Pesticidi, quandu entranu in u corpu, accumule è sò almacenati in grassi, ponu stà in u corpu per un bellu pezzu. Scuprite cumu si sbarazza di elli.
A maiò parte di noi hà manghjatu frutti è ligumi cultivati in u cummerciu in un certu puntu di a nostra vita. Siccomu sò contaminati cù pesticidi, se pudete permette, sceglite sempre organicu.
I pesticidi sò almacenati internamente in grassi è ponu stà in u corpu finu à chì detoxify è funnu quelli grassi.
Beie succhi freschi hè un bonu modu per scumpressà i pesticidi. U sicretu si trova in l'usu di l'esercitu di a nostra flora intestinali. I boni batteri si sviluppanu quandu manghjemu l'alimenti ghjusti, cibi freschi è fermentati. A flora intestinale sana aiutarà à scumpressà i pesticidi.
Ogni cultura hà cibi fermentati è bevande chì a ghjente usa per aiutà à mantene una flora intestinale sana. Certi esempii sò kimchi per i coreani, crauti per i tedeschi, iogurt, kombucha, kefir, l'acitu di sidru di mela, etc. I prudutti di casa sò megliu. Evite l'alimenti preparati cummirciali perchè sò pieni di sodiu!
Fonti naturali di prebiotici
Ci sò fonti naturali di prebiotichi chì prumove a crescita di bacteria benefica. Hè interessante di nutà chì questi alimenti prebiotichi aiutanu à i batteri benifichi multiplicate rapidamente è eliminà i batteri dannosi à u stessu tempu. Quandu ci sò più batteri boni cà batteri cattivi, vi vede chì a vostra salute principia à migliurà.
Eccu alcuni cibi sani per a flora intestinali da include in a vostra dieta: cipolle è agliu. Sò utili in ogni forma - crudu è cottu. Manghja un pocu di sti cibi ogni ghjornu - hè abbastanza per chì i boni batteri cumincianu à multiplicà! Senza questi alimenti prebiotici, i batteri dannosi proliferanu. Allora sceglite l'alimentu ghjustu!
Ligumi chì sò boni prebiotici
Ci hè parechje ligumi chì sò boni alimenti prebiotici chì pudete aghjunghje à a vostra dieta per mantene a vostra gastrointestinali sana. Questi alimenti aiutanu à i batteri benifichi à multiplicà è creanu cundizioni favurevuli per elli, ma sò ostili à i batteri dannosi.
Non solu una flora intestinale sana rompe i pesticidi in u vostru corpu, aiuta ancu à rinfurzà l'immunità generale è ghjoca un rolu impurtante in a prevenzione è u trattamentu di i disordini digestivi, a malatia di l'intestione inflamatoria, a diarrea, a stitichezza è più.
Alcuni esempi di ligumi prebiotichi: verdura a foglia verde, asparagus, carciofi, radice di bardana è radica di cicoria. Cereali integrali non raffinati cum'è prebiotici
L'alimenti integrali senza raffinati sò impurtanti fonti prebiotiche di inulina è oligosaccharidi. Sò carbuidrati naturali chì i nostri corpi ùn ponu micca digeriri. Questi carbuidrati micca digeribili ghjunghjenu à l'intestini è alimentanu i batteri benifichi per mezu di un prucessu di fermentazione chì crea un ambiente sfavorevule per i batteri dannosi.
A cumminazione ghjusta di probiotici è prebiotici hè essenziale per una salute intestinale ottima.
Eccu alcuni graneddi chì pudete aghjunghje à a vostra dieta: granu di granu, risu marrone (senza pulita), amaranth, buckwheat, orzu, quinoa, muesli, avena, etc.
Attenzione. Quandu introducete l'alimenti prebiotici è probiotici in a vostra dieta, pudete inizialmente sperimentà gonfiore finu à chì u vostru intestinu hè regulatu. Beie assai acqua.