Cumu piglià supplementi di ferru
Una carenza di ferru hè pussibule in ogni terza donna in a terra, mentre chì in l'omi sta figura hè duie volte più bassu. Un cuntenutu di ferru sottovalutatu hè spessu osservatu in i zitelli, è ancu in e donne incinte. Sè scuprite chì u nivellu di ferru in u corpu hè sottovalutatu, allura ùn deve micca automedicate, postu chì una superabbundanza di questu elementu hè chjuca di cunsequenze negative. Cumu piglià supplementi di ferru per ùn dannà a vostra salute?
Cumu piglià supplementi di ferru?
U ferru hè un elementu traccia impurtante chì hè implicatu in u funziunamentu di tutti i sistemi di u corpu. Se a carenza di ferru ùn hè micca eliminata in una manera puntuale, entra in un statu di anemia di carenza di ferru.
I signali principali di l'anemia da carenza di ferru sò:
- dibulezza
- Gianfrancesco
- cori palpitazioni
- gola secca
- sentu cum'è s'è qualcosa hè appiccicatu in a gola
- fiatu
- capelli secchi è a pelle
- tingling di a punta di a lingua
À i primi sintomi, avete bisognu di vede un duttore. Prescrivendu un cursu di supplementi di ferru à noi stessu, pudemu pruvucà un aggravamentu di a situazione.
Cumu piglià pasticchi di ferru currettamente?
U corpu umanu maturu hè designatu in tale manera chì ùn processa più di 200 mg di ferru. Dunque, ùn avete micca bisognu di utilizà più di sta norma. Un eccessu di ferru hè chjusu cù l'apparenza di prublemi cù u trattu gastrointestinali, scuru di l'esmalte di i denti, è una diminuzione di l'efficienza.
Cumu piglià u ferru per minimizzà l'effetti secundari? Hè permessu di piglià micca più di 80-160 mg di ferru in pasticchi per ghjornu. Hanu bisognu à esse divisu in trè dosi, drunk after foods.
L'indennità di ghjornu dipende da l'età, u pesu è a cundizione fisica di a persona. U duttore deve cuntà ella
A durata di u cursu di trattamentu hè in media di un mesi.
Semu devi esse nutatu chì cù l'alimentariu ogni ghjornu, u corpu deve riceve almenu 20 mg di ferru.
Per evitari prublemi cù u trattamentu di l'anemia di carenza di ferru, avete bisognu di seguità a vostra dieta.
Una grande quantità di ferru si trova in:
- carne di cunigliulu
- fegatu
- rosa canina
- alghe
- saracinu
- spinaci freschi
- amandula
- i pesche
- pomi verdi
- dati
L'alimentu per a carenza di ferru deve esse u più sanu è equilibratu pussibule. Ligumi freschi è frutti deve esse cotti à u minimu.
U ferru hè un elementu traccia chì hè rispunsevule per a cundizione di a pelle, a funzione cerebrale, u livellu di l'immunità, u metabolismu, etc. A so quantità deve esse strettamente monitorata, per quessa, dopu un mesi di trattamentu per l'anemia di carenza di ferru, u sangue deve esse pigliatu per analisi.