A Quaresma principia u 27 di ferraghju è dura finu à u 15 d'aprile. Questu hè u più strettu veloce in nutrimentu, è micca tutti ponu fà, anche u scopu di u digiunu hè principalmente a purificazione spirituale, micca a dieta. È ùn avete micca aduprà sta volta per perdiri liri.
Considerazioni alimentari durante u digiunu
- Diversificà u menu
Se vi appiccicate nantu à a restrizione di l'alimentariu, a perderete rapidamente. Prima, a lista di l'alimenti permessi hè abbastanza grande. Siconda, ponu esse facilmente assemblati è preparati cù assai ricetti diliziosi.
- Bei assai
Evitari a dieta di solitu richiede assai energia da u corpu. L'acqua aiutarà à mantene l'equilibriu è suddisfà a fame. Aghjunghjite u tè verde à l'acqua - tonifica bè in a matina è allevia a fatigue à a sera.
- Ùn vi scurdate di l'ardilla
A restrizzione di i prudutti d'animali sferisce u cuntenutu di prutezione di u vostru corpu. Hè indesevule per permette questu. Sustituisce a proteina di l'animali cù vegetale - legumi è soia.
- Monitorate e vostre reazioni intestinali
Cù restrizioni à l'alimentariu è un cambiamentu di dieta, l'intestini soffrenu in u primu locu. A microflora hè disrupta, u corpu prova di purificà di e tossine, è a mancanza di prudutti di latti diventa una minaccia. Avete bisognu di custruisce u vostru menu in modu chì ci hè abbastanza fibra è ùn ci hè micca eccessu di alimenti difficiuli di digerisce.
- Aghjunghje u calciu
Inoltre, u rifiutu di i latticini, l'ova pò purtà à una mancanza di calcium, ma senza ellu un cori sanu è i vini sanguini, i denti, i capelli è l'osse sò impussibili. Aghjunghjite sesame seeds, seeds, nuts, cabbage è spinach à a vostra dieta, è ancu multivitamins o vitamini di calciu separatamente.
- Rifornisce i grassi
I grassi sò essenziali per u corpu, in particulare per e donne. Quandu ancu l'oliu vegetale hè pruibitu, avemu un tempu duru - u ciculu menstruali si cunfunde, a pelle perde a so elasticità, u corpu cumencia à "almacenà" grassu è u pesu ùn si ne vai per un bellu pezzu. Cunsumà noci, avocados è una varietà di sementi durante u veloce.
Ciò chì si pò manghjà durante a Quaresima
Legumi freschi - cavulu biancu, broccoli, cavulu chinese, cavolfiore, cavoletti di Bruxelles, sedi, patate, fasgioli verdi, carotte, zucca, peperoni, pumati, zucchetti, tutti i tipi di greens dispunibili.
Pesci è frutti di mare sò permessi annantu à l'Annunciazione (7 d'aprile) è a Dumenica di Palme (8 d'aprile).
Blanks - priservazione di piselli, granu, fasgioli, lenticchie, legumi, mischji vegetali, compoti, conserve.
Frutti - mele, agrumi, uva, mirtilli, melagrane.
Per albicocche dolce, secche, prugne, uva passa, date, ciliegie, banane, ananas, mele, pere.
Pudete ancu marmellata, marshmallows, halva, kozinaki, biscotti d'avena, cicculata scura senza latte, lecca-lecca, meli, zuccheru, delizia turca.