Cumu piantà di preoccupassi di a quistione "Chì dicerà a ghjente?"

Dicenu chì una bona parolla guarisce, è una cattiva paralizza. Dicemu chì oghje avete intesu 99 cumplimenti è un rimproveru. Indovinate ciò chì scorrerete in a vostra testa mentre pruvate di dorme?

Hè solu naturali di preoccupassi di cumu si tratta, soprattuttu quandu si tratta di quelli chì amemu è rispettu. Inoltre, sta tendenza hè fermamente arradicata in a mente: solu uni pochi seculi fà, l'esiliu era cunsideratu u peghju punizioni pussibule. I nostri antenati avianu bisognu di a sucità principalmente per a sopravvivenza è anu fattu u so megliu per mantene una bona reputazione.

Ma torna à u nostru tempu. Oghje u nostru alimentu è rifugiu ùn dipende micca di un gruppu specificu di persone, ma ùn pudemu micca fà senza elli, perchè avemu bisognu di appartenenza è sustegnu. In ogni casu, pigliate u risicu di dumandà à qualsiasi guru di l'auto-aiutu s'ellu vale a pena di preoccupassi di ciò chì l'altri pensanu di noi, è quasi certamente riceverete assai guida nantu à cumu piantà di cura di l'opinioni di l'altri.

È quì si trova u prublema: a maiò parte di i cunsiglii nantu à "cumu piantà di preoccupassi" sona cusì disprezzu è arroganti chì hè tentatore di rottà l'ochji è esclamà: "Oh, hè questu!" Inoltre, ci hè un suspettu chì tali cunsiglieri solu importa ciò chì l'altri pensanu di elli, altrimenti perchè a nigà cusì vehemently.

Cerchemu u mediu d'oru. Hè assai prubabile, vulete sente a critica constructiva da quelli chì sò impurtanti per voi, ma à u stessu tempu alluntanassi da i pettegole, a calunnia è a familiarità di i stranieri. Di sicuru, a ghjente invidiosa è i critichi spiteful ùn andaranu in ogni locu, ma quì sò nove modi per caccià a so opinione da a testa.

1. Determinate quale valore veramente

U nostru cervellu piace à esagerà. S'ellu bisbiglia chì a ghjente vi ghjudicherà, ognunu pensarà male di voi, o qualcunu farà un puzzicheghju, dumandate: quale esattamente? Chjama per nome. Fate una lista di e persone chì l'opinione chì ti importa. Comu pudete vede, «tutti» sò stati ridotti à un capu è un secretariu chatty, è ùn hè micca tuttu. Hè assai più faciule per trattà cun questu.

2. Ascolta a so voce in u vostru capu

Se a cundanna ti spaventa ancu quandu nunda di u tipu ùn hè aspittatu, pensate à quale vi hà amparatu à avè paura. Cum'è un zitellu, avete spessu intesu l'ansietà "Chì dicenu i vicini?" o "Hè megliu micca fà questu, l'amichi ùn capiscenu micca"? Forse u desideriu di piacè à tutti era trasmessu da l'anziani.

Ma a bona nutizia hè chì ogni credenza dannosa amparata pò esse disimparata. Cù u tempu è a pratica, puderà rimpiazzà «Ciò chì i vicini dicenu» cù «L'altri sò cusì occupati cù elli stessi chì ùn anu micca tempu di pensà à mè», o «A maiò parte di a ghjente ùn importa micca ciò chì succede quì», o "Solu uni pochi di persone sò cusì interessate à a vita di qualcunu altru chì passanu a so in pettegole."

3. Ùn lasciate micca à u riflessu difensivu

Se a voce interna cumanda insistentemente: "Difendite!", chì implica chì questu hè l'unicu modu per risponde à qualsiasi critica, fate qualcosa inusual: congelate è ascolta. S'è no erigemu istantaneamente un muru difensivu, tuttu sbocca nantu à ellu: sia rimproveri è rivindicazioni, è ancu rimarche pratiche è cunsiglii utili. Catch ogni parolla, è poi decide s'ellu si piglia seriu.

4. Attenti à a forma

Apprezzate quelli chì piglianu u tempu per fà cumenti constructivi in ​​una manera educata è tactful. Diciamu chì qualcunu critica currettamente u vostru travagliu o l'attu, ma micca voi, o dilute a critica cù elogi - ascolta attentamente, ancu s'ellu ùn finisci micca piglià cunsiglii.

Ma se l'interlocutore diventa persunale o pesa cumplimenti dubbiosi in u spiritu di "Bè, almenu avete pruvatu", sentite liberu di ignorà a so opinione. Se qualchissia ùn cunsiderà micca necessariu di attenuà almenu ligeramente e rivindicazioni, lasciate chì i tene per sè stessu.

5. Solu perchè a ghjente ti ghjudicheghja ùn significa micca chì anu ghjustu.

Ci vole à ricurdà chì l'opinione privata ùn hè micca a verità ultima. Ùn avete micca d'accordu cù l'avversari. Tuttavia, s'è vo avete sempre un vagu sentimentu ch'elli sò ghjustu circa qualcosa, aduprà i seguenti cunsiglii.

6. Resta calmu, o almenu mette nantu à una faccia dritta.

Ancu s'è "vapore esce da l'arechje", ci sò dui motivi per ùn precipità in un contraattaccu. Cù u vostru cumpurtamentu currettu, fate duie cose. Prima, da l'esternu pare chì a rudeness è a rudeness ùn vi cuncernanu micca - ogni tistimone casuale serà impressuatu da una tale restrizione. Siconda, questu hè un mutivu per esse fieru di sè stessu: ùn avete micca calatu à u livellu di l'offender.

7. Pensate à cumu si tratta di ciò chì puderia succede.

U nostru cervellu spessu si congela in u modu peghju: "Se sò in ritardu, tutti mi odianu", "Arruvinàraghju definitivamente tuttu, è mi rimproveranu". Se l'imaginazione slips constantemente ogni tipu di disastri, pensate à ciò chì fà se l'incubo diventa vera. À quale chjamà ? Chì fà ? Cumu riparà tuttu? Quandu vi assicuratevi chì pudete trattà qualsiasi situazione, ancu a più difficile, u scenariu peghju è improbabile ùn diventa micca cusì spaventoso.

8. Ricurdativi chì l'attitudini versu voi pò cambià.

A ghjente hè volubile, è l'avversariu d'oghje pò esse l'alliatu di dumane. Ricurdativi chì i risultati di u votu cambianu da l'elezzione à l'elezzione. Cumu i tendenzi di a moda venenu è vanu. L'unica constante hè u cambiamentu. U vostru affari hè di aderisce à i vostri punti di vista, è l'opinioni di l'altri pò cambià quantu vulete. Venirà u ghjornu chì sarete à cavallu.

9. Sfida e vostre credenze

Quelli chì sò troppu preoccupati di l'opinioni di l'altri portanu u pesu di perfeccionismu. Spessu li pare chì solu quelli chì sò perfetti in ogni modu sò prutetti da a critica inevitabbile. Eccu cumu si sbarazza di sta credenza: fate un paru di sbagli in u scopu è vede ciò chì succede. Mandate un email cù un typo intenzionale, create una pausa sgrada in una conversazione, dumandate à u venditore in una ferreteria induve anu una crema solare. Cusì sapete ciò chì succede quandu fate un sbagliu: nunda.

Sì u vostru propiu criticu più duru. Hè sensu, perchè si tratta di a vostra vita. Ma ogni persona di u pianeta hè ancu assai interessatu in a so propria vita, chì significa chì nimu hè obsessionatu cun voi. Allora rilassate: a critica passa, ma trattate cum'è una vendita di casa: pigliate tuttu ciò chì hè raru è preziosu, è u restu cumu volenu.

À propositu di l'autore: Ellen Hendriksen hè un psicologu clinicu, specialista in disordini d'ansietà, è autore di How to Be Yourself: Calm Your Inner Critic.