Ci hè un mumentu in a vita quandu avemu decisu di ingrandà a famiglia è vulemu chì succede u più prestu pussibule. A volte, però, questu tempu hè più longu - per esse incinta allora ci vole sforzu è pacienza. Parechje donne tornanu à u so duttore per aiutu, ma ci sò ancu rimedii naturali di casa per aumentà e vostre chance. A medicina cunfirma a forte cunnessione trà a dieta è a fertilità, per quessa hè, frà altri, una dieta equilibrata bè deve diventà u vostru scopu principale!
Sia l'overweight è u underweight pò causà prublemi. Per quessa, u menù di i dui futuri genitori ùn deve esse solu cumpostu di prudutti preziosi è pocu processati, ma ancu varii. A bona salute hè un prublema chjave quì - assicurarà u funziunamentu propiu di l'organi riproduttivi. Eccu ciò chì funziona megliu per migliurà a fertilità:
- Latticini grassu - studii chì datanu di u 1989 anu dimustratu chì manghjà una porzione di un pruduttu di latti integrale (cumpresu u latti) riduce u risicu di infertilità da 22%. U latti bassu di grassu hà un eccessu di hormone maschili chì cuntribuiscenu à i disordini di l'ovulazione in e donne. Manghja una porzione di latti per ghjornu - per esempiu, un vetru di latti grassu, un pacchettu di iogurt. Ùn esagerate micca cù a so quantità è à u stessu tempu limità altri prudutti calori cum'è dolci è bevande dolci.
- Vitamin E - a so carenza hà cunsequenze fatali per a fertilità. In l'omi, cuntribuisci à a degenerazione di sperma, in e donne ancu pruvucarà a morte fetale, l'aborti è i disordini generale di gravidenza. A vitamina E hè chjamata "vitamina di fertilità" per una ragione. Truverete in l'oliu di girasole è altri olii vegetali, germe di granu, vitelli d'ova, avellana, spinach, lettuce è prezzemolo.
- Acidu folicu - impurtante sia durante a gravidanza sia in u stadiu di pruvà per un zitellu. Necessariu per u funziunamentu propiu di u sistema hematopoietic, è a so carenza pò riduce u voluminu di u semen è a motilità di i sperma. Per prevene questu, include levitu, fegatu, spinach, lettuce, bròcoli, legumi è agrumi in a vostra dieta.
- Ferru - a carenza di ferru pruvuca l'anemia, in e donne provoca restrizzioni di crescita fetale. Hè necessariu per u funziunamentu propiu di l'embriione è a cellula ovu. A so versione più assorbibile pò esse truvata in carne rossa, fegato, pesci è cori, ma u ferru cuntenutu in ligumi, frutti è supplimenti dietetichi hè a megliu prutezzione contra l'infertilità.
- Zinc - essenziale in particulare in a dieta di u futuru babbu. Affetta u funziunamentu propiu di i genitali, aumenta u voluminu di semen è i livelli di testosterone. Prisenti in ova, zucca, carne, latti, latti.
In più di una dieta propria, cura ancu di un modu di vita sana. Limite a cafeina, u cunsumu d'alcohol (in particulare in u casu di menstruazione irregulare, hè cunsigliatu di ritirà completamente da ellu), in quantità più grande riduce i livelli di testosterone. Evite ancu i carbuidrati simplici chì disturbanu u funziunamentu di l'hormone. Eccettu chì:
- Exercise regularmente - E donne chì praticanu sportu un annu prima di esse incinta sò menu prubabile di avè ciculi anovulatori.
- Evitari lubricanti - vale à dì, moisturizers chimichi chì sò dannusu à u semen.
- Mantene un pesu di corpu sanu - vale à dì, eliminà l'overweight o underweight. E donne cù un pesu normale anu una probabilità di 50% più altu di esse incinta.
- Fate l'amore in i ghjorni fertili - a più grande probabilità di fecundazione si trova cù u rapportu in cinque ghjorni prima o durante l'ovulazione.