Oghje avemu da cunsiderà un tema piuttostu delicatu, ma à u stessu tempu pertinenti. U muvimentu di l'intestione regulare hè un indicatore di a salute di u sistema digestivu. A stitichezza hè a causa di l'accumulazione di tossine in u corpu è, in u risultatu, risultati in diverse malatie. A chjave per una bona funzione intestinali hè, sicuru, una nutrizione propria. In l'articulu avemu da parlà di ciò chì deve esse presente in a dieta. I grassi curretti I grassi stimulanu a liberazione di a bile da a vesícula, chì stimula a peristalsi di u colon. utilizatu com'è rimediu in casa per a stitichezza, hà un culore giallu. Un studiu nigerianu hà truvatu chì l'oliu di ricinu hà dimustratu effetti pusitivi in i zitelli cun stitichezza cronica. Inoltre, stu oliu travaglia rapidamente. - tutti cuntenenu grassi sani chì lubricate l'intestini. Manghjate una insalata cù greens, staghjunata cù l'oliu d'aliva, una piccula manciata di noci, tostate cù burro di nuci naturali. uva, Riccu in fibra, l'uvetta cuntene l'acidu tartaricu, chì hà un effettu laxative. In un studiu in quale i pazienti sò stati offerti a mità di vetru di uvetta ogni ghjornu, anu truvatu 2 volte più veloce di digestioni in i pazienti. I ciliegie è l'albicocca sò ancu cunsigliati per i prublemi di feci. Tè di menta o ginger Mint cuntene mentol, chì hà un effettu antispasmodicu chì rilassa i musculi di u trattu gastrointestinali. U ginger hè una pianta riscaldante chì accelera a digestioni lenta è lenta. U tè di dente di leone agisce ancu com'è un lassativu ligeru è disintossicante. prune Un rimediu assai cumuni per un prublema cù una sedia. Trè prugne cuntenenu 3 grammi di fibra, è ancu composti chì causanu cuntrazzioni intestinali. Un altru grande fruttu seccu per a stitichezza hè u ficu. In più di i cunsiglii nutrizionali sopra, ricordate di beie assai liquidi è movendu assai. Per regulà a sedia, hè assai utile per piglià un caminu per almenu 20 minuti à ghjornu.
2022-11-11