muscle Max
U nome di u prugramma Max Muscle parla da per ellu. Hè evidenti chì truverete un travagliu intensivu per rinfurzà a marca tutti i gruppi musculari. Kate Friedrich utilizza in u so allenamentu manubri è un bilanciu, chì vi aiuterà à sbarrazzassi di a distensione è di e zone problematiche. U prugramma hè divisu in parechji segmenti, eseguirete cunzistenti esercizi isolati di basa per u corpu superiore è inferiore, furmendu un bellu rilievu è forma elastica. L'addestramentu di forza cù pesi liberi hè ideale micca solu per rinfurzà i musculi ma ancu per brusgià grassu.
U prugramma Max Muscle è dura 70 minuti. Per ogni gruppu musculare eseguite 3-4 esercizi di forza classica. Kate Friedrich cambia in permanenza a pusizione di u corpu è a gamma di muvimenti per esercità cume hè pussibule più variu è efficace. Prima, travagliate nantu à i musculi di e braccia, spalle, cosce è glutei aduprendu a barra, manubri, piattaforma di passu è banda elastica. È à a fine sarete esercizii di qualità per i musculi di u corpu nantu à u Mat.
U prugramma Max Muscle pò esse divisu in parechji segmenti successivi:
- U scaldamentu.
- Per e gambe è u culo (squat cù manubri è cù un bilanciu, lunges cù un bilanciu)
- Per u senu (Allevu di manubri stesi, push-UPS)
- Per u ritornu (tirà a canna in a pendita, tira i manubri in a pendenza, u pullover cù un bilanciu)
- Per ghjambe è glutei (lunges nantu à u passu cù elastica, plie-squats cun un manubrio)
- Per e spalle (alleva e mani cù manubri è elastica, tira i manubri à u to mento, alzendu i bilancieri davanti)
- Bicep (alzà e manubri cù un bilanciu, alzà i manubri per i bicipiti)
- Per i triceps (manubri di pressa in panca sopra a testa seduta, flessioni inversi, raddrizzendu i vostri bracci cù cinta elastica)
- Per a panza (Superman, crunches, biciclette)
- Stretching
In questu addestramentu di pesu offre un pesu seriu per tuttu u corpu, dunque si adatta solu à un studiente avanzatu. Per quelli chì anu appena iniziatu a furmazione, pudete fà cun pesi leggeri - in questu casu, u prugramma hè per tutti. Sè vo circate una opzione più ligera di furmazione di pesu per rinfurzà i musculi, fighjate à a serie ICE cumplessa di Kate Frederick. In questu cursu, un allenamentu beni cardio è di pesu cumbinatu chì vi aiuterà non solu à rinfurzà i musculi ma ancu à brusgià u grassu in eccessu.
Pesu manubri è bilancieri per u prugramma Musce Max sceglite nantu à a basa di u so putere. Per e ragazze pudete aduprà pesi di manubri 3 à 8 kg, u bar - finu à 15 kg. Per u corpu inferiore rispettivamente piglià u pesu più pesante per u corpu superiore - faciule. Se ùn avete micca bilancieri, pudete aduprà solu manubri. A piattaforma step-up è u nastru elasticu sò facoltativi.
U prugramma Max Muscle
1. Kate Friedrich offre un fantasticu allenamentu di forza per custruisce un forte corpu musculatu. Avete da travaglià cù pesi liberi per rinfurzà ogni gruppu musculare.
2. Attraversu l'usu di l'attrezzatura addizionale, Kate offre assai esercizii diversi per tutti i gruppi musculari Varia ancu a gamma di muvimentu è a velocità di a lezione, dunque ancu un prugramma di un'ora vola.
3. Puderete migliurà a forma di e vostre cosce, natiche, mani, è uttenerete una bella pancia piatta. Hè ora di scurdà si di e zone problematiche!
4. Cum'è sempre Kate Friedrich offre una putenza di carica assai alta. Farete l'esercizii più basi per tutti i gruppi musculari: triceps, biceps, spalle, pettu, schiena, stomacu, ghjambe è glutei.
5. Kate Friedrich hè unu di i pochi allenatori chì crea rigulari prugrammi per u studiente avanzatu. È pudete cambià u livellu di difficultà secondu u pesu di pesi è dumbbells.
6. A furmazione di forza hè necessaria per a perdita di pesu di qualità, accelerà u metabolismu è migliurà u corpu.
7. U prugramma hà da appellu à quelli chì ùn amanu micca eserciziu cardio è plyometrics. Quì ùn hè micca.
8. Per e classi averete bisognu equipagiu supplementu: verga cù roti, inseme di manubri, piattaforma di scalini, fascia elastica.
9. Se vulete perde u pesu rapidamente è efficacemente, cum'è Muscle Max, hè cunsigliatu di cunghjuntà cù un cardio-stress: currendu, marchjendu, saltendu.
10. A furmazione hè adattata per i livelli primariu è secundariu. Tuttavia, se pigliate un picculu pesu, allora avete u studiente di livellu mediu.
Feedback nantu à u prugramma Kate Friedrich - Muscle Max:
Cumu pudete vede, per ottene un corpu forte tonificatu hè pussibile ancu in casa senza alcun equipagiu. Kate Friedrich hà preparatu per voi un veru allenamentu musculare, chì puderete trasformà veramente a vostra figura.