Pull-UPS orizzontale

Tirata Orizzontale - UPS- esercizii tecnichi:

1. Pone u Griffon in u quadru à u livellu di a cintura. Pudete ancu aduprà a macchina Smith o una traversa bassa.
   
2. Afferra a presa di u collu leggermente più larga di a larghezza di e spalle è appesi à e so mani, u corpu duveria esse drittu, i to tacchi devenu appughjà nantu à u pavimentu. Questa serà a vostra pusizione di partenza.
   
3. Cumincià à tirà u pettu à u collu, curvendu i gomiti è purtendu i scapoli.
   
4. In cima di u muvimentu mette in pausa è torna à a pusizione di partenza.
   
5. Ripetite stu muvimentu quante volte hè necessariu