cuntenutu
Bob Harper hà fattu una seria di prugrammi efficaci Indrentu LAMENTU Apprunterachì vi aiuterà purtà u vostru corpu in forma perfetta. Avemu descrittu in dettaglio tutti l'esercizii da u corsu, dunque questu articulu hè dedicatu à una breve panoramica di i cumplessi. Nantu à i ligami, puderete andà à una descrizzione più dettagliata di i prugrammi è sceglie l'occupazione più adatta.
Tutti i prugrammi Bob Harper da u Metudu Inside Out
1. Cardio Shred è Corpu Scolpitu
Se site in presenza di tali apparecchiature cum'è u pesu, allora andate avanti è cuminciate u prugramma di furmazione di u Corpu Scolpitu Bob Harper Cardio Shred o. L'addestramentu à intervalli di alta intensità cù pesi vi aiuterà perde pesu è efficace per rinfurzà i musculi gluteali, lombari è posteriori. Se vulete, pudete sustituisce u kettlebell per un dumbbell, ma in questu casu, l'efficienza diminuirà. Tramindui l'allenamenti duranu 50 minuti, cusì i principianti saranu difficiuli di resisteli sanu.
Leghjite più nantu à u Sculpted Body and Cardio Shred ..
2. Yoga per u Guerrieru
U yoga hè un ottimu modu per rinfurzà a spina è migliurà l'allungamentu. Bob Harper furnisce l'opzione di putenza di yoga, chì vi aiuterà à fà a figura perfetta. Utilizza l'asana più populari, ma per via di u ritmu dinamicu di e classi, furmazione Yoga per u Guerriera hè assai più efficace di u yoga regulare. Per e classi ùn averete micca bisognu di attrezzature supplementari, chì hè un altru vantaghju di u prugramma.
Leghjite più nantu à Yoga per u Guerrieru ..
3. Allenamentu di Bob
L'allenamentu di Bob si compone di dui allenamenti di mezz'ora: unu per a parte superiore di u corpu è u corpu inferiore. U prugramma Bob Harper custruitu nantu à l'esercitazioni di putenza, chì sò supplementati movimenti aerobici per brusgià calorie è grassu. Per e classi in più di e manubri avete bisognu di un kettlebell è di una piattaforma step-up. Pudete cunghjuntà i dui esercizii è fà 1 ora. O alternalli, fendu un ghjornu un cumplessu per a parte superiore di u corpu, un altru ghjornu u cumplessu per u corpu inferiore.
Leghjite più nantu à Bob's Workout ..
4. Corpo Rev. Condizionamentu Cardio
Body Rev Cardio Conditioning basatu eserciziu di forza aerobica chì vi aiuta à brusgià quantità massima di calorie è cunduce à u tonu musculu. U corsu include dui allenamenti. U gruppu principale dura 1 ora è cunsiste in esercizii chì implicanu parechji gruppi musculari per una migliore efficienza. U secondu allenamentu dura 25 minuti è include assai esercizii nantu à l'equilibriu è a coordinazione: si svolge in un ritmu più rilassatu è adattu per i principianti.
Leggi più nantu à Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Puru Burn Super Forza
Se vulete custruisce un forte corpu musculatu, allora u focus nantu à u prugramma hè Bob Harper Pure Burn Super Forza. Cumplicatu addestramentu di forza di qualità cù manubri vi aiuterà à formà una figura magra trim. In più, amparerai l'esercizii di basa cù pesi liberi per rinfurzà i musculi di tuttu u corpu. U corsu include un cortu allenamentu di 15 minuti, chì hè adattu per quelli chì stanu appena cumincendu à impegnassi in furmazione di putenza.
Leggi più nantu à Pure Burn Super Forza ..
Unu di i lettori di u nostru situ web hè partutu una breve rivista nantu à a cumplessità di i prugrammi sottumessi da u Metudu Inside Out. Aghjunghjelu à l'articulu chì hè assai informativu è utile.
Aghju studiatu tutti i prugrammi da u Metudu Inside Out. Prima di tuttu, deve esse nutatu chì a furmazione Bob vi cunvene solu sperimentatu travagliendu in, per cumincià u vostru viaghju di fitness, à parè meiu, ùn vale assolutamente micca a pena. Tuttavia, i prugrammi Bob Harper differenu trà di elli in cumplessità. Li furmaraghju cusì (da un più o menu cumplessu, faciule à difficiule):
- Cardio Shred
- Corpu Sculpitu
- Allenamentu di Bob
- Corpo Rev Cardio Condizionamentu
- Pure Burn Super Forza
U power yoga in u vostru aghjuntu di rating ùn hà micca fattu, dopu tuttu, un tipu speciale di carica chì mi piace, u yoga ùn hè micca faciule. Inoltre aghju paragunatu solu l'esercizii di basa: lezioni brevi di bonus, chì qualchì volta aghjunghje à u prugramma Bob, ùn sò micca state cunsiderate.
Vede ancu: Panoramica di tuttu l'allenamentu Bob Harper - prima parte.