cuntenutu
Calchì volta e circustanze sò cusì sfavore chì simu superati da un sensu di disperazione cumpleta è pare chì serà sempre cusì. Esce da stu statu hè assai difficiule, ma vale a pena pruvà, assicura u psicoterapeuta Daniel Matthew.
Chì significà esse stuccatu, cunfunditu, esse in un impastu ? Una persona chì si trova in una tale situazione si sente cum'è s'ellu si trova in un quagmire è ùn pò micca move. Li pare ch'ellu hè inutilità di chjamà aiutu, perchè nimu ùn importa di ellu. Questu hè più spessu assuciatu cù prublemi in u matrimoniu, relazioni o à u travagliu, bassa autoestima è insatisfazione cù sè stessu.
Stu statu hè un signalu chì hè ora di cambià qualcosa in a vita. Tuttavia, simu ritenuti da a paura è l'impotenza, è in u risultatu affundemu più è più profonda.
COME ESCI
Una volta in una situazione senza speranza, perdemu a capacità di pensà chjaramente: tuttu hè cupartu in un velu di disperazione è altre emozioni negattivi. Tuttavia, hè impurtante almenu pruvà micca di perde u core. Dopu tuttu, in un locu chì pigliamu per un quagmire, l'opportunità, i risorse è i cunsiglii ponu esse oculati - ci aiuteranu à truvà un postu.
Malgradu u sintimu di disperazione cumpleta, ci sarà sicuramente una via d'uscita. Calchì volta aiuta à guardà a situazione diversamente è pruvate à cambià a vostra attitudine versu questu. Ma s'ellu ùn hè micca abbastanza solu, forsi i seguenti cunsiglii vi aiuterà.
Pigliate u tempu di pisà i pro è i contra
Ùn hè micca faciule, ma hè necessariu di valutà a situazione. Dedicate almenu 15 minuti à ghjornu per riflette nantu à a situazione attuale. Pruvate à esse u più francu cun sè stessu cum'è pussibule: hè impurtante capisce ciò chì esattamente ùn vi permette micca di esce da a terra.
Hè ugualmente impurtante per scopre e scuse chì pruvate di ammuccià daretu è scrive qualsiasi idee è suluzione, ancu i più assurdi. Piglià a rispunsabilità di e vostre scelte significa ripiglià u cuntrollu di e vostre azioni. Ci vole assai sforzu, ma dopu à elli vene a fiducia in sè stessu. Nimu pò interferisce cù u vostru desideriu di avanzà.
Accetta a situazione
Accantà à e circustanze hè u primu passu per trattà cun elli. Questu ùn significa micca chì site cuntentu di ciò chì succede. Accettate tuttu ciò chì hè per decide induve andà dopu, pianificà i passi è cuminciate à forge novi camini.
Pensate à e vostre azzioni
Iè, ùn avete micca idea di ciò chì esattamente fà, ma cunsiderà qualsiasi opzioni pussibuli. Per esempiu, parlate cù una persona imparziale: ellu vi aiuterà esprimendu u so puntu di vista è, forsi, offre un modu inesperu chì simpricimenti ùn vi hè micca accadutu.
CIÒ CHÌ?
Hè da esse realizatu chì tutti avemu bisognu di una quantità diversa di tempu per liberà: tuttu dipende di l'individuu è a situazione specifica. Ùn paragunate micca cù l'altri. Sò unicu è e vostre circustanze ùn sò micca listessi per tutti. Davanti hè una strada difficiule cù ostaculi, micca una maratona. Ancu s'ellu pò sembrà piglià troppu longu per spustà in picculi passi, questu hè u modu più efficace.
Ogni volta chì riflette nantu à a vostra situazione attuale, pensate à i passi chì fate avà è marcate i passi chì avete fattu per pudè vede ciò chì avete ottenutu. Di sicuru, hè impurtante per piglià a rispunsabilità è pianificà più azzioni, ma hè ancu più impurtante per ùn culpisce micca per i sbagli passati è futuri. Calchì volta vi tocca à cambià direzzione. I tentativi di ogni ghjornu risolve assai, ma i pause sò necessarii. A cura di sè stessu hè parte di u pianu per esce da a crisa. Siate attenti à a vostra salute, indulge in piacè, è praticate l'autoparlazione pusitiva.
Ùn àbbia paura di ritardi è ostaculi inaspettati. L'ostaculi ponu mette in u modu, ma s'ellu ghjunghje à u vostru scopu destinatu hè à voi. Fighjate i fallimenti è e difficultà cum'è opportunità cù quale diventate più forte.
In certi casi, a lotta pare inutile per l'ansietà è altri disordini neurotichi cum'è u disordine di iperattività di deficit d'attenzione. Per esse cumplettamente liberu, prima di tuttu, avete bisognu di risolve i prublemi psicologichi.
Se, malgradu i vostri sforzi, vi sentite sempre intrappulatu, a psicoterapia hè a vostra megliu scumessa. Truvate un specialista cumpetente è ricurdate: tuttu sarà bè.
À propositu di l'autore: Daniel Matthew hè un psicologu di famiglia, psicoterapeuta è specialista in disordine neuroticu.