Avete statu cunfrontu cù a quistione, cumu furzassi à esercità? Ùn sò micca chì pensà à a motivazione per cumincià a furmazione? O senti chì a forma fisica hè l'ultima cosa chì vulete fà? Leghjite i nostri cunsiglii simplici nantu à cumu esse inspiratu per esercità è truvà a motivazione per esercità.
Motivazione o cumu uttene si à esercità?
1. Limita i vostri obiettivi sportivi
Modu Surefire per perde assai rapidamente a motivazione per fà à l'azardu. Assicuratevi di mette obiettivi chì vi aiuterà à prugressà. Questu pò esse l'aumentu di e distanze, una transizione à manubri o pesi più pesanti, aumentà u numeru di ripetizioni di esercizii o a cumplessità di e so modifiche.
Basta sempre impegnassi un compitu specificu. Per esempiu, per aumentà u pesu di manubri à 2 kg à settimana. O cuminciate à fà push-UPS senza piantà in ghjinochje in duie settimane. O mantene a pusizione di u tavulu ogni volta per 15 secondi in più. Stu approcciu vi aiuterà per fughje da attività di rutina è scurdate si di a quistione di cumu furzà si à esercità.
2. Pensate à una prumuzione
Benintesa, una torta in cambio di a furmazione seria un rigalu troppu generosu. Ma se un bonu cibu vi aiuta à esse motivatu per a scola, allora vi pudete permette una piccula ricumpensa. Per esempiu, sè ùn avete micca mancatu un unicu allenamentu pianificatu in a settimana, dumenica duverete aspettà un deliziosu pasticcellu.
Pò esse micca solu cibu, ma dinò, per esempiu, un picculu rigalu sè stessu in forma di cusmetichi, libri o ghjuvelli. Ma ùn ingannate micca è cumprate un "matiasko" se ùn pudete micca settimane per tsunkatse u numeru previstu di volte.
3. Mantene a vostra foto in un costume da bagno
Fate una foto di u mo corpu in un bagnu è tenite sta foto à portata di mano: per esempiu, à u telefunu. In questu mumentu, quandu pruvate à furzàvi à esercità, basta à guardà sta foto, è a vostra motivazione cresce sicuramente. U 99% di e persone, ancu ughjettivamente, magre è in forma, ùn sò micca cuntenti di a so figura. Cusì a foto in un costume da bagno vi mostra chjaramente i vostri duminii prublemi è vi ispira à praticà.
4. Cumprate una ropa sportiva nova
Nunda ùn mutiva per praticà cum'è una cammisa appena acquistata o una nova sneakers. Se alzate bruscamente u prublema di cume forzavvi à esercità, cumprà un belle cose spurtive. I vestiti per u fitness sò avà in u piccu di pupularità, cusì pudete facilmente sceglie a bella opzione t-shirt, pantaloni è sneakers.
5. Piazzà un picculu compitu
Se vi sentite stressatu solu pensendu à e vostre prossime classi, pruvate à fissà un scopu da praticà una piccula quantità di tempu, per esempiu 15-20 minuti. D'accordu, sintonizate per una breve sessione di furmazione assai più faciule.
Probabilmente, in 15 minuti ùn lasciarete micca l'impiegu, è pruvate à ritirà è treniruotis in piena forza. Perchè cum'è sapete, u più difficiule hè di cumincià. Ebbè, in u peghju casu, eserciterete 15 minuti, sustene u vostru metabolismu, brusgi calorie è sbarrazzate di u rimorsu da un allenamentu mancatu.
Ritratti ragazze cù belle figure, chì sò ben motivate per e realizzazioni sportive seranu regolarmente davanti à i vostri ochji sì iscriviti à a forma fisica di u gruppu nantu à e rete suciale. Sè site un utilizatori attivu di risorse cum'è Vkontakte, instagram, Facebook, allora sentitevi liberi di participà à diverse cumunità sportive, ùn dimenticate micca u vostru scopu principale: perde pesu è uttene una forma elegante.
7. Pigliate un selfie prima è dopu l'allenamenti
Crea l'album foto di u vostru telefunu di i vostri successi di furmazione. Pigliate e foto prima è dopu a classa, paragunate i vostri risultati è sparte u vostru prugressu cù l'amichi. U prucessu di fotografià hè assai ispiratore è aghjusta emozioni positive, dunque stu metudu simplice vi aiuterà à furzàvi à esercità.
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