Un bronzu uniforme è bellu hè u sognu di parechji. È per uttene un risultatu sorprendente, pudete cambià à l'alimentu durante u restu, chì vi aiuterà. I prudutti per un bellu bronzu duveranu cuntene beta-carotene, licopene, seleniu, vitamina E, tirosina è triptofanu per aiutavvi à diventà irresistibile.
Carni rossi e fegatu l'animali sò boni per u corpu, in particulare per e sunburn. Questi alimenti cuntenenu tirosina, una varietà di minerali traccia chì contribuiscenu à a produzzione di melanina, un pigmentu. Cunsumendu sti cibi, u to bronzu durerà più.
Pesci e proposant cuntenenu acidi grassi poliinsaturi Omega-3 è Omega-6, vitamine A, D, E, gruppu B, tirosina. U pesciu migliora l'immunità è aiuta à prutege a pelle da e radiazioni ultraviolette aggressive, sbarrazzassi di a sfocatura è normalizà u bilanciu d'acqua di u corpu, ciò chì hè bonu per a pelle brusgiata da u sole.
Zucchini hè chjamatu u primu vegetale per un bellu bronzu, chì hè una ottima fonte di beta-carotene. Grazie à e carote, l'immunità aumenta, a visione migliora, i denti diventanu più forti. Sè tu beie un bichjeru di suchju di carota ogni ghjornu, un bellu bronzu di cicculata hè garantitu.
pumati aiuta ancu à distribuisce u bronzu uniformemente annantu à u corpu, puru pruteggendu a pelle da u sole ardente. I pumati cuntenenu parechji minerali, vitamine B è licopenu. Bere u suchju di pumata aiuta ancu à riduce u risicu di u cancheru di a pelle.
Albicocche sò una fonte di beta-carotene, vitamine PP, B, fosforu, ferru è bioflavonoidi. U bronzu hè acceleratu manghjendu l'albicocca, allora sì e vostre vacanze sò corte, cunsiderate stu fattu. L'albicocche aiutanu ancu à prutege a pelle da i danni UV.
suchjosu i pesche aghjunghjerà varietà à a vostra dieta di cuncia. Sò una fonte di vitamine è minerali è di beta-carotene essenziale. E pesche sò belle per brusgiate - manghjateli più spessu quandu viaghjate. Stu fruttu delicatu aiuta à a produzzione di u pigmentu di melanina per un bronzu più dolce.
Melone e anguria sicuramente creatu da e bacche di l'estate per aiutà ancu à abbronzà bellu. U melone cuntene assai vitamine B1, B2, C, PP, ferru, putassiu è beta-carotene. L'anguria cuntene licopene, beta-carotene, vitamine B1, B2, PP, C, potassiu è ferru. U melone intensificherà è accentuerà u vostru bronzu, mentre chì l'anguria aiutera à sbarrazzassi di e tossine, ristabilisce l'equilibriu di umidità di a pelle è a prutege da a radiazione ultravioletta.
Ùn passate micca uvaesse in spiaggia à u mare o in alta muntagna. Contene vitamine A, PP, C, gruppu B, ogni varietà di uva aiuterà à ristabilisce a pelle secca è danneggiata è à rinfurzà u sistema immunitariu.
Includite in u vostru menu asparagus, col Cimino e spinachse apprezzate a vostra pelle sana cunciata. L'Asparagus hà una quantità di pruprietà medicinali, cumprese a prutezzione di a pelle è a prevenzione di u cancheru. U Broccoli hè una fonte d'antioxidanti è di vitamine chì a pelle hà bisognu durante u sole, alleviarà ancu l'infiammazione è u gonfiore.
spinacio - una fonte di beta-carotene cun alimenti aranci, è vitamine C, PP è luteina. Manghjà spinach aiuterà à dà à a vostra pelle un bronzu bronzu, a mantene più longa è à u listessu tempu impedisce a pelle di brusgià.
Ùn vi scurdate di aduprà a crema solare, stà à l'ombra più spessu è ùn surtite micca à u sole ardente apertu senza ombrellu o vestiti. Nisuna abbronzatura vale a vostra salute!