U sistema ormonale hè troppu cumplessu è difficiule da corregge cù l'alimentu. Tuttavia, ci sò certe regule è abitudini dietetiche chì ponu trattene i squilibri ormonali è ùn pruvucanu u deterioramentu di a cundizione.
- Abbandunate l'allergeni
Tutti i cibi chì ponu esse una minaccia per u sviluppu di e reazioni allergiche ponu influenzà negativamente a produzzione di ormoni. Paga una attenzione particulare à u latte, u zuccheru è u glutine.
Cusì a proteina di a vacca provoca squilibri ormonali per via di a perturbazione di u sistema endocrinu, u zuccheru riduce l'immunità è riduce a produzzione di ormone di a crescita, u glutine hè dannosu per l'hormoni femminili è pò purtà à malatie polichistiche.
I medichi chì prescrivonu una dieta cù u rifiutu di dolci, latticini è granu, notanu chì u sistema hormonal di i so pazienti torna à u normale assai più veloce - a inflamazioni diminuite, è i nutrienti da l'alimentu entrante sò megliu assorbiti.
- Lascià u caffè
O almenu riduce significativamente u cunsumu di sta bevanda. A caffeina stimula a produzzione di cortisol, un ormone di u stress, oltre à insulina è estrogeni. In più, per via di e so pruprietà diuretiche, u caffè spara u calciu, a vitamina B è u magnesiu da u corpu, chì sò ancu impurtanti per u funziunamentu currettu di u sistema ormonale.
- Sceglite i prudutti pruvati
Hè megliu pagà in eccessu per cibi organici pruvati ch'è soffrenu l'effetti di l'alimentu basatu in ormoni è in pesticidi. Provocanu a produzzione di eccessi di ormoni, disturbendu u fegatu.
- Manghjà u cavulu
Un fegatu dannatu è stressatu deve esse liberatu da e tossine dannose à u tempu, altrimente pruvoca una pruduzzione aumentata di estrogeni, chì comporta assai sintomi di dolore spiacevoli. U Cavulaghju aiutarà à sbarrazzassi di l'estrogenu eccessivu è à nurmalizà l'equilibriu ormonale. Qualunque sia u tippu sceltu, i benefici saranu palpabili - u cavulu cuntene un ormone chì abbassa i livelli di estrogeni.
- Regule u vostru metabolismu
L'ormoni tiroidei regulanu u metabolismu, è i disturbi in a so pruduzzione ponu purtà cambiamenti in u pesu di u corpu. Spessu, hè a perdita di pesu corporeu, a perdita di forza è i prublemi digestivi chì parlanu di una malfunzione di a glàndula tiroidea. Aghjunghjite à a vostra dieta alimenti chì accelereranu u vostru metabolismu - suchju di limonu, mela o suchju di barbabietola.
- Manghjà grassi sani
I grassi adatti sò ancu impurtanti per a salute di u sistema ormonale. Si trovanu in avucati, noci, oliu vegetale, pesci rossi è aiutanu à cuntrullà l'appetitu è à fà u corpu più sanu.