Sapete cumu ricunnosce un attaccu di panicu
Sicondu a Fundazione Britannica per a Salute Mentale, u 13,2% di e persone anu sperimentatu attacchi di panicu. Se trà i vostri cunnisciuti ci sò quelli chì soffrenu di attacchi di panicu, serà particularmente utile per voi per sapè più nantu à stu fenomenu. L'attacchi di panicu pò durà da 5 à 30 minuti è i sintomi ponu include respirazione rapida è freccia cardiaca, sudazione, tremuli è nausea.
Stia calmu
Una persona chì sperienze un attaccu di panicu sùbitu è brevi pò sentu megliu s'ellu hè assicuratu chì passerà prestu. Aiutate a persona à cullà i so pinsamenti è aspettate finu à chì l'attaccu passa.
Siate persuasive
L'attacchi di panicu pò esse una sperienza assai difficiuli è disturbanti; certi pirsuni li discrivinu comu s'elli avianu un attaccu di cori o eranu sicuri ch'elli stanu per more. Hè impurtante per assicurà a persona chì hà avutu un attaccu chì ùn hè micca in periculu.
Incuraghjenu respirazioni profonde
Incuraghjenu a persona à respira lentamente è prufonda - cuntà in alta voce o dumandendu à a persona per fighjà mentre alza è cala lentamente a manu pò aiutà.
Ùn siate micca disprezzu
In u megliu di l'intenzioni, pudete dumandà à a persona per ùn panicà, ma pruvate d'evità ogni lingua o frasi potenzialmente disprezzanti. Sicondu Matt Haig, autore di best-seller di Reasons to Stay Alive, "Ùn minimizzate micca a sofferenza causata da attacchi di panicu. Hè probabilmente una di l'esperienze più intense chì una persona possa mai avè ".
Pruvate a tecnica di messa in terra
Unu di i sintomi di l'attacchi di panicu pò esse un sensu di irrealità o distaccu. In questu casu, una tecnica di terra o altre manere di sentenu cunnessu à u presente pò aiutà, cum'è invità a persona per fucalizza nantu à a struttura di una manta, respira in un forte profumu, o stomp i so pedi.
Dumandate à l'omu ciò ch'ellu vole
Dopu un attaccu di panicu, a ghjente spessu si sente sguassata. Pigliate cun gentile à a persona s'ellu deve purtà un vetru d'acqua o qualcosa da manghjà (caffeina, alcolu è stimulanti sò megliu evitati). A persona pò ancu sente friddi o frebba. In seguitu, quandu vene à i so sensi, pudete dumandà quale aiutu era più utile durante è dopu l'attaccu di panicu.