In questu articulu, fighjeremu alcuni cunsiglii-parametri da i prufessori di yoga di u mondu. "A prima cosa chì facemu quandu ghjunghjemu in questu mondu hè di respira. L'ultima hè l'exhalation, dice Vanessa Burger, una maestra di yoga itinerante attualmente basata in Dharamsala, India, Himalaya. prana, forza vitale. Quandu si respira, diventemu cuscenti ". Quandu hè sottumessu à stress o overwork, chjude l'ochji, respira per u nasu à un contu di 4, è exhale à traversu u vostru nasu à un contu di 4 ancu. . Mindfulness si riferisce à l'abilità di osservà i nostri pinsamenti, emozioni è sensazioni senza permette à i pinsamenti ghjudiziali è critichi di interferiscenu cù i nostri pinsamenti. Ci sò parechje guide di meditazione scaricabili gratuitamente. Pruvate à fà questu per 10 minuti à ghjornu, in un ambiente tranquillu, ripetendu u conte di respirazione da 1 à 10. "Ancient Sanskrit Sutra 2.46 leghje sthira sukham asanam, chì significa una postura stabile è gioia", spiega Scott McBeth, un maestru di yoga in Johannesburg, Sudafrica. "Mi ricordu sempre di questu quandu praticu. Pruvate di implementà sta stallazione micca solu nantu à a catifa, ma ancu in a vita. "Stà in una postura yoga ti rende più forte, più flessibile, più equilibratu, mentre chì u vostru corpu è a mente sò in una situazione abbastanza stressante", spiega Stephen Heyman, un istruttore di yoga basatu in Johannesburg chì insegna lezioni gratuiti per i zitelli svantaggiati, "Avete. Ùn scappate micca da u vostru tappettu o stufa, eseguendu una asana chì hè difficiule per voi, ma vi osservate sè stessu è u vostru corpu in cundizioni chì sò inusual per voi.
2022-11-11