Cumu perdiri pesu senza Dieta: Cunsiglii Editoriali Sani-Food

Noi di Healthy-Food simu grandi scettici - ùn credemu micca in conspirazioni mistiche "per slimness" è pilules magiche chì suppostamente aiutanu à perde 5 kg in una settimana. Ma i nostri sperti anu qualchi idee nantu à cumu pèrdite pisu senza dieta o eserciziu. Avemu sparte cun voi.

Hè veramente pussibule perdiri pesu senza dieta?

A decisione di perdiri pesu hè sempre rapida è spontanea. Pudete soffre per parechji anni per via di u dulore in a spalle è i gammi, preoccupate di l'incapacità di portà un vestitu neru. E poi per vede a vostra propria foto à u matrimoniu di un amicu o per sente una frasa accidentalmente cascata, ma assai offensiva di i parenti è capisce: "Hè, hè u tempu". À u listessu tempu, ùn vulete micca fà una dieta. Da l'idea di perdiri pesu pianu pianu, ma sicuru, cambiendu gradualmente u modu di vita, l'odore di qualchì tipu di disperazione. Ognunu sognu di truvà rapidamente un corpu ideale - è à u stessu tempu perde u pesu senza soffrenu assai, senza dieti stretti è qualsiasi sforzu fisicu tangibile. Questu hè cunfirmatu da e ricerche in Internet. Unu di i più populari: "Cumu pèrdite pisu rapidamente senza dieta è sport". Ma veramente, cumu ?

Sè cuntattate un specialista, prima offre à capisce i causi di l'excedente di pesu è vi mandanu per teste. Forsi ci sò disordini in u funziunamentu di a glàndula tiroidea o una tendenza à u tipu XNUMX diabetes si trova. Allora u tema "per perdiri pisu rapidamente è efficacemente senza dieti è sport" ùn hè micca per voi. Prima ci vole à trattà cù u trattamentu di a malatia sottostante. Se tuttu hè in ordine cù a vostra salute, un nutrizionista pò riferite à un psicoterapeuta o un specialista di disordine di l'alimentazione, chì aiutarà à capiscenu e cause di l'eccessu. O à un sonnologu: per via di a mancanza di sonnu normale, l'eccessu di pesu hè ancu guadagnatu. Avete da fà qualcosa cù u stress - di sicuru, in più di l'alimenti dolci è grassi, ci sò altri metudi più sicuri di trattà cun ella. Un passaghju piacevule, un bagnu cù olii aromatici, un massaggio - è ùn vulete più "marmellata" cunflitti è prublemi.

Micca nutizie, ma un fattu: una dieta equilibrata hè a chjave per l'armunia.

Cumu manghjà senza dieti per perdiri pesu

Per perdiri pesu, avete da cambià a vostra dieta. È cusì chì nisun trifle scappa a vostra attenzione, avete bisognu di mantene un ghjurnale alimentariu per almenu una settimana. Dopu l'analizà, capirete i punti debbuli in a vostra dieta è a risposta à a quistione di cumu pèrdite pisu senza dieti è restrizioni notevuli venenu assai rapidamente. Quantu spessu manghjate "junk food": fast food, cibo di cunvenzione? Bevi assai sodas è succhi imballati? Quantu alcolu beie è beie abbastanza acqua pulita ? Quantu spessu manghjate - forsi una volta à ghjornu, ma avete assai snacks? Eliminendu l'errore di manghjà, pudete perdiri pesu rapidamente è facilmente in casa senza dieta.

Forse l'alimentazione intuitiva hè per voi. Sta nova direzzione apparsu in Europa è America in risposta à una dumanda publica per a perdita di pisu senza dieti è sport. I so criatori crede chì si avemu amparatu à distingue a fame da l'appetite è manghja solu quandu avemu a fame, s'ellu ci muviamu intuitivamente più, pudemu perdiri u pesu odiatu.

Cumu manghjà per perdiri pesu senza dieta? Hè assai impurtante di piantà di dividisce l'alimenti in sani è dannosi. Prima, perchè u fruttu pruibitu hè dolce. E siconda, u pettu di pollo è u bròcoli ùn sò micca alimenti più impurtanti chì u ghjacciu è u cioccolatu. Tuttu hà un postu in a dieta! "Hè pussibule perdiri pesu s'ellu ci hè tuttu?" - perdiri pesu sò perplessi. Senza dubbitu. Manghjà intuitivamente significa manghjà in mente, micca incontrollably. Ferma quandu vi sentite pienu, manghja "qui è avà", senza esse distrattu da conversazioni è gadgets. L'eater intuitive hè assai attentu à i so desideri. Oghje voli cioccolatu, dumani voli carne è risu, dopu dumani voli toast à l'avocado. Manghja pianu pianu, savurendu, ùn tira micca manghjà in ellu stessu. È iè, sapi per perdiri pesu rapidamente senza dieta.

L'attività fisica hè necessaria per a perdita di pisu?

Ci hè una opinione chì u sport ùn hè micca un prerequisite per a perdita di pisu - dicenu, i cambiamenti in nutrimentu sò abbastanza. Hè veramente. Ma sarete più lento per perdiri pesu senza attività fisica. Una persona cù una massa musculare sviluppata spende più energia: l'esperti dicenu chì i musculi brusgiate grassu per una ragione. Tuttavia, ùn hè micca necessariu di andà à a palestra. Hè pussibule perdiri pesu senza dieta è eserciziu, se simpricimenti aumentate a vostra attività fisica di ogni ghjornu. Salite è falà e scale, micca l'ascensore, scendete da l'autobus un paru di fermate è marchjà in casa. In l'uffiziu, pudete ancu alzà è spustà dinò una volta. O maestru di tecniche di respirazione per a perdita di pisu è pruvate à l'ora di pranzu. Hè assai impurtante chì l'attività fisica ùn hè micca una carica, ma una gioia. Ùn ci hè micca un allenamentu efficace è micca assai - ci sò quelli chì vulete vultà ogni ghjornu, è quelli chì ùn vulete micca.

Chì trattamenti di u corpu vi aiuterà à perdiri pesu

Ci sò parechji prugrammi per a furmazione di u corpu in i saloni di bellezza. Miostimolazione, lipomodeling, criolipolisi, iniezioni cù lipolitichi, massaggi di compressione-vibrazione... Ùn importa micca ch'ella sia luttatu contro a cellulite o ricuperà a forma dopu a gravidanza, un specialista espertu sceglierà sempre una prucedura chì vi pò aiutà. (E iè, questu hè una grande opzione per i pigri chì sònniu di perdiri pesu senza dieta è furmazione.) Ma pudete cunvinta cumplettamente nantu à e prucedure di perdita di pisu quandu si tratta di 1-3 kilogrammi di pesu eccessivu. Eppuru, per rializazioni più impressiunanti, hè necessariu di fà cambiamenti in u modu di vita.

U massaggio certamente prumove a perdita di pisu è certamente benefiziu.

massage

Drainage linfaticu o rilassante, tonicu o anticellulite - aiutarà à risolve parechji prublemi à una volta. Migliurà a cundizione di a pelle, chì, in u sfondate di a perdita di pisu, ùn si mantene micca cù u corpu, disperse a linfa è u sangue, accelerà i prucessi metabolichi, sbarazza di i dipositi di grassu lucali (per esempiu, nantu à i braccia). , nantu à u stomacu è intornu à i ghjinochje), sguassate l'excedente di l'acqua è alleviate l'inflamazioni, è per quessa, da volumi innecessarii (è vi aiuterà à perdiri pesu assai rapidamente senza dieti è sport). Vi darà ancu uni pochi di minuti piacevuli. Quì è quì avemu parlatu di e tecniche più populari.

Impacchi

Cumu perdiri pesu senza dieta? Andate per i wraps! Di solitu sò fatti in un salone di bellezza, ma ci sò opzioni per l'usu di casa - avete solu bisognu di cumprà formulazioni spiciali è dumandate à qualchissia per applicà à voi (ùn hè micca assai cunvenutu). Imbulighjate cù foglie di alghe è altre alga funziona in modu particularmente efficace. Questa prucedura stringe a pelle, aumenta u so turgor, sguassate l'excedente fluidu, allevia l'inflamazione.

Wraps sò unu di i metudi più efficaci per riduce u voluminu.

Cumu perdiri pesu senza dieti è sport: cunsiglii utili

Quì sottu sò uni pochi di cunsiglii utili chì avemu ghjuntu.

  • Ùn affruntate micca per perdiri pesu. Dopu tuttu, se perde assai pisu, e cumpetenze di nutrimentu propiu ùn anu micca u tempu di furmà è a pelle pò sag assai. Ebbè, chì hè a gioia di perdiri pesu se un "grembiule" pende davanti, è "ali" appariscenu nantu à e vostre mani?

  • Ùn fate micca dieta - manghjate più verdura, sceglite l'alimenti minimamente trasfurmati, è coccia i vostri pasti. Cù stu approcciu, ùn avete mancu à cuntà calori.

  • Equilibrate a dieta - lasciate à ogni pranzu avete carbuidrati "lenti" (cereali, pasta di granu duru, pane di branu, verdura) è proteini d'alta qualità (carni o pesci, casgiu cottage, tofu, legumi).

  • Pianu un dessert dopu à i platti principali. È ùn deve esse nunda cù u zuccheru. Per alcuni, patatine fritte o un sandwich di salsiccia sò più gustosi.

  • Pigliate u sustegnu di i so amati - membri di a famiglia è amichi. Serà più faciule per voi per perdiri pesu si sparte i vostri valori;

  • Cridite in u successu, è certamente uttene e figure di i vostri sogni!

Cumu piglià a cura di a vostra pelle mentre perde u pesu

Pò esse flabby è sag ancu cù a perdita di pisu propria. È ancu di più se u pesu hè andatu prestu, è ùn site più 20 anni. Cosa da fà per impedisce chì questu succede, avemu scrittu in dettagliu quì. Ricurdemu brevemente i mezi chì mantenenu u tonu, moisturize è ammorbidisce a pelle - anu da esse usatu in tuttu u periodu di perdita di pisu.

Crema anti-età "Revitalift Lifting" contro le rughe per viso, contorni e collo, L'Oréal Paris

Durante a perdita di pisu, micca solu a pelle di u corpu soffre, ma ancu a pelle di a faccia. Arrughe ponu appare, l'ovale hè deformatu. Una soluzione eccellente hè una crema cù ingredienti anti-aging: Vitafibrin, ProRetinol A, estratti vegetali è cafeina. Un cocktail putente per a ghjuventù è a bellezza di a faccia è u collu.

Trattamentu facciale "Active lifting 45+. Cura di ghjornu, Garnier

In a cumpusizioni - cellula vegetale di ghjuventù è burro di karité. U strumentu hà un effettu cumplessu anti-aging. I contorni di a faccia diventanu più chjaru, e arrughe sò allisati, u microrilievu di a pelle hè uniformatu. A serie "Active lifting 45+" include ancu a cura di a notte è a cura di a pelle per a pelle intornu à l'ochji - ancu cù un effettu strettu.

Crema antiglicazione per pelli mature AGE Interrupter, SkinCeuticals

Un esercitu tutale di ingredienti attivi (proxylan, phytosphingosine è estratto di mirtilli) lotta contru i rughe per a fermezza è l'elasticità di a pelle. Dopu l'usu regulare, pare più ghjovana, più bella è radiante.

Crema idratante per visu è corpu, CeraVe

L'acidu hyaluronicu satura a pelle cù l'umidità, è i ceramidi a mantene in modu efficace in e cellule. A crema restaurà a barrera lipidica è uniforma a struttura di a pelle.

Latte Rassodante Corpo "Ultra Elasticity", Garnier Body

L'estrattu d'alga stringe perfettamente è rinforza a pelle. Una fito-caffeina tonica hà un effettu di drenaje è elimina l'excedente fluidu da u corpu.

Latte corporeo emolliente cù cumplessu bifido è burro di mango, Garnier

U burro di mango naturale ammorbidisce perfettamente a pelle. È u cumplessu bifido, chì ottimisimu u so equilibriu d'acqua, accelera i prucessi di ricuperazione. Sè aduprate u latte regularmente, a pelle diventa gradualmente più elastica è bella.

Latte corporeo idratante Lait Corporel L'Original, Biotherm

L'olii nutritivi cumminati cù a glicerina restituiscenu u livellu naturali di idratazione è elasticità di a pelle. A vitamina E furnisce una prutezzione antioxidante, mentri l'Extract Thermal Plankton prumove a riparazione di a pelle.

Riassuntu risultati

In breve nantu à a cosa principale.

Hè pussibule perdiri pesu senza dieti?

Un bonu risultatu pò esse ottenutu s'ellu principia à riviseghjà gradualmente a dieta. Cuminciate un diariu alimentariu è l'utilizate per scopre tutte e vostre debule, è poi rinunzià lentamente à fast food, snacks extra, limità dolci, soda, succhi imballati, etc.

Hè pussibule di fà senza sport?

Iè, ma cù l'esercitu, u prucessu andarà più veloce. Se ùn vulete micca andà in palestra, aumentate a vostra attività di ogni ghjornu. Parcheghja a vostra vittura in u cantonu luntanu di u parking. Balla mentre cucini o stira. Lavate i pavimenti micca cù un mop, ma "inclinedly" ... Ogni muvimentu rinforza i musculi è prumove a brucia di grassu. Questu significa chì aiuta à a perdita di pisu.

Cumu perdiri pesu in casa senza dieta è sport?

Pruvate manghjate intuitive. Ùn dividite micca l'alimentu in dannosu è sanu, bonu è cattivu - basta à sente à sè stessu: "Chì vogliu manghjà avà?" Amparate à distingue trà a fame è l'appetite. Manghjate pianu pianu, cun sentimentu, cun sensu, cun arrangiamentu. È truvate l'attività fisica chì vi piace. Dancing, roller skating, figure skating - tuttu hè adattatu per a perdita di pisu! Solu s'ellu fate questu tuttu micca per una settimana, micca un mesi, ma constantemente.

Lascia un Audiolibro