cuntenutu
Cumu esce da u ciclu di stanchezza è annoiu in mezu à una pandemia
Psychology
U creatore di u metudu "Efficienza Mentale", Guadalupe Gómez Baides, prupone di furmà u cervellu per ottene a libertà emotiva è scappà da a "società di fatigue".
Stancu. Iè, simu stanchi. Ma assai. Stancu di a pandemia, stancu di e cattive nutizie, stancu di fretu, neve o ghjacciu (denra è fora), stancu di ùn sapè chì fà, stancu di fà è di ùn sapè, stancu di stancu ... paradigmi, credenze y nutriziunali Tipicu di u tempu chì determinanu i cuncetti di successu è fallimentu è cundizzioni di u modu di vita di e persone, cum'è indicatu da Guadalupe Gómez Baides, un psicologu espertu in neuroscienza, direttore di l'Istitutu Europeu di Benessere è creatore di u Metudu di Efficacia Mentale.
Ma in u cuntestu chì vivemu, i paradigmi parenu esse basati nantu à quicksand. L'unica certezza pare esse u la fatigue. I tipi di sfide chì facemu oghje sò diffirenti di quelli di i nostri antenati cum'è e malatie di questa età sò ancu diverse. Una di e chjavi di questu mumentu, secondu Gómez Baides, hè chì u numeru di persone hà aumentatu "In crisa". Cusì, ùn ci sò più crisi specifiche ligati, per esempiu, à l'adulescenza, à l'arrivu di 40 anni o à a ritirata. "Avà à ogni età è in ogni mumentu nascenu crisi. A depressione hè in strada per diventà una pandemia è i casi di sindromu di Burnout ùn fermanu micca di crescita ", revela.
A grande sfida di stu mumentu di a storia hè dunque per e culture occidentalizzate, mette u nemicu "dentru à ognunu di noi". Questu hè ciò chì l'espertu chjama "a sucetà di performance", carattarizata da u "Iè, pudemu" è u positività, chì hè ciò chì induce l'individuu à l'iniziativa persunale è a rispunsabilità. Ma u puntu hè chì, cù l'imperativu di esse sè stessu, l'individuu si senti pressatu da u rendiment è i stanchi di sforzu. Hè depressu.
Hè veru chì a "positività di u putere" hè più efficaci cà a "negatività di u duvere" perchè l'inconsciente suciale passa da u duvere à u putere è a ghjente diventa più veloce è più produtiva. In qualchì modu, cum'è Gómez Baides revela, ci sfruttemu in questu "Libertà forzata".
Ma smettimu di flagellassi è andemu cù e suluzione. Cumu pudemu ottene a libertà emotiva incondizionata è esce da a "società stancu"? U creatore di u Metudu di Efficacia Mentale prupone cinque chjave:
1 Prutegge u corpu
Se vulemu prufittà di u putenziale di u cervellu, ci vole à piglià cura. Avete bisognu à esse bè nutritu, grazia à una dieta sana; avè un bonu livellu d'ossigenu, grazia à a rilassazione, tecniche di respirazione è eserciziu fisicu; è rigenerate, grazie à u sonnu di qualità è à l'esercitu.
2. Crea, ghjucà è divertite
Quante volte à ghjornu fate e cose per divertimentu, fate qualcosa di creativa, o ghjucà ghjochi? L'adultu mediu ùn riservà spazii in u so schedariu per qualsiasi di sti trè cose, salvu quelli chì facenu parte di a so attività prufessiunale. "Avete da aumentà u tempu di piacè, postu chì a chimica di u cervellu chì pruvuca hè grande per sente u benessere. Distinguemu quelli mumenti in quale ci piace perchè notate chì u tempu vola è chì ci sentimu bè », revela Gómez Baides.
3. Sentite cunnessu
Parlemu di una cunnessione prufonda, idealmente trà e persone, ma pò ancu esse cù l'animali perchè quandu si sentenu stu tipu di cunnessione hè cum'è chì a vita piglia un significatu.
L'unicu prublema hè chì qualchì volta a fretta, u stress è e preoccupazioni significanu chì ùn pudemu micca truvà mumenti di qualità per sparte cù i nostri amati. L'espertu cunsiglia chì, s'ellu hè difficiule per noi di truvà quelli mumenti, avemu da piglià l'azzioni nantu à a materia, mettendu a ricerca specifica per quelli mumenti cum'è un mira.
4. Stallà, rializà è scuntrà ugettivi à tutti i livelli
Da i scopi di pianificazione per u ghjornu à avè un scopu vitale attraversu scopi settimanali, mensili o semestriali.
A mente funziona in modu ottimale basatu annantu à l'ugettivi o scopi. Hè cum'è s'ellu hè urganizatu quandu hè chjaru nantu à a so destinazione è hè ancu capace di generà piacè quandu intraprendemu azzioni chì ci permettenu di rializà i nostri obiettivi. È ghjunghjenduli, chì ci permette ancu di ricunnosce i nostri rializazioni è di celebrà li, è di lascià immersi in a satisfaczione, qualcosa chì hè scarsa in a sucetà in quale campemu.
5. Dacci mumenti di pace
Pò esse una cosa assai persunale per sapè quale hè u nostru mumentu di pace. Ma, in linea generale, l'espertu prupone parechje formule chì di solitu dà a pace à quasi tutti : esse in natura (ancu si custa un pocu di più è ci vole u tempu di rializà), cuntemplazione (bellezza, sceni naturali, pioggia, ventu, u l'arburi, i nuvuli, l'arti...) è i mumenti senza fà nunda (ma senza sentenu culpèvule, sicuru).