A stagione di e vacanze è i viaghji previsti sò in pienu sviluppu. È spessu ancu a strada a più penserosa pò esse oscurata da cibi impropriamente selezionati - ùn ci hè nè abbastanza cibu, sia assai, o tuttu hè cumpletamente inadattu per u trasportu chì sceglite.
A strada stessa hè una fonte di stress colosale: ùn dimenticà qualcosa è ùn perde micca i zitelli è li calmanu. È a nutrizione hè l'ultimu articulu di a lista. Ma hè sempre cunsigliatu di pensà à u menu è à l'ora di manghjà per evità cunsequenze disastruose.
Trasportu terrestre
L'alimentu di terra ùn porta micca sorprese in u gustu di l'alimentu familiar ordinariu - è questu hè un plus. A cosa principal hè di cullà nantu à i cuntenituri di l'alimentariu è di organizà currettamente l'alimentariu - sia per ogni participante in u viaghju, sia secondu i gruppi alimentari. Di sicuru, i prudutti ùn devenu micca rapidamente deteriorate è cambià u so gustu per via di u calore, è ancu di causanu inconvenienti - dripping, staining clothes, slipping. Quessi sò, per esempiu, panini cù pettu di pollo cottu, ovu duru. Hè megliu di piglià ligumi freschi separati è preferibilmente micca piccati - cusì cunservanu a freschezza è e vitamini: pepino, pepino, carotte.
In aviò
Un volu longu hè difficiule in termini di nutrimentu. In aria à un'altitudine di migliaia di metri, l'alimentu cambia u so gustu è a so texture, ciò chì li rende appena manghjabile. U manghjà à bordu pò ancu ùn cunvene - avete bisognu di sceglie un spuntinu, se una tale opportunità hè dispunibile, in anticipu, dopu avè studiatu u menu nantu à u situ di a compagnia aerea.
Hè impurtante di manghjà ghjustu prima di u vostru volu - per esempiu, in l'aeroportu mentre aspetta u vostru volu. Pigliate panini cù u tonu o u pullastru, insalata cù ceci o lenticchie - vi inchjarà per un bellu pezzu.
Purtate un cuntaineru di ligumi o panini à bordu, se permessu da a compagnia aerea.
Puntu finale di l'arrivu
Una volta in un altru rughjone è ancu in un paese, ùn si precipiteghji micca à festighjà di fast food lucale in un attaccu di fame. Ùn sapete micca chì tippu di cucina, acqua, igiene ci hè, allora hè più sicuru di fà una merendella cù frutti, verdure o resti di alimenti chì avete purtatu cun voi.
Se decidite di manghjà in un caffè o un ristorante, fighjate da vicinu e porzioni - ponu esse significativamente diverse in dimensioni da ciò chì site abituatu. Forse unu basta per voi dui?
Cumandate carni è ligumi cunnisciuti, senza delizie, finu à adattassi à u gustu culinariu lucale.
Arricurdatevi di beie assai acqua chì filtra e tossine è vi aiuta à stà idratatu.
U risicu di esse in ospedale à l'iniziu di u viaghju hè assai elevatu, in particulare seguità attentamente a nutrizione di i zitelli è di l'anziani - i so corpi facenu fronte à un longu viaghju è cibo scunnisciutu più longu.