U clima caldu ùn lascia alcuna possibilità: vulete constantemente di beie, ùn vulete assolutamente micca manghjà, si perde fluidu è u rifornisce in modi diversi - ùn ci hè fantasia. Cume per stancià a vostra sete in u caldu di l'estate per chì l'umidità sia di u massimu benefiziu?
Per principià, si deve piglià misure per chì a perdita di fluidu ùn sia catastroficamente grande o, à u cuntrariu, tuttu ciò chì beimu in calore di sete ùn sia ritardatu. Per fà questu, in i ghjorni caldi, duvete escludere e bevande alcoliche, ùn manghjate micca in eccessu, ùn abusate micca di alimenti salati è dolci, manghjate più verdure crude è bevite solu bevande sane. Chì porterà u benefiziu massimu?
acqua
A bevanda a più impurtante in u caldu di l'estate. Sceglite acqua minerale non carbonatata, perchè quandu perdemu umidità, perdemu ancu minerali utili, chì l'offerta hè difficiule da rifornisce. Pudete aghjunghje u suchju d'agrumi à l'acqua à gustu - limonu, pompelmo o aranciu. Tale acqua hè utile perchè ùn cuntene zuccaru, à u cuntrariu di i suchji. Bei acqua spessu è in piccule porzioni, letteralmente stancendu un pocu a vostra sete.
Tè
In tempu caldu, u tè verde hè preferibile. Ùn hè micca necessariu di beie lu caldu, hè permessu da caldu à ghiacciu. Cum'è l'acqua, beie tè verde in piccule porzioni. U tè neru hà pruprietà di riscaldamentu, è u caffè elimina rapidamente l'acqua da u corpu è spulza ancu minerali è sali. U Tè fattu cù menta o balsamu di limonu averà un effettu di rinfrescamentu addiziunale.
Kvass
A bevanda a più estiva, è parlemu di kvas casanu, è micca di bevande gassate da u magazinu. Ogni casalinga hà a so propria ricetta per fà u kvass, per via di u so gustu acutu è di l'additivi utili, ferà perfettamente a sete.
Sucu Frescu
I Succhi aiutanu à uttene e vitamine necessarie à u calore, à riduce a fame, à rallegrassi è à aghjunghje varietà à a dieta. I succhi acquistati sò insidiosi per via di u zuccheru è di i cunservatori aghjunti, dunque ùn facenu micca bè cù u compitu. A racolta estiva hè generosa cù frutti, ligumi è frutti di boscu, prufittate di què.
Cumpota
Se u zuccheru ùn hè micca aghjuntu à a compota, allora sta bevanda hè abbastanza utile. Per priservà u più di vitamine pussibule in a compota, duvete spegne la appena e bollite bollenu in l'acqua è lasciate infuzià. Cusì chì danu tutti i so suchji. Aghjunghjite foglie di menta o di ribes, rinfriscà a compota è beie per tutta a ghjurnata calda.
Bevande di latte fermentatu
Cum'è ayran, tan, katyk. Puderanu esse mischiati cù acqua minerale, o pudete aduprà da voi stessu. Spessu tali bevande ùn sò micca acide cum'è u kefir, per esempiu, è dunque stancianu perfettamente a sete, è aiutanu u sistema digestivu.